Tas, kā jūs un jūsu partneris risina konfliktus, daudz ko izsaka par jūsu attiecībām

Dažādus konfliktu vadības stilus ir ļoti viegli noteikt, kad esat attiecībās. Jūs vēlaties runāt, teksta pavediens kļūst tumšs. Jūs mēģināt panākt kompromisu, viņi uzstāj, ka viss irlabi.

Gaišā puse? Konfliktu pārvaldība ir galvenā attiecību sastāvdaļa, un, pārzinot atšķirības starp veidiem, kā jūs un jūsu partneris pievēršas domstarpībām, jūs varat kļūt vēl tuvāk. Bet, lai sāktu, jums jāzina, kas ir konfliktu vadība, un jāspēj atrast kopīgu valodu, apspriežot to.

Kas ir konfliktu vadība?

Vispārīgi runājot, konfliktu vadība ir veids, kā katrs no jums risina konfliktu. Konfliktu pārvaldība ir termins, ko bieži izmanto darba vietā, un ir daudzas teorijas, kas var iedalīt konfliktu pārvaldību dažādos veidos, piemēram, izvairīšanās vai sadarbība.

gāze smaržo pēc sapuvušām olām

Taču saziņa galu galā ir konfliktu pārvaldības pamatā, un jums nav jālasa nekādas teorijas vai jāapgūst konkrēti termini, lai uzzinātu, kā efektīvāk sarunāties ar savu partneri, saka Dr. Anisha Patel-Dunn, psihiatre un galvenā medicīnas darbiniece. no LifeStance Veselība , tiešsaistes garīgās veselības resurss un teleterapijas prakse. Mācīšanās par sava partnera komunikācijas stilu ir kaut kas tāds, kas laika gaitā attīstīsies, taču es mudinātu uz atklātām un godīgām diskusijām jau attiecību sākumā, saka Patels-Duns. Tāpat kā jūs jautātu par sava partnera mērķiem un vērtībām, lai labāk izprastu, kas viņi ir kā personība, varat uzdot jautājumus par viņu saziņas vēlmēm, lai noskaidrotu, kur jūs redzat aci pret aci un kur jums var būt nepieciešams strādāt kopā, lai tiktos pa vidu. .

Tas, kā jūs risinat konfliktus, lielā mērā ir atkarīgs no jūsu vecuma, kā arī no tā, kādas ir citas attiecības — gan romantiskas, gan platoniskas — jūsu dzīvē. Jums var būt vēlme atšķirties un atdzist pēc cīņas, savukārt jūsu partneris varētu vēlēties turpināt darbu piecas minūtes pēc tam, kad katrs esat pateicis savu gabalu. Svarīgi nav tas, ka jūs pieiet konfliktu pārvaldībai tieši tādā pašā veidā. Kasirsvarīgi ir tas, ka jums ir pašapziņa un elastība mācīties, pielāgoties un sazināties.

Pārziniet savu konfliktu vadības stilu

Labāka orientēšanās konfliktos sākas, zinot, kā jūs pārvaldāt konfliktus, stāsta Tammija Šeklija, attiecību eksperte un organizācijas dibinātāja. H4M , LGBTQ sertificēta partneru aģentūra. Viena lieta, ko es lūdzu saviem klientiem, ir pastāstīt man par savām pēdējām attiecībām. Kā konflikts tika risināts? Šis ir vingrinājums, ko varat veikt arī pats. Padomājiet par savām attiecībām un draudzību, kā arī par to, kā konflikti tika pārvaldīti jūsu ģimenē. Kad rodas nesaskaņas, vai esat gatavs cīnīties vai vēlaties atturēties? Lieta nav neko mainīt; tas ir tikai tāpēc, lai saprastu, no kurienes jūs nākat — ko pēc tam varat dalīties ar savu partneri.

Runājiet, izmantojot konfliktu pārvaldības stilusnēCīņā var būt lielisks veids, kā nokļūt vienā spārnā, kad paaugstinās rūdījums. Ja jums ir vajadzīga vieta, dariet to savam partnerim, lai, kad teksta pavediens kļūst tumšs, viņš neuzskata, ka jūs viņu izturējat klusi. Un pajautājiet viņiem, kā viņi vēlētos, lai jūs parādītos konfliktā.

Tas nenozīmē, ka jums ir jādara kaut kas neērts, skaidro Šeklijs. Piemēram, ja viņi vēlas runāt, varat dot viņiem iespēju runāt un dalīties ar savu viedokli, bet pēc tam dariet viņiem zināmu, ka jums ir nepieciešams laiks pārdomām.

Pazaudēt etiķetes

Lai gan pastāv dažādi konfliktu pārvaldības stili, viens populārs novērtēšanas rīks, ko sauc par Thomas-Kilmann konfliktu režīma instruments (TKI) apzīmē tos kā sadarbojošus, konkurējošus, izvairīšanos, piekāpšanos un kompromisus — vissvarīgākais ir nevis konfliktu vadības stils, kurā jūs vai jūsu partneris iekrītat, bet gan modeļu apzināšanās, kas var rasties jūsu unikālajās attiecībās.

Marķēšanas vietā var būt laba ideja kļūt ziņkārīgam un iedziļinātieskāpēcaiz jūsu partnera POV. Iegūstot plašāku ieskatu viņu pasaules skatījumā, jūs varat arī iegūt labāku izpratni par to, kā un kāpēc viņi sazinās tā, kā viņi dara, dalās Patel-Dunn. Laika gaitā jūsu komunikācijas stils mainīsies uz tādu, kas atspoguļo jūsu unikālās attiecības. Un attiecībām vienmēr ir laiks augt un attīstīties. Tāpēc paļaušanās uz saziņu ar partneri, nevis izmantojot etiķeti, lai attaisnotu jebkādu uzvedību, var palīdzēt jums gan augt, gan pielāgoties.

bada spēles mīlas citāti

Pāru terapeits var palīdzēt orientēties dažādos konfliktu pārvaldības stilos

Var šķist dīvaini doties uz pāru terapiju savas partnerattiecības sākumā, taču dažiem pāriem tas var būtiski mainīties — it īpaši, ja jums šķiet, ka neesat vienā pusē, kad runa ir par konfliktu. Pāru terapija nav paredzēta tikai tiem, kas vēlas uzlabot satrauktās attiecības. Tas ir lielisks instruments pāriem, lai stiprinātu partnerattiecības un iegūtu labāku izpratni vienam par otru, saka Patel-Dunn. Izpratne par visefektīvākajām saziņas stratēģijām jūsu unikālajai attiecību dinamikai nodrošina, ka tad, kad rodas izaicinājumi, gan jūs, gan jūsu partneris esat labi sagatavoti, lai kopā efektīvi orientētos situācijā.

Bet pat tad, ja pāru terapija nav paredzēta, runāšana caur konfliktu (kad esat mierīgs) un, iespējams, lasīšana attiecību grāmatas kopā var palīdzēt nodrošināt, ka jūs abi esat vienā pusē, kad rodas konflikti — un pat visveselīgākajās attiecībās tie notiks.

Avoti

Dr. Anisha Patel-Dunn, psihiatrs un galvenais medicīnas darbinieks LifeStance Veselība

Tammy Shaklee, attiecību eksperts un dibinātājs H4M

kā mazgāt keds