8 labākās sandales muguras sāpēm, pēc ortopēdiskā ķirurga domām

Pretēji izplatītajam uzskatam, atvērtas kurpesnevajagnozīmē ievērojami mazāku atbalstu. Labākajām sandalēm muguras sāpēm ir visas nepieciešamās īpašības, lai novērstu muskuļu pārpūli un nevajadzīgu spiedienu. Lai atrastu šīs funkcijas, es runāju ar Dr. Gbolahans Okubadejo, M.D. , Ņujorkas mugurkaula un ortopēdijas ķirurgs. Tālāk ir norādīti konkrēti elementi, kas jums jāmeklē mugurkaulu atbalstošajās sandalēs:

Zolīte: Saskaņā ar Dr. Okubadejo teikto, parastās flip flops nenodrošina pietiekamu atbalstu vai polsterējumu zolītei, kas ir materiāls apavu iekšpusē, kas saskaras ar pēdu. Ja tas ir pārāk plakans, tas neabsorbēs triecienu, ejot, un tam nav atbilstoša loka atbalsta, lai [...] nodrošinātu, ka staigājat ar savu dabisko gaitu. Tomēr pārāk daudz polsterējuma var mainīt jūsu dabisko staigāšanu, kas var izraisīt muguras sāpes. Meklējiet atbalstošu zolīti, kas ir konturēta un labi polsterēta, vienlaikus saglabājot pēdas formu.Zole: Zole vai apavu apakšdaļa nav tik kritiska kā zolīte, Dr. Okubadejo rakstīja Bustle.-bet, tāpat kā jebkurai kurpei, tai jābūt pietiekami biezai un tekstūrai, lai novērstu slīdēšanu. Dažas atbalstošas ​​sandales ir arī speciāli materiāli zolē, kas vēl vairāk absorbē triecienu.Visi: Kamēr augsti papēži ir bēdīgi izturīgi mugurā , jūs arī nevēlaties, lai jūsu kurpes būtu pilnīgi plakanas. Vislabāk ir apavi ar nelielu papēdi, rakstīja Dr Okubadejo. Papēdis, kura augstums ir vienāds ar apavu purngalu vai zemāks par to, ietekmē jūsu kājas un iegurņa griešanos. Tas negatīvi ietekmēs jūsu mugurkaulu un muguras lejasdaļu.Augšējais: Visbeidzot, ir augšdaļa — audums, kas nosedz pēdas augšdaļu, un sandaļu gadījumā tas parasti attiecas uz siksnām. Meklējiet regulējamas vai elastīgas siksnas, lai nodrošinātu visdrošāko piegulšanos. Piemērotumam ir jāatbilst jūsu pēdas izmēram un platumam, rakstīja Dr Okubadejo. Ja sandales ir pārāk stingras, tās kavē jūsu pēdu dabisko kustību, bet pārāk vaļīgas siksnas neļaus pēdai pareizi satvert apavu.

Izmantojot šos kritērijus un dažus no doktora Okubadejo tiešajiem ieteikumiem (pirmās trīs izvēles), šīs ir labākās sandales, lai novērstu muguras sāpes.

1. Kopumā labākās atbalstošās sandales

Vionic Rest Kirra Sandal Amazon 100 $Skatiet vietnē Amazon

Šis ir Dr. Okubadejo pirmais ieteikums par atbalstošām, sāpes mazinošām sandalēm. Tas ir arī fanu iecienītākais ar vairāk nekā 4000 atsauksmēm un viena no manām personīgajām izvēlēm no mana skapja. Runājot par konstrukciju, Vionic Rest Kirra sandales ir visas ieteicamās funkcijas ilgstošam komfortam, tostarp ortopēdiska arkas balsta pēda, paaugstināts papēdis, droša regulējama siksna un bieza, neslīdoša zole. Atšķirībā no daudzām citām ortopēdiskām sandalēm, šis pāris ir gluds un stilīgs ar trīsstūrveida ādas vai zamšādas virsu un pat iespējām ar perforācijām, lai radītu mežģīnēm līdzīgu izskatu.

kā izskatās čigāni

• Pieejamās krāsas: 12, tostarp rozā zelta metālisks, melns, tumšs un bronzas metālisks
• Pieejamie izmēri: 5-11 (ieskaitot plašas iespējas)

Viens recenzents rakstīja: Man ir hroniskas muguras sāpes 5 gadus. Neviens ārsts nevarēja saprast, kas ar mani bija nepareizi. [...] Es to izmēģināju vienu dienu darbā, un manas muguras sāpes ne tikai neuzliesmoja, bet arī ievērojami samazinājās! Man bija grīda.

