Labsajūta

Ārsti izskaidro, kāpēc trauksme var izjaukt jūsu dzimumtieksmi

Jūs domājat, ka esat gatavs tuvības naktij ar savu pašreizējo stulbumu, taču ārpus kreisā lauka rodas stress, kas saistīts ar darba termiņu, un pēkšņi jūsu vēlme nokrīt zemes kodolā. Trauksme var ietekmēt jūsu dzimumtieksmi , eksperti stāsta Bustle, jo ķermenis pārstāj koncentrēties uz baudu un pāriet izdzīvošanas režīmā.

ko nozīmē mardi gras krāsas

Kad esam aktīvā trauksmes stāvoklī, mūsu ķermenis izslēdzas no visa, kas tam uzreiz nav vajadzīgs, Dr Džeimijs Goldšteins Psy.D. , psihoterapeits un terapijas pieredzes vadītājs garīgās veselības lietotnē Coa, stāsta Bustle. Ķermeņa reaģēšana uz draudiem, kas pazīstama kā cīņa vai bēgšana, uzkāpj, kad uznāk trauksme, un gatavojas bēgt, cīnīties vai vienkārši pilnībā izslēgties. Neviens no tiem neliecina par seksīgu sajūtu.

Cīnies vai bēgšanas reakcija liek smadzenēm darboties, lai koncentrētos uz dzīvības palikšanu. Jūsu nemierīgais ķermenis nosaka prioritāti rada stresa hormonus, piemēram, kortizolu uz dzimumhormonu, piemēram, estrogēna, progesterona un testosterona, rēķina, Ērika Zellnere, Bustle stāsta medicīnas pakalpojumu sniedzēja Parsley Health veselības treneris. Tie dzimumhormoni ir atbildīgi par jūsu libido regulēšanu , kā arī palīdz eļļošanai un uzbudinājumam. Cilvēki ar trauksmi, kas tos ražo mazos daudzumos, jutīsies attiecīgi mazāk gatavi lēkt gultā.

Tālāk šī hormonālā maiņa , trauksme var arī likt jums justies mazāk ērti un atviegloti. Trauksme var neļaut jums būt klāt ar savu ķermeni, Linda Mārtina LMFT, seksa terapijas vadītājs attiecību konsultāciju lietotnē Ilgstošs , stāsta Bustle. Tas tiek darīts, īpaši koncentrējoties uz sniegumu vai uztveri. Trauksme var nozīmēt, ka tu turpini strādāt ar savu garīgo uzdevumu sarakstu vai pievērsties visiem veidiem, kā tev šķiet, ka tev neizdodas seksuāli. Mārtiņš arī atzīmē, ka cīņa-vai-bēdzies reakcija var sasprindzināt visus muskuļus, kas var izraisīt diskomfortu un sāpes seksa laikā.

Visi šie apstākļi var novest pie libido nogalināšanas loka. Ja esat iestrēdzis kritikas ciklā vai fiziski cenšaties izvairīties no sāpēm, tas noteikti neļaus jums vēlēties pēc vairāk seksa, liks jums justies deficītam un padarīt seksu nevēlamu, saka Mārtins. Jo mazāk jūs jūtaties kā sekss, kad esat satraukuma pārņemts, jo mazāk jūs to vēlēsities nākotnē.

LaylaBird/E+/Getty Images

Ja jūs esat piedzīvo augstu trauksmes līmeni, Goldsteins iesaka veikt pasākumus, lai nomierinātu sevi, pirms mēģināt justies seksuāli. Tas var izskatīties kā dziļa elpošana, ieiešana jaukā garā apskāvienā vai iekārtošanās tējai un sarunām, pirms mūsu ķermenis ir gatavs domāt par seksu, viņa saka. Tas paziņo smadzenēm, ka jūs esat drošībā, labi un varat dziļi elpot , un pakāpeniski samazina draudu reakciju. Zellner iesaka jums un jūsu partnerim mēģināt elpot kopā, kas samazina jūsu stresa līmeni, vienlaikus veidojot tuvību. Jūs varētu mēģināt a tehnika, ko sauc par apļveida elpošanu , kur viens partneris izelpo, bet otrs ieelpo, viņa saka. Apsveriet veidus, kā sazināties ar savu partneri, kas arī nomierina jūsu stresa reakciju. Varbūt tā ir masāža vai pat kopīga jogas kustība.

kā no drēbēm dabūt sviedru smaku

Sazemēšanās mirklī var arī palīdzēt jūsu trauksmei un likt jums justies ciešāk saistītiem ar savu partneri, saka Martins. Viņa iesaka padomāt par savām maņām un to, kas palīdz justies vairāk saistītam ar seksu: skaņa, sajūta, varbūt skatiens? Viņa saka, ka saziņa ar maņām var radīt lielāku saskaņošanu ar jūsu vēlmēm un attālināties no kritiķa vai uzdevumu saraksta.

Ir svarīgi arī pārbaudīt savas cerības, saka Martins. Ja jūs vai jūsu partneris sagaida, ka pēkšņi būs noskaņojums, jo tas dabiski notiek “veselīgās attiecībās”, jūs, iespējams, mēģināt ignorēt savus uzbudinājuma ciklus, viņa saka. Nemierīgi cilvēki var radīt lielu spiedienu uz sevi rīkoties “parasti”, un galu galā pasliktināt situāciju. Lai atrastu savu balsi, ir nepieciešama prakse un spēks neaizsargātībā, viņa saka. Izmantojiet piekrišanu un saziņu, lai izpētītu, kas jums sagādā prieku un saikni.

Eksperti:

Dr Džeimijs Goldšteins Psy.D.

Linda Mārtina LMFT