Pēc ekspertu domām, 11 pārsteidzoši veidi, kā modināt sevi pēc iespējas ātrāk

Piecelties, kad jūs joprojām jūtaties noguris, var būt grūti - it īpaši, ja saprotat, ka jums diezgan daudz jābūt darbātieši tagad. Un, kad pirms jums stiepjas garas stundas, nogurums var justies vēl pārliecinošāks. Bet tieši tur visi gudrie veidi, kā sevi pamodināt pēc iespējas ātrāk var noderēt.

Lai gan tas parasti tiek darīts ar kafijas un enerģijas dzērienu uzbrukumu, jums galu galā var būt nepieciešams pievērsties mazāk acīmredzamam veidi, kā pamodināt sevi . Šie triki ietver veidus, kā panākt, lai asinis plūst galvā, veidus, kā notīrīt acis, kā arī padomus, kā atkal justies kā cilvēkam.

Protams, labs miegs vienmēr ir labākais veids, kā to panākt. Ikvienam vajadzētu aizķerties ar ieteikto septiņas līdz deviņas stundas naktī , norāda Nacionālais miega fonds. Un tomēr neviena nevainojamais cilvēks nereti valdīs miegainība.

Ja tas tā ir, sāciet, noslēdzot līgumu ar sevi, lai šovakar vairāk gulētu. Bet līdz tam izmēģiniet dažus no šiem izdomātajiem trikiem, lai pamodinātu sevi un pārdzīvotu dienu, neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt sākt iet no rīta, un neļaujiet sevi snaust pie sava galda. Tālāk ir minēti daži veidi, kā to izdarīt. Un pārsteidzoši, ka kafija nav nepieciešama.

1. Ielieciet savu gultu

Pirms paklupt no gultas un mēģināt darīt kaut ko citu, pagriezieties pa labi un izdariet to. 'Kaut arī jūsu gultas uzklāšana varētu būt tikai mājas darbi, kurus jūs ienīdāt kopš jūs bijāt bērns, daudziem cilvēkiem šī vienkāršā rīcība var likties kā jūsu pirmais rīta veikums un ļaut jums justies enerģiskam un gatavam iekarot atlikušo dienu, ”Sārra Halloka, holistisks uztura speciālists un veselības treneris no GoodLooks , stāsta Burzma.

Tas izklausās tik vienkārši, un tomēr tas ir mazs ieradums, kas dienu var sākt ar labu kāju, palīdzēt justies gatavākam un tādējādi arī enerģiskākam.

2. Velciet matus

Kaut arī šis padoms var likties dīvains, tas patiešām var palīdzēt jums pamodināt. Viss, kas jums jādara, ir maigi pavilkt matus lai asinis plūst uz jūsu galvas , kas var palīdzēt justies nomodā. Arī sajūta var būt liela palīdzība, jo viegls vilciens palīdzēs justies modrākam un atvieglos dienas turpināšanu.

ahs roanoke patiess stāsts

3. Ejiet paskatīties debesis

Pat ja jūs miegaini steidzaties birojā, un esatmirstapsēsties, iespējams, joprojām varat atrast laiku, lai pavadītu dažus mirkļus ārā. Ir parādīts „sakāmvārds” svaiga gaisa elpa ” samazināt stresa un noguruma sajūtas , ”vietnē Huffington Post atzīmēja Keita Bratskjē. Atvēlot brīdi pauzei, dodieties ārā un pastaigājieties, tas var palīdzēt justies modrākam un gatavam veikt darbības, kas jūs pēc tam gaida. Priekšrocības būs pilnīgi tā vērts, tāpēc dodieties noķert sev starus.

4. Pop Super Minty Mint

Ja jūs pamājat ar galvu, viens ātrs veids