Kā mēnešreizes kļuva par atslēgu, lai atgūtu no ēšanas traucējumiem

Brīdinājums par aktivitāti: šajā rakstā ir detalizēti aprakstīta dzīve ar ēšanas traucējumiem, tāpat kā daudzas no tā izejošajām saitēm.

Kā jums teiks daudzi cilvēki, kuri ir piedzīvojuši ēšanas traucējumus, atveseļošanās ir mūža process. Nav brīnumlīdzekļu vai spuldzīšu brīža — tas ir ceļojums, kas katru dienu iemāca kaut ko jaunu. Man liels solis ir bijis iemācīties sadzīvot un novērtēt savu menstruāciju. Nepārprotiet mani, es nekad neskaitīšu to, bet es savas mēnešreizes esmu redzējis kā slēptu svētību. Veida atrašana, kā pieņemt ikmēneša pārmaiņas, kuras es reiz tik ļoti ienīdu, ir bijusi acis atvērta, palīdzot man labāk izprast divas būtiskas atveseļošanai nepieciešamās mācības: pašaprūpes vērtību un to, cik svarīgi ir ieklausīties savā ķermenī.

Man vienmēr ir šķitis, ka menstruāciju vadīšana ir nedaudz nožēlojama, taču žonglēšana ar atveseļošanos var būt ļoti apgrūtinoša. Blakusparādības, ko es piedzīvoju menstruāciju laikā, izraisa dziļas bailes, kas attīstījās 10 gadu laikā dzīvo ar anoreksiju kas var destabilizēt visu manu darbu, lai kļūtu labāks.

Sākumā ir vēdera uzpūšanās. Bieži vien var šķist, ka mans ķermenis ir mainījies vienas nakts laikā, liekot man justies pilnīgi nekontrolējamam. Kā daudzi zinās, kontrole ir liels faktors ēšanas traucējumu attīstībā un ir jāpieliek lielas pūles, lai neslīdētu atpakaļ vecajos modeļos, cenšoties to atgūt.

kā iegūt skaidru seju 2 dienu laikā

Atrast veidu, kā pieņemt ikmēneša izmaiņas, kuras es kādreiz tik ļoti ienīdu, ir bijis acis.

Ar manu vēdera uzpūšanos nāk zems ķermeņa attēls. Lai gan esmu smagi strādājis, lai nošķirtu labu pašsajūtu no sava izskata, patiesība ir tāda, ka šos ilgstoši pastāvošos uzskatus ir grūti sakratīt. Labākajā laikā es cīnos ar obsesīvu ķermeņa pārbaudi, bet jo īpaši tad, kad jūtos neērti savā ādā, tāpēc menstruāciju laikā šīs sajūtas var ievērojami pastiprināties.

Līdz ar vēdera uzpūšanos man ir arī alkas, kad man ir menstruācijas. Ir grūti tikt galā ar vēlmi patērēt papildu cukuru un ogļhidrātus, kad esmu pavadījis pusi dzīves, ierobežojot to, ko ēdu. Un tam pa virsu nāk krampji un nogurums. Dažas dienas nevarēšu izkļūt no dīvāna, un pamanu, ka man iezogas senas vainas sajūtas, kas man saka, ka es nepareizi ēdu un vingroju.

Tātad, kas mainījās? Kā man ir izdevies mainīt savu skatījumu uz menstruācijām un iemācīties tās pieņemt, pat ja tās joprojām rada vairākas problēmas?

Diemžēl man nav vienas konkrētas atbildes. Kā jau teicu – šis ir maratons, nevis sprints, un katrs process būs savādāks.

Pat tad, kad esmu progresējis atveseļošanās procesā, manas ēšanas traucējumu problēmas nav pazudušas. Ja kas, tad viņi ir skaļāki un agresīvāki nekā jebkad agrāk, jo anoreksija zina, ka cenšos tai nepakļauties, pieliekot ārkārtīgi daudz pūļu, lai noturētu mani tās valdziņā.

melni cilvēki ar baltiem tetovējumiem

Tomēr galvenā atšķirība tagad ir ārstēšana man ir nodrošinājusi loģiku šo domu racionalizācijai . Pēdējo 18 mēnešu laikā esmu ieguvis zināšanas, ko neviens man nevar atņemt, un man ir nepārtraukti jāstrādā, lai mazinātu mudinājumus, ko man iemācīja mani ēšanas traucējumi.

Lai sasniegtu šo posmu, ir vajadzīgs laiks, un tas prasa ikdienas apņemšanos un neatlaidību.

Lai sasniegtu šo posmu, ir vajadzīgs laiks, un tas prasa ikdienas apņemšanos un neatlaidību. Man tas sākās ar mazumiņu: es ieguldīju dažus īpaši ērtos un īpaši ietilpīgos treniņtērpos. Tagad, menstruāciju laikā, es kļūstu par 10% cilvēku, 90% esmu sporta biksēs, un es uzskatu, ka komforts ir svarīgāks par visu. Reizēm izvēlos arī aizsegt spoguļus savā mājā. Kādu dienu, iespējams, man tas nevajadzēs darīt, bet pagaidām cenšos izvairīties, līdz nemiers pāriet un es jūtos pietiekami stiprs, lai atkal stātos pretī savam atspulgam.

Visticamāk, vienmēr jutīsies sveši, ja mans ķermenis raud pēc šokolādes un saldējuma, unpatiesībābarojot tos kā atbildi. Bet es cenšos atcerēties, ka tieksmes ir dabiskas, un tās piedzīvo lielākā daļa cilvēku – tās nav pasaules gals.

Palielināts cukura patēriņš arī nenozīmē atstāt novārtā savu ēdienreižu plānu un citreiz atņemt ķermenim barību. Lai cik brutāla varētu būt savas pārtikas vainas pārvarēšana, ir ļoti svarīgi, lai es turpinu ēst trīs pilnas maltītes dienā. Ja kas, tad vēl jo vairāk ir nepieciešams regulāri ēst, lai uzturētu enerģiju, uzturētu hidratāciju un uzturētu savu iekšējo darbību. Manas mēnešreizes rada traucējumus, un ēšanas traucējumi attīstās haosā, tāpēc ir noderīgi ievērot rutīnu. Tā vietā, lai kristu panikā par šīm dīvainajām sajūtām un iespējamo neplānoto atveseļošanos, es cenšos koncentrēties uz to, ko esvarkontrolēt, paturot prātā stundas, kuras profesionāļi man ir iemācījuši par uzturu.

Atveseļošanās man ir iemācījusi, cik gudrs un prasmīgs ir mans ķermenis, un regulāras mēnešreizes tagad atgādina par manu dziedināšanu.

Beidzot esmu iemācījusies mīlēt un cienīt atpūtas spēku. Tagad es zinu, ka jāieklausās savā ķermenī un jāpiedāvā tas, kas tam patiešām ir vajadzīgs, nevis to, ko man saka ēšanas traucējumi.

Galu galā daudziem no mums mēnešreizes ir nepatīkamas, it īpaši, ja tās liek man saskarties ar domām un uzvedību, no kuras esmu pavadījis vairākus gadus. Taču atveseļošanās man ir iemācījusi, cik gudrs un prasmīgs ir mans ķermenis, un regulāras mēnešreizes tagad atgādina par manu dziedināšanu. Tie man atgādina, kā esmu spējis uzbūvēt savu ķermeni no zemes un atkal salikt kopā gruvešus, ko radījuši mani ēšanas traucējumi. Kamēr neesmu pilnībā izdziedināts, esmu stiprāks un gudrāks nekā jebkad agrāk. Vai man vienmēr izdodas pārvarēt savus ēšanas traucējumus un pavadīt mierīgu periodu? Noteikti nē. Dažreiz es vienkārši cīnos, un tas ir labi. Es vairs sevi par to nepukstu. Es saprotu, ka līdzsvarot periodu ar atveseļošanos no ēšanas traucējumiem ir galvenais uzdevums, tāpēc neizbēgami man ik pa laikam būs grūti. Svarīgi ir tas, ka es neļauju sev iestrēgt un paturu prātā sasniegtos sasniegumus un to, kāpēc atveseļošanās ir svarīga. Tikai pirms diviem gadiem man draudēja orgānu mazspēja, un tagad man ir ikmēneša mēnešreizes organismā, kas faktiski ir pietiekami spēcīga, lai tās regulētu. Tas ir diezgan maģiski, ja par to domā.

kokosriekstu eļļas lūpu balzams

Ja jūs vai kādu, kuru jūs mīlat, ir skārusi kāda no šajā rakstā minētajām problēmām, sazinieties Beat pa tālruni 0808 801 6770 Anglijā, 0808 801 0432 Skotijā, 0808 801 0433 Velsā un 0808 801 0434 Ziemeļīrijā. Vai arī izmēģiniet tos privāta tīmekļa tērzēšana .