Labsajūta

Princeses Diānas iecienītākie treniņi bija tik neticami 90. gados

Ja bloķēšanas laikā paslīdējāt uz skrituļslidām, jūs zinājāt, ka virzāt 90. gadus. Bet jūs arī atnesāt vienu no princeses Diānas iecienītākajiem vingrinājumiem, jo jā, tautas princesei patika pūst ar asmeni. Princeses Diānas treniņu rutīna palīdzēja viņai sekot līdzi nebeidzamajam klāstam sociālie cēloņi viņa aizstāvēja, kas ir tikai viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc viņas sviedru sesijas joprojām ir fascinējošas un iedvesmas objekts.

Atpūta, kas cilvēkiem tik ļoti asociējas ar princesi — padomājiet, ka Virgin Atlantic sporta krekls — patiesībā bija a lūgums presei vairāk uzmanības pievērst reāliem jautājumiem un mazāk Diānas apmācībai. Viņa vienmēr valkāja vienu un to pašu sporta kreklu, kad mēs satikāmies, lai trenētos, pastāstīja viņas personīgā trenere Dženija Riveta.The Spogulis2019. gadā. Viņa bija nogurusi no plašsaziņas līdzekļu spekulācijām par viņas drēbēm, kad pasaulē notika daudz svarīgākas lietas.

Taču, kad Riveta 2019. gadā izsolīja sporta kreklu labdarībai par vairāk nekā 42 000 sterliņu mārciņu (gandrīz 60 000 ASV dolāru), viņa teica, ka princese noteikti apstiprinātu, ja viņa joprojām būtu dzīva, līdz ar to sāka parādīties stāsti par Diānas treniņiem. Un līdz ar viņas aktīvo apģērbu ietekmi arī cilvēki ir ieguvuši iedvesmu no viņas treniņiem paši.

kad staigāšana mirusi sākas no jauna

Kāda bija princeses Diānas treniņu kārtība?

Ko tieši izdarīja Diāna iekļaujas savos treniņos ? Daudz dažādu, Rivets stāstījaNew Idea Royals Mēnešraksts2021. gada janvārī. Diāna no rītiem devās peldēties, sacīja Rivets. Kad viņa nevarēja, jo pavadīja laiku ar saviem dēliem prinčiem Viljamu un Hariju, viņa atrada vismaz dažas minūtes, lai pirms brokastīm izstieptos.

Spēka treniņiem Rivets teica, ka Diāna koncentrējās uz funkcionāliem treniņiem, izmantojot savu ķermeņa pretestību, vidēja lieluma svarus un pretestības lentes. Tossed par labu pasākums bija slodze pietupieni un lunges , jo acīmredzot Diānai bija lieliska forma. Nodarbība tur? Izmantojiet to, kas jums padodas.

Bet jūs arī vēlaties koncentrēties uz to, kas jums patīk, un Rivets teica, ka Diānai bija ļoti jautri mācīties braukt ar skrituļslidām un staigāt vai skriet pa Kensingtonas dārziem. Diānai kādreiz patika nodarboties ar stepa aerobiku, kas 90. gados bija liela lieta, sacīja Rivets.

Vai princeses Diānas treniņi bija efektīvi?

Tonijs Heriss – PA Images/PA Images/Getty Images

Šķiet, ka kopš 90. gadiem ir pagājuši seši simti gadu, bet princeses treniņu rutīnas tiek pārbaudītas līdz 2021. gada standartiem. Galvenais ir sākt lēnām rīta kustībām, lai palielinātu asins plūsmu un palīdzētu ķermenim pamosties, saka Kelsija Dekere, Nacionālās spēka un kondicionēšanas asociācijas sertificēta personīgā trenere un izglītības koordinatore. StretchLab .

virs ceļa zābaki plus izmēra kājām

Ķermeņa svara treniņš ir arī efektīvs veids, kā kļūt stiprākam, saka Tifānija Ajuda, American Council on Exercise sertificēta personīgā trenere plkst. Blink Fitness . Ķermeņa svara vingrinājumi māca pamata funkcionālās kustības, kas izpaužas reālajā dzīvē, piemēram, pietupties un piecelties no sēdekļa krēslā, atvērt durvis un pārvietot smagas mēbeles, kā arī staigāt augšup un lejup pa kāpnēm, skaidro Ajuda. Pretestība vēl vairāk sašaurina priekšpusi. Pretestības lentes liek jūsu muskuļiem strādāt saspringtā stāvoklī visas kustības laikā, kas nozīmē lielāku spēku un muskuļu pieaugumu, saka Ayuda.

Pat princeses Diānas modernie treniņi patīk skrituļslidām un stepa aerobika sniedza lieliskus treniņus, saka Ajuda. Stepa aerobikas treniņi ir lieliski piemēroti sirdsdarbības ātruma palielināšanai un spēka palielināšanai, viņa stāsta Bustle. Tas var būt arī jautri un dažiem cilvēkiem nešķiet kā treniņš, kas liek jums to turpināt. Braucot ar skrituļslidām, tiek trenēta jūsu sirds, serde un visa ķermeņa apakšdaļa, sertificēts personīgais treneris Eimija Fanella Iepriekš stāstīja Bustle — nemaz nerunājot par garlaicības novēršanu no treniņu rutīnas.

Kā trenēties kā princesei Diānai

Vai vēlaties izstiepties kā princese Diāna, bet jums nav daudz laika? Es iesaku veikt pasaulē lielāko stiepšanos, saka Ajuda, kas ietver inchworm , plank , un zems izklupiens ar rotāciju, jo tas aktivizē visus ķermeņa muskuļus. Dažiem atkārtojumiem būs nepieciešamas tikai dažas minūtes, pirms paķersiet brokastis.

Vai jums nav piekļuves karaliskajam baseinam? Ayuda saka, ka jums nav nepieciešams ūdens, lai atdarinātu peldēšanas priekšrocības visam ķermenim. Veicot ķermeņa svara vingrinājumus, piemēram, supermeni un peldētāji (faktiskais vingrinājums), mērķējiet uz muguras un pamata muskuļiem, viņa saka. Varat arī darīt putnu suņi , kāju pacelšanās , un plandīšanās sitieni lai stiprinātu savu kodolu un uzlabotu roku un kāju koordināciju, kas ir būtiska peldēšanai.

Runājot par princeses Diānas mīlestību pret stepa aerobiku, Ajuda saka, ka tas galvenokārt ir saistīts ar to, kas jums šķiet jautrs. Bet, lai iegūtu priekšrocības, jums nav nepieciešams grezns aprīkojums. Ja jums nav vingrošanas pakāpiena mājās, varat vienkārši veikt vingrinājumus ar savu ķermeņa svaru vai veikt dažus vingrinājumus ar pakāpienu no kāpnēm ārpusē, viņa skaidro. Iekļaujiet ķermeņa svara spēka treniņu — tāpat kā to darīja princese Diāna —, lai sniegtu sev šo papildus princesēm līdzīgā spēka palielinājumu.