Kodijs Rigsbijs ir par Mariju Kondo, kurš veic savu labsajūtas rutīnu

Pakalpojumā Chill Chat Bustle sēž kopā ar zvaigznēm, lai tērzētu par visu, kas attiecas uz labsajūtu, sākot no treniņu atskaņošanas sarakstiem un beidzot ar viņu uzticamākajiem pašaprūpes rīkiem. Šeit Kodijs Rigsbijs atklāj, kā viņš saspringtā mācību grafika vidū uztur savu prātu un ķermeni veselīgu.

Kodijs Rigsbijs uzskata, ka likvidāciju nevajadzētu rezervēt tikai nakts laikam. Es cenšos atslēgties un atslēgties savas dienas sākumā, viņš stāsta Bustle. Tas nozīmē tikai izslēgt modinātāju, dzert ūdeni, pagatavot brokastis un kafiju, varbūt meditēt. Bet es veltu vismaz 30 minūtes, pirms sazinos ar saviem e-pastiem un sociālajiem medijiem.

34 gadus vecais Peloton riteņbraukšanas instruktors, kurš tikko pabeidza sacensības finālā plkst. Dejo ar zvaigznēm , zina, ka atvienošana no elektrotīkla ir būtiska viņa vispārējai labklājībai — jo īpaši tāpēc, ka savienojums ir ļoti liela viņa darba daļa. Rigsbijam sociālajos medijos ir miljons sekotāju ( vairāk nekā jebkurš cits Peloton instruktors ), simtiem tūkstošu no kuriem regulāri klausās viņa nodarbības tiešraidē, un cilvēki apliecina mīlestību pret viņa treniņiem veltīti Reddit pavedieni .

Šobrīd Rigsbijs veic Sauso janvāri, lai atjaunotu saikni ar sevi (lai gan viņš sāka 2. janvārī: es ballējos 1. janvārī, tāpēc es vēlējos sagatavoties panākumiem, viņš saka). Viņa partnerattiecības ar Tīra lapu tēja atvieglo mēneša ilgo pārtraukumu no alkohola: zīmola nesaldinātā melnā tēja ar citronu iederas viņa iecienītajā kokteiļa receptē, Sīva un vēsa — viņa iecienītākā kokteiļa bezalkoholiskā versija ar ogu un citrusaugļu garšu. Es izmetu dažus kazenes bubulis virsū un nedaudz limonādes, taču tas var būt pēc izvēles, ja meklējat bezcukura variantu. Bet es neiebilstu uz nelielu popu, viņš saka.

izlēciens no pusaudžu mammas

Šeit Rigsbijs stāsta Bustle par saviem labsajūtas rituāliem, atveseļošanās režīmu un iecienītāko mūziku, pie kuras dejot.

Kāda ir jūsu vispārējā pieeja labsajūtai?

Neatkarīgi no tā, ko es daru labsajūtas jomā, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar fitnesu, pareizu ēšanu, meditāciju vai skaistumkopšanas režīmu, mana pieeja ir patiešām būt labākajam. Kad esam aizņemti, mēs ejam uz pašpiedziņu, kurā veicam uzdevumus un nedomājam par to, vai šīs lietas saskan ar to, kas es esmu? Vai šīs lietas padara mani par labāku cilvēku? Vai šīs lietas man sagādā prieku? Es vienmēr koncentrējos uz prieka sagādāšanu un apzinātu to, ko daru.

Kāds, jūsuprāt, ir tavs visizplatītākais labsajūtas rituāls?

Varbūt tas nav pieejams, bet tas, kas man pēdējos divus gadus ir pietrūcis, ir dejas. Man patīk iet ārā un dejot ar draugiem un vienkārši kustēties — es to uzskatu par labsajūtu. Dažreiz, kad man nav sociālo kontaktu vai mans grafiks ir noslogots, es joprojām ieslēdzu mūziku un burtiski dejoju tā, it kā neviens to neskatītu. Ir labi atcerēties būt muļķīgam un izklaidēties — pat tad, kad esat viens un pat tad, ja izskatāties slikti dejojot.

Kāda ir tava dejošanas dziesma?

Tas ir grūti. Acīmredzot dažreiz es uzvilkšu Britniju Spīrsu. Es uzvilkšu Vitniju. Vai kaut kas vecās skolas, piemēram, Donna Summers — kaut kas diskotēka.

Kā jums patīk mazināt stresu?

labākās seksīgās romantiskās filmas

Ja man ir laiks, man patīk gatavot. Tajā ir kaut kas patiešām terapeitisks. Ja man nav laika, iet ar karstu dušu un pirms gulētiešanas uzklāt dziras un krēmus vienmēr ir labs brīdis, lai parūpētos par mani.

Acīmredzot jūs daudz braucat ar velosipēdu. Kāds ir tavs iecienītākais treniņš, ko darīt ārpus velosipēda?

Spēka treniņi burtiski ir mana mīļākā nodarbe. Svaru celšana un celšana ir mans uzdevums, jo mans darbs ir tik daudz kardio, tāpēc man patīk to līdzsvarot ar to.

Kuru jūs izvēlētos starp jogu un pilates?

Joga. Pilates ir visu laiku grūtākais treniņš, un dažreiz es neesmu gatavs šim izaicinājumam.

Kā jūs atveseļojaties, lai jūsu ķermenis varētu veikt visu šo vingrinājumu?

kā padarīt menstruāciju novēlotu

Baroju savu ķermeni ar labu pārtiku un dodu priekšroku miegam. Miegs man ir vissvarīgākais — brīdī, kad neguļu, es to jūtu nākamajā dienā. Pat ja neesmu noguris, es izslēgšu televizoru un iešu gulēt pulksten 11 vai 11:30. Un es domāju, ka, tiklīdz jūs to piešķirat par prioritāti, tādas lietas kā stiepšanās, meditācija un joga sāk nokrist savās vietās, jo jums ir enerģija to veikšanai.

Vai tu dod priekšroku vannai vai saunai?

Es burtiski nevaru iekļauties vannā, jo esmu 6 pēdas garš, tāpēc es teikšu pirts.

Kas jums ir nepieciešams, lai labi izgulētos?

Es stundu pirms gulētiešanas noliku telefonu, lai netiktu garīgi stimulēts. Tā ir milzīga palīdzība. Es pasūtu modinātāju, lai man nebūtu jāuztraucas par modinātāja iestatīšanu — es zinu, ka tas ir ļoti vecs, taču, manuprāt, tas ir forši, lai jūs varētu novietot tālruni citā telpā. Arī manai istabai ir jābūt ļoti tumšai: ja tajā iekļūst kāda gaismas daļiņa, tas man ir iesaiņojums.

Kāds ir labākais labsajūtas padoms, ko esat saņēmis?

No rīta izdzeriet divas glāzes ūdens. Dzeriet to, gatavojot kafiju, un tas palīdzēs iesākt jūsu dienu.

Šī intervija skaidrības labad ir rediģēta un saīsināta.