Labsajūta

Es mēģināju hipnozi, lai izārstētu savu misofoniju

Agrākās atmiņas par manām cīņām ar misofoniju ir ģimenes ceļojumi, kuru laikā es gulēju uz viesnīcas vannas istabas grīdas, lai izvairītos no mana tēva krākšanas. Pagriežot pāris gadu desmitus uz priekšu, mana skaņas jutība ir kļuvusi par cēloni lielākajai daļai — ja ne visu — strīdu starp manu līgavaini un mani. Tiešām nav maģiska līdzekļa. Bet no vēlmes kontrolēt šo traucējumu (un nodrošināt, lai mana saderināšanās netiktu pārtraukta), Nolēmu pamēģināt hipnoze misofonijai lai redzētu, vai tas sniegtu kaut nelielu atvieglojumu.

Pastāv iespēja, ka jūs pat nekad neesat dzirdējis par misofoniju, it īpaši, ja esat pietiekami svētīts, lai noteikti trokšņi jūs krasi neietekmētu. Bet tas ir īsts traucējums un ietver būtību emocionāli un psiholoģiski iedarbina atlasītas skaņas . Cilvēki, kuri cieš no misofonijas, reaģē uz noteiktām skaņām, sākot no dusmām, dusmām un īgnuma reizēm līdz pat vēlmei bēgt. DeAnna J. Crosby, Psy.D ., klīniskais direktors plkst Jaunā labsajūtas metode , Kalifornijas rehabilitācijas centrs.

Manā gadījumā šīs dusmas un īgnums izplūst virspusē, kad dzirdu, kā mans līgavainis, kuru es mīlu, trokšņo, darot lietas, kas viņu uztur dzīvību. Kāpēc jūs domājat, ka tad, kad es burtiski cenšos palikt dzīvs, jūs kaitinat? viņš man jautāja kādu nakti pēc tam, kad es viņam uzcirtu par rīstošo skaņu, ko viņš radīja, dzerot La Croix. Patiesība ir tāda: man nav ne jausmas. Protams, es gribu, lai viņš dzīvo. Es tikai vēlos, lai viņš neēstu/dzertu/nelietotu sudrablietas/neelpotu tik skaļi, jo tas liek man pilnībā zaudēt mieru. Ievadiet: hipnoterapija.

kāda epizode ir rubīna roze oitnb

Kā hipnoze var palīdzēt ārstēt misofoniju

Hipnoze darbojas ar jūsu bezsamaņā esošo prātu jeb smadzeņu daļu, kas nevar izturēt noteiktas skaņas. Misofonija nenotiek apzinātā prātā , tāpēc hipnoterapija varētu mazināt dažus tās simptomus, strādājot pie bezsamaņas, saka Krosbijs. Konkrētāk, hipnoze ir paņēmiens, kas apmāca jūsu smadzenes pārvietoties starp dažādiem apziņas līmeņiem, t.i., novirzīt uzmanību, lai jūs varētu vairāk kontrolēt to, kā jūs reaģējat uz jebkuru palaišanas skaņu.

Es tikai vēlos, lai viņš neēstu/dzertu/nelietotu sudrablietas/neelpotu tik skaļi, jo tas liek man pilnībā zaudēt mieru.

Es nekad iepriekš nebiju izmēģinājis hipnoterapiju un biju skeptisks, kā tā izdosies, izmantojot Zoom. Es jau nonāku transā, kad esmu virtuālajās sanāksmēs — kā tas varētu atšķirties? Es pieteicos un satikos ar Šona Kaminsa , Ņujorkā dzīvojošs sertificēts hipnozes praktiķis un autors WishCraft , un uzzināju, ka tas līdzinās meditācijai: nav nekāda maģiska spēka, kura klātbūtnē jums ir jābūt — viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu prāts. Viņa sacīja, ka [hipnoze] ir līdzīga savasanas stāvoklim jogas beigās. Nav pareiza vai nepareiza veida, kā to izjust, jums nav jāpievērš uzmanība, tas ir ļoti relaksējošs — tas ir tikai par klusas, drošas telpas izkopšanu.

Šī drošā telpa parādās ikreiz, kad saskaraties ar skaņu, pret kuru esat jutīgs. Kad esat saspringts un saskaraties ar situāciju [piemēram, sprūda skaņu], ir ļoti grūti tai pieiet no apziņas līmeņa, jo tas nav racionāli, man teica Kaminss. Tātad [ar hipnozi] jūs iedziļināties iztēles prātā, lai apietu šo apzināto, kritisko prātu un nonāktu vairāk atslābinātā, sapņainā stāvoklī, kurā varat sākt veikt izmaiņas. Vieglāk pateikt nekā izdarīt, ņemot vērā, ka es to vēlos apgriezt virtuves galdu Terēzas Džudices stilā kad dzirdu, kā mans līgavainis šļakstās zupu.

Kā ir veikt hipnoterapiju misofonijas ārstēšanai

Kaminss gandrīz divu stundu sesijas laikā mani vadīja cauri četrām hipnoterapijas metodēm. Katrs no tiem jutās kā meditācija, bet tā vietā, lai sēdētu un mēģinātu būt klāt ar savām domām, hipnoze iesaista jūsu iztēli (ar kuru man šķita daudz vieglāk strādāt — es labprātāk domātu par fantastiskām lietām, nevis mēģinātu sēdēt klusumā, kamēr manas smadzenes nolemj palaist cauri manam darāmo darbu sarakstam).

Pirmajā reizē es nomierinājos, pēc tam mans prāts koncentrējās uz vietu, kas man sniedz mieru. Kaminss lika man sajust šo vietu ar visām maņām — sauli uz ādas, gaisa smaržu, zemes tekstūru. Es iztēlojos sevi pludmalē Tulumā, ar piña colada rokā, blakus savam līgavainim, kuram bija līmlente pār muti (joks). Tad man tika uzdots iztēloties mierīgu skaņu, kas varētu būt jebkas, ko vēlaties. Mans prāts uzreiz sāka spēlēt When Doves Cry.

Bet tad sesija pārslēdza pārnesumus, un man bija jākoncentrējas uz stresa faktoru. Jūs to varētu redzēt kā krāsu vai vielu, sacīja Cummins. Patiešām, es redzēju sarkanu, domājot par savu līgavaini, kas košļāja Indijas riekstus.

Gūt citādu pieredzi, tikai novirzot uzmanību, ir jūsu dabiskā spēja.

Kaminss teica, lai ar mierīgo skaņu atgriezu manas domas manā mierīgajā vietā. Gūt citādu pieredzi, tikai novirzot uzmanību, ir jūsu dabiskā spēja, sacīja Kaminss. Kad es sapratu, viņa paskaidroja, ka hipnoterapijas mērķis ir uzzināt, kā darbojas jūsu prāts, un likt tam darboties jūsu labā (sapņu scenārijs: es mācos dzirdēt prinča dziesmu ikreiz, kad mans līgavainis ēd). Viņa paskaidroja, ka viens no hipnozes pamatprincipiem ir tāds, ka katra atbilde vai uzvedība ir pozitīvs nodoms. Misofonija ir pirmskognitīva, un jums ir fizioloģiska reakcija uz skaņu, pirms varat par to domāt. Tātad hipnoterapija piedāvā dažādas perspektīvas, kurās jūs varat uzzināt, kā reaģēt atšķirīgi.

Citas hipnozes metodes darbojās līdzīgi. Tas likās daudzsološi, bet es ļoti vēlējos redzēt, kā mani jaunie prāta triki izspēlēsies, saskaroties ar manām sprūda skaņām.

kāršu mājas 3. sezona

Spriedums

Vakariņas nākamajā vakarā pēc manas sesijas ietvēra ēšanu no bļodām ar karotēm. Dzirdot sudraba trauku dauzīšanos pa šķīvi vai bļodā, pēc tam dzirdēt, ka sudraba trauki klab pret zobiem (un tad —drebēt —šī šļakstošā skaņa no karotes) parasti dažu sekunžu laikā mani no nulles noved pie dusmas. Es apņēmos neatkāpties.Šovakar nē, misofonija.

Kad mans līgavainis iekoda pirmo reizi, es pārcēlos uz savu mierīgo vietu un koncentrējos uz to, lai dzirdētu relaksējošu skaņu, par kuru es iedomājos iepriekš. Man nepatika viņa ēšanas trokšņi, taču, aktīvi domājot par citu skaņu, man bija laiks apstāties, pirms es viņam refleksīvi uzcirtu. Kad vēlāk skatījāmies televizoru, manas nolādētās ausis aizrāvās no viņa īpaši skaļās elpošanas. Jutu, kā mans ķermenis saspringst, bet apzinīgi ievilku elpu un izmantoju iztēli, lai nomierinātos. Brīnumainā kārtā man bija pietiekami vēss, lai laipni lūgtu viņam notīrīt degunu (jā, es zinu, kā es šeit izklausos).

Pirmajā dienā jutos diezgan paveikts. Diemžēl uzvara nav noturīga. Nesenā kafijas šlaka man radīja prātu, un, dzirdot, kā mans līgavainis todien kraukšķēja kartupeļu čipsus, es gandrīz izplūdu asarās. Bet - vismaz - es redzu hipnoterapijas potenciālu. Man vienkārši vajag vairāk treniņu un prakses, lai es varētu uz visiem laikiem pārtraukt niknumu, dzirdot, kā mans līgavainis ēd un elpo.

Minētie pētījumi:

Palumbo, D. (2018). Misofonija un iespējamie pamatā esošie mehānismi: perspektīva. Psiholoģijas robežas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034066/

Eksperti: