Kāpēc Sintija Erivo patiešām aizraujas ar skriešanu

Pakalpojumā Chill Chat Bustle sēž kopā ar zvaigznēm, lai tērzētu par visu, kas attiecas uz labsajūtu, sākot no treniņu atskaņošanas sarakstiem un beidzot ar viņu uzticamākie pašapkalpošanās hacks . Šeit Sintija Erivo stāsta par vingrošanas meditatīvajiem ieguvumiem un savu pārsteidzoši iesaistīto rīta rutīnu.

Sintija Erivo neguļ uz lauriem. Kopš viņas izlaušanās uzstāšanās Selijas lomāVioleta krāsa2016. gadā ieguva Toniju, kā arī Emmy un Grammy balvas 2017. gadā. 34 gadus vecā aktiera CV joprojām ir bagāts ar ievērības cienīgām lomām, sākot no tādu monumentālu personību kā Harietas Tubmenas un Aretas Franklinas atveidošanas līdz kārotajai Elfabas lomai gaidāmais filmas adaptācijaĻauns .

Erivo, lai saglabātu šāda veida klātbūtni savā darbā, ir jāievēro labsajūtas rutīnas. Papildus ļoti apzinātai pieejai pašaprūpei viņa vingro gandrīz katru rītu. Treniņi viņai ir tik svarīgi, ka viņa nesen kļuva par mazākuma īpašnieci fitnesa uzņēmumā Omorpho , kas tikko laida klajā savu pirmo Gravity Sportswear ar mikrosvaru kolekciju (domājiet par potīšu atsvariem, bet visu savu piemērotību).

Aktieris stāsta, ka lēmums par partneri nāca dabiski. Viņa stāsta Bustlei, ka ir tieša saistība ar skatīšanos uz sevi un domāšanu: “Es izskatos patiešām labi” un vēlmi trenēties. Tad, zinot, ka apģērba gabals, ko tu valkā, arī palīdz treniņam, ko saņemat, es domāju, ka šī kombinācija ir patiešām īpaša lieta.

Patiešām, jūs atradīsiet tādu pašu apzinātību daudzos citos Erivo pieejas labsajūtai aspektos. Šeit Erivo dalās vairāk par savu holistisko ikdienas rutīnu un to, kā viņa izvairās no izdegšanas.

Kā parasti izskatās jūsu rīta rutīna?

Es vedu savu suni garā nesteidzīgā pastaigā — pusstundu vai 45 minūtes. Kad atgriežamies, es viņam iedodu ēst, un viņš uzreiz snauž, jo tas viņam ir treniņš. Viņš ir maziņš.

Atkarībā no dienas es varu doties patiešām garā vai īsā skrējienā. Es vienmēr jūtos dīvaini, kad neveicu treniņu. Pat ja tā ir atpūtas diena, es cenšos atrast kaut ko tādu, kas mani pamudina kustēties, lai es dotu sev endorfīnus, kurus vēlos sākt dienu. Vairāk par visu tas ir meditatīvs. Skriešana dod jums daudz laika, lai ieklausīties sevī, ieklausīties savā elpošanā, ieklausīties savā ķermenī, strādāt ar savu ķermeni un ar visu, ko ķermenim ir jādod.

Pēc izstaipīšanās paķeru ūdeni, ko dzeru ledus aukstu. Es izmantoju a BCAA , kas ir aminoskābju pulveris bez cukura, un produkts, kas padara ūdeni mitrinošāku. Es tur arī ielikšu elektrolītus. Tad es eju dušā un gatavojos atlikušajai dienas daļai.

Vai jums ir atskaņošanas saraksts, kuru klausāties, kamēr strādājat?

Es vienmēr klausos Nike Run Club skrējienu gida pavadībā — dažreiz ar mūziku fonā un citreiz bez. Kad es klausos mūziku, man ir daži dažādi atskaņošanas saraksti, kurus varu atvērt atkarībā no tā, kā jūtos. Dažas dienas es vienkārši gribu dzirdēt Erykah Badu. Citas dienas es gribu dzirdēt Roberts Glāspers .

Vai jums ir kādi labsajūtas rituāli, kas varētu pārsteigt cilvēkus?

Cilvēki varētu būt pārsteigti, cik ilgs laiks man nepieciešams, lai faktiski sagatavotos. Vairumā rītu es sev veicu sejas kopšanu. Es eju ļoti ilgi dušā, jo man patīk ūdens sajūta. Es izvēlos drēbes, ko vēlos vilkt iepriekšējā vakarā, un izlieku tās savā gultā — es izlemju visu līdz apakšveļai. Tā ir arī daļa no manas labsajūtas, izdarot izvēli par to, kā es jūtos tajā dienā.

Vai šai ikdienas sejas kopšanai ir piemērota sejas maska ​​vai ādas kopšanas līdzeklis?

Ir patiešām brīnišķīgs franču zīmols, ko sauc tailika . Viņiem ir pretnovecošanās sejas maska — Es to nelietoju, jo tas ir pretnovecošanās līdzeklis, es to lietoju, jo tas dara visu. Tas patiešām mitrina, nomierina un attīra. Esmu lietojis Urban Skin RX ’s C vitamīna serums gadiem.

Liela daļa jūsu darba prasa, lai jūs nēsātu savu sirdi uz piedurknes. Kā izvairīties no izdegšanas?

kāpēc es esmu tik ciniska

Es cenšos pārliecināties, ka ir laiks paņemt pārtraukumu. Es, iespējams, nevarēšu pavadīt nedēļas brīvdienas, bet es izlemju, kā pavadīt nedēļas nogales — vai kopā ar cilvēku vai mājās, vai eju ārā paēst kaut ko garšīgu, vai dodos garā pastaigā. Tas vienkārši ir atkarīgs. Dažreiz mēs nododam savas nedēļas nogales citiem cilvēkiem, kad patiesībā vēlamies vienkārši būt mājās.

Es vienmēr apzinos, ko patiesībā vēlos darīt ar savu laiku. Kamēr es strādāju, es esmu ļoti klātesošs, bet, kad neesmu, es patiešām precīzi runāju par to, kā es izmantoju šo laiku un kā atpūšos. Es iekļauju pašaprūpi, ļaujot sev izvēlēties būt kopā ar cilvēkiem un būt ļoti aktīvam vai nemaz.

Šī intervija skaidrības labad tika rediģēta un saīsināta.