2. Nedaudz lētāks pāris, kas joprojām ir stilīgs

Rockport Ridge Sling Sandal Amazon 70 $Skatiet vietnē Amazon

Šie Dr Okubadejo-ieteica Rockport Ridge sling sandales ir anatomiski veidota pēda, bieza zole, kas absorbē triecienus un uzlabo saķeri, mikrošķiedras iekšējā odere un regulējama potītes strope. Turklāt tie joprojām ir pārsteidzoši stilīgi: dabīgās ādas virspusē ir detaļas un perforācijas, kas izskatās tik labi, ka daži recenzenti tos ir valkājuši pat kāzās. Lieki piebilst, ka tie ir lieliska visaptveroša vērtība.

• Pieejamās krāsas: melna, bronza, alvas un balta
• Pieejamie izmēri: 6–11 (ieskaitot plašas iespējas)

Viens recenzents rakstīja: Lieliska cena un fantastisks atbalsts. Eleganta izskata stilīgas sandales, kas iepriecina manu ārstu. Nolādēts plantāra fascīts. Jūs nebūsiet vīlušies.

3. Visatbalstošākie slaidi

MEGNYA ortopēdiskie priekšmetstikliņi Amazon 40 $Skatiet vietnē Amazon

Šīs MEGNYA slaidi ir Dr. Okubadejo trešais un pēdējais ieteikums, un ir viegli saprast, kāpēc: neskatoties uz to, ka tie viegli uzslīd, tiem ir regulējama augšdaļa, kas ir pielāgota, paaugstināts papēdis ar dziļu papēža kausu, lai atbalstītu ķermeni tā vietā. tonālais krēms un ortopēdiskā zolīte, kas ir iecienīta tiem, kam ir plantāra fascīts vai jostasvietas sāpes. Šim pārim ir arī biezāka, elastīga gumijas zole, kas novērš slīdēšanu mājas iekšienē un ārpusē.

• Pieejamās krāsas: melna, ogles, svītras, brūna un gandrīz balta ziedu
• Pieejamie izmēri: 5-11

Viens recenzents rakstīja: Man vajadzēja jaunu slidkalniņu pāri, ko valkāt mājās, un drīz sapratu, ka tie varētu būt daudz vairāk nekā tikai manas mājas kurpes. Tie ir ļoti ērti un piedāvā atbalstu [es] nezināju, ka man pietrūkst, bet tas ir ļoti vajadzīgs.

4. Izdevīgas korķa sandales ar vairāk nekā 27 000 atsauksmēm

CUSHIONAIRE Luna Cork Comfort+ Sandal Amazon 33 USDSkatiet vietnē Amazon

Tam ir vairāki iemesli CUSHIONAIRE Luna sandales ir visvairāk pārdotie ar vairāk nekā 27 000 atsauksmēm un 4,6 zvaigžņu kopējo vērtējumu, un lielākā daļa no tiem ir saistīti ar to atbalstošo, pielāgoto piegulšanu. Pirmkārt, jo vairāk jūs tos valkājat, jo vairāk korķa pamatne pielāgojas jūsu ķermeņa formai. pēdas. Savukārt vegāniskajām augšsiksnām ir mīksta odere un tās ir regulējamas divās atsevišķās vietās. Visbeidzot, tiem ir plašs izmēru klāsts, tostarp puse un plašas iespējas. Turklāt daudzas krāsu iespējas maksā tikai 25 USD.

cik ilgi pirms teikt, ka es tevi mīlu

• Pieejamās krāsas: 15, ieskaitot melnu, brūnu eļļainu, tumši brūnu, akmens un sudrabu
• Pieejamie izmēri: 5-13 (ieskaitot plašas iespējas)

Viens recenzents rakstīja: Ja man būtu nauda, ​​es tās pirktu visās krāsās. [...] Man ir grūti atrast sandales, kas der manām kājām. Šie der tā, it kā tie būtu radīti man. Mīlu viņus!

5. Lielisks atbalstošs flip-flop

Vionic Ryder Flip-Flops Amazon 50 $Skatiet vietnē Amazon

No pirmā acu uzmetiena šie Vionic unisex Ryder sandales izskatās pēc jūsu pamata flipflopiem, taču komforta un atbalsta ziņā tajos nav nekā pamata. Pirmkārt, tiem ir ar EVA veidota pēdu pamatne, kas ir izstrādāta, lai biomehāniski apskautu jūsu velves, nodrošinot atbalstu visas dienas garumā. Citā gadījumā siksnu siksna ir regulējama, tāpēc pat tie, kuriem ir platas vai šauras pēdas, var sasniegt ideālu piemērotību. Atšķirībā no jūsu parastajām flip-flops, papēdis ir pacelts un saspiests, lai atbalstītu jūsu dabisko gaitu. Lai gan tie ir norādīti vīriešu izmēros, recenzenti ir teikuši, ka tie piedāvā lielisku atbalstu ikvienam.

• Pieejamās krāsas: šokolāde, melna un pelēka
• Pieejamie izmēri: 8-13 (vīriešu izmēri)

Viens recenzents rakstīja: Vasarā man patīk valkāt flipflops, bet, ja es neuzvelku kaut ko ar izliektu, tas ietekmē manu muguras lejasdaļu. Kopš brīža, kad tos uzvilku, es [zināju], ka tie darbosies labi. Es tos pat nēsāju iekšā pa māju.

6. Labākās sporta sandales

Skechers On-The-Go 600-Brilliancy sporta sandales Amazon 44 $Skatiet vietnē Amazon

Šie ir paredzēti pastaigai, pārgājieniem, ekskursijām un citiem Skechers On-The-Go sporta sandales . Tās ir nopietni sauktas par ērtākajām sandalēm, un to izturības līmenis ir ārpus topos, norāda recenzenti. Visas siksnas aptver jūsu pēdu ar mīkstu audumu, un potīte ir pilnībā regulējama ar Velcro. Pēdējais, bet noteikti ne mazāk svarīgais ir tas, ka zolītei ar augstu atsitienu ir atsaucīgs amortizācija, kas nodrošina triecienu absorbciju, atbalstu un komfortu.

• Pieejamās krāsas: 9, ieskaitot tumši violetu, gaiši violetu, melnu un baltu ar pelēku
• Pieejamie izmēri: 5-12 (ieskaitot plašas iespējas)

Viens recenzents rakstīja: Man parasti ir jācīnās ar sāpēm ceļgalos un mugurā artrīta dēļ, taču šķiet, ka šajās sandalēs iebūvētais amortizācijas efekts absorbē lielu stresu. Esmu tos nēsājis, veicot dažādas aktivitātes, un pat nēsāju mūsu ceļojumā uz Disneju, kur dienā nogāju 20 000 soļu. Viņi ir vienkārši lieliski!

7. Labākās ķīļveida sandales

Clarks Arla Jacory Wedge Sandal Amazon 45 $Skatiet vietnē Amazon

Ja meklējat papildu augstumu, ķīļi bieži ir stabilāki un atbalstošāki nekā tradicionālie papēži, jo apavu priekšpuse irarīpaaugstināts. Lai arī šie Clarks Arla Jacory sandales piedāvā 1,5 collas, tās joprojām palīdz samazināt muguras sāpes, pateicoties kontūrveida CloudStepper zolītēm. Tajās ir apvienotas arī elastīgas siksnas ar regulējamu sprādzi, lai sandales apskauj jūsu kāju, nejūtoties pārāk cieši.

• Pieejamās krāsas: melna, smilšu un tumši zila
• Pieejamie izmēri: 5-12 (ieskaitot plašas iespējas)

Viens recenzents rakstīja: Man ir lielas muguras sāpes, tāpēc man ir nepieciešami ērti apavi, un tie ir tie! Tie ir tik mīksti un mīksti manām kājām, ka varu tos valkāt visu dienu bez sāpēm.

8. Labākās ūdensizturīgās sandales

Birkenstock Toe Post Flip-Flops Amazon 80 $Skatiet vietnē Amazon

Birkenstocks ir pazīstami ar savu kvalitāti, atbalstu un komforta līmeni, taču šie pirksta stabiņi apvienojiet to visu ar ūdensnecaurlaidīgu ērtību. Recenzenti atzīmē, ka sintētiskais materiāls ir ļoti līdzīgs Crocs materiālam, tāpēc tas ātri žūst, ir mazgājams un spēj izturēt jebkādu mitruma daudzumu. Papildus atbalstošai, kontūrveida zolītei un izturīgai ārzolei šim pārim ir arī regulējama siksna ar piespraudes sprādzi pielāgotai piegulšanai. Tas ir pieejams arī gandrīz jebkurā krāsā, kuru vēlaties.

• Pieejamās krāsas: 25, ieskaitot metālisko antracītu, baltu, melnu, haki un arbūzu
• Pieejamie izmēri: 4 - 4,5 - 15 - 15,5

Viens recenzents rakstīja: Man bija vajadzīgas ūdensnecaurlaidīgas sandales, ko valkāt pludmalē vai strādājot pagalmā. [...] Viss, ko es tagad valkāju, ir Birkenstocks. Manas kājas tajās jūtas ļoti labi, un es iesaku tās ikvienam, īpaši cilvēkiem ar vāju loku atbalstu un muguras problēmām.

ir nikns lamuvārds

Eksperts:

Dr. Gbolahans Okubadejo, M.D. , Ņujorkas Visaptverošas mugurkaula aprūpes institūta mugurkaula un ortopēdijas ķirurgs