Dzīve

Kļūdas, kuras pieļaujat, kad esat dusmīgs uz savu SO

Jūs niknotu niknu lāci (es ceru). Kāpēc tad jūs iedurāt dusmīgu partneri? Ja nedodat kādam laiku atdzist, tas ir kā lūgt viņu sāpināt jūsu jūtas. Tā ir nav pareizi rīkoties, kad esi dusmīgs savā starpā. Būt nobriedušam strīdā ne vienmēr ir viegli. Labu komunikācijas prasmju un nobriedušu problēmu risināšanas prasmju izmantošana nav tik apmierinoša kā pēdējā vārda iegūšana vai partnera stāstīšana, kas notiek.

Tomēr šī drāma patiesībā neko nedara, izņemot to, ka cilvēki tiek satracināti. Efektīva konfliktu risināšana padara jūsu partnerību stiprāku un jūsu nākotni vieglāk orientēties. Es to uzzināju miljons reizes, kad es strādāju ar pāriem kā vardarbības ģimenē upura aizstāvis un plānotās vecāku sertificēts atbildīgas seksualitātes pedagogs. Es arī uzzināju, ka tas liek jums justies kā problēmas tiek atrisinātas uz visiem laikiem, nevis tikai nomākti pārmeklēt ik pēc pāris kodēm. Tas arī dod jums un jūsu partnerim uzticību un pārliecību runāt par lietām, kas jūs satrauc drošā vidē. Tas ir tas, kas ir tiem partneriem, kuri saka: 'Es jūtu, ka varu jums kaut ko pateikt'. Tam ir izšķiroša nozīme uzticības veidošanā. Un mēs visi zinām, ka attiecības bez uzticēšanās ir tādas, kas tikai gaida neveiksmi.

Pārbaudiet šo sarakstu lietas, ko dari nepareizi, kad dusmojies pie sava partnera un pārliecinieties, vai jūs nevarat pielāgot savus argumentus, lai padarītu tos par instrumentiem pozitīvām pārmaiņām, nevis iemeslu dēļ, lai sāktu nepareizi dzert dienu.

mtn rasas reklāmas dziesma

1. Stāvēt un cīnīties

Katram ir savs cīņas stils. Daži cilvēki vajag stāvēt un cīnīties , bet citiem nepieciešams laiks, lai atdzistu un saprastu, kā viņi domā un jūtas. Ja jūs esat „nostājieties un cīnieties”, bet jūsu partneris ir „veltiet laiku”, tad jūs nevarat piespiest viņus stāvēt un cīnīties. Ļaujiet viņiem runāt ar jums, kad viņi būs gatavi. Pretējā gadījumā jūs tā vietā, lai dzirdētu viņu patiesību, jūs viņus mudināsiet pieņemt īslaicīgus spriedumus un pateikt lietas, kurām viņi varbūt pat īsti netic. Tas neko neatrisinās. Tas tikai pasliktinās situāciju.

2. Ejiet prom

Tas būtībā ir “stāvi un cīnies” pretēji, taču ar vērpjot. Ja jūsu partnerim patīk stāvēt un cīnīties, un jums ir nepieciešama telpa, jums noteikti vajadzētu aizņemt vietu. Bet jūs nevarat uzņemt visu galaktiku. Kādā brīdī jums ir nepieciešams agrāk, nevis vēlāk saskaras ar notiekošo un sarunājies ar savu partneri par radušos problēmu. Nevajag sautēt un makāt. Neizvairieties no konflikta. Un, kamēr jūs visu pārdomājat, atcerieties, ka jūsu mērķis ir atrisināt, nevis uzvarēt.

3. Atteikties klausīties

Dažreiz, lai mīlestība pret visām lietām būtu dzirkstoša, jums vienkārši jāaizver mute. Aizveriet seju. Lieciet lūpas kopā un saspiediet. Pārtrauciet sarunu ar partneri un sāciet klausīties. Ja jūs esat lekciju karaliene (vai karalis, vai kāds jums patīk priekšstats par lekcijām), jums jāapzinās, ka apmēram puse no jūsu lekcijas (ja ne vairāk) ir domāta tieši jums. Jūsu partneris, iespējams, pārtrauca pievērst uzmanību pirms stundas. Veselās attiecībās abi partneri nonāk sarunā . Tas ir dot un ņemt. Tas nav sprediķis. Tas nav raidījums “Esmu traks, dzirdi, kā es rēcu”. Tas ir raidījums “Kā mēs varam kopīgi atrisināt šo problēmu”. Es zinu, ka tas nav tik apmierinošs, bet laipni aicināts pieaugušajiem.

4. Palikt neelastīgs

Iespējams, ka jūsu mazie dusmu lēkmes par to, ka jūs nepieļaujat, bija efektīvi pirmsskolas laikos, taču, būdami pieaugušu cilvēku attiecībās, viņi neko labu nedara. Jūs neesat viens. Jūsu lēmumi vairs ne tikai ietekmē jūs . Tas nozīmē, ka jums jāiemācās iet uz kompromisiem, mainīt domas, mainīt plānus, iet pa straumi un galvenokārt pieņemt, ka dažreiz tas nav par jums. Jūsu partnerim ir tikpat lielas tiesības uz vēlamajām lietām (un tikpat liela atbildība ir jāmācās kompromisiem). Tāpēc piesūc, sviestmaize. Dažreiz jums nav viss, ko vēlaties, tieši tā, kā vēlaties. Īsta saruna.

5. Pārāk daudz kompromisu

Jā, jums tomēr ir jāpiekāpjas. Un pat laiku pa laikam dari to, ko nevēlies. Bet jums arī nav jāguļ un jāmirst. Kad esi dusmīgs, dusmojies. Jūs varat dusmoties uz kādu un vienlaikus mīlēt (un cienīt) viņu. Man patīk teikt cilvēkiem, lai viņi pārliecinātos, ka viņi saņem savu pusi. Kompromiss nozīmē, ka jūs dodat nedaudz , bet arī to, ka jūs saņemat nedaudz. Dažreiz tas nozīmē, ka tu dusmojies, izsaki iemeslu un saki to, kas tev vajadzīgs, un tavam partnerim tev patiešām ir jādzird.

6. Kļūdu dusmas par veselīgu dusmu

Jūsu dusmas nekad nedrīkst biedēt partneri. Ja tā notiek, tas nav dusmas, tas ir dusmas. Dusmas nav kaut kas tāds, kas ikdienā būtu bieži jāparāda nesaskaņas, kas rodas, esot attiecībās . Ja tā notiek, jums ir jārunā ar kādu cilvēku par to, kāpēc jūs no nulles kļūstat par niknu vērsi un kā jūs varat tikt galā ar to. Dusmas var izraisīt vardarbību. Nav forši.

ārpus kontroles orgasms

7. Vent par sociālo mediju

Nedari to! Interneta drāma nekad nepadara nevienu situāciju labāku. Turklāt tam ir tendence kavēties. Jūs būsiet pārdzīvojis savas dusmas, un tad pēc nedēļas kāds draugs, kurš kavējās uz jūsu drāmas ballīti, izliks kaut ko līdzīgu: 'Man viņi tik un tā nekad nav patikuši.' Un tad iestāsies vēl drāma. Turklāt, ja jūs esat dusmīgs, jūs, iespējams, gatavojaties saki dažas lietas, kuras tu nedomā , jūs nevarat atsaukt, un to var mežonīgi nepareizi interpretēt. To sauc par pasīvu agresivitāti, un tas nav veselīgs veids, kā tikt galā ar savām problēmām.

8. Iet uz visiem Moody & Distant

Tā ir pasīva agresīva izturēšanās. To dara cilvēki, kad viņi nav gatavi, spējīgi vai gatavi tiešā veidā paust to, ko jūt. Tas parāda dusmas, aplaupot lietas apkārt. Tas rāda skumjas, raudot, bet nesaki “neko” kad partneris jautā, kas par vainu . Tā rīkojas tā, it kā jūs ienīstat savu partneri, kad viņiem nav ne jausmas, ko viņi darīja nepareizi. Dažreiz mēs neapzināmies, ka esam dongi, bet dažreiz mēs to darām. Izmantojot praksi, mēs varam iemācīties būt tiešiem par to, kā mēs jūtamies, pat ja būt tiešiem nozīmē teikt: “Es esmu traks, bet es vēl neesmu gatavs par to runāt”.

9. Izaudziniet visu slikto, kas jebkad noticis cilvēces vēsturē

Kad jūs esat dusmīgs uz savu partneri par to, ka viņš nemazgā traukus, vai strīds tajā izdalās vienu reizi pirms trim gadiem, kad viņi flirtēja ar citu meiteni tieši jūsu priekšā? Pauze. Pārkārtojiet. Pašlaik to ir grūti izdarīt, bet, ja pavediens, kas savieno šīs divas lietas, ir tāds viņi lika justies necienīti , tad sakiet, ka jūtaties necienīts. Nerokiet pagātni tikai tāpēc, lai to izraktos. Papildus veco izjūtu izcelšanai, kas papildina uguni, jūsu partneris jutīsies tā, it kā jūs viņus pārmestu pārāk daudz un ka jūs nevarat ļaut iet lietām, kuras vajadzēja atrisināt.

10. Piena upura loma

Man patīk būt upurim. Dievs, man tas patīk. Ja nepārbaudīšu sevi, es būšu skumjš un sāpināts, un izslaucīšu savu partneri par visu laipnību un atvainošanos, ko vien varu saņemt. Tas nav veselīgi. Ja jūsu partneris patiesi atvainojās , un jūs esat atrisinājis problēmu, jums jādodas tālāk. Jūs joprojām varat sajust, kā jūs jūtaties (ja vien jūs netraucējat) un neturpināt likt partnerim justies vainīgam. Jūsu dzīve nav beigusies. Tavs partneris nav tavs ienaidnieks. Jūs saņēmāt pietiekami daudz ziedu un komplimentu. Pāriet tālāk.

11. Mazina vai degradē

Man šķiet, ka tas ir pats par sevi saprotams, bet tas ir kaut kas vieglāk pateikt nekā izdarīts. Kad esat mierīgs, jūs varētu būt līdzīgs, ' Es nekad necienītu savu partneri , bet tad, kad jūs esat dusmīgs, jūs varētu pārvērsties par cilvēku, kurš sauc savus partnerus vai saka patiešām sāpīgas lietas. Jūsu partneris ir pelnījis cieņu neatkarīgi no tā, par ko jūs strīdaties. Ja jūs nevarat piešķirt šo cieņu, jums jāvelta laiks un jāatgriežas, kad varat. Dusmas nav attaisnojums emocionālai vai verbālai vardarbībai.

Ir tik daudz jāmācās par to, ka attiecībās esi pieaudzis. Bet tas ir tāds noderīgs saturs, kas tikai var padarīt jūsu dzīvi labāku. Atšķirībā no matemātikas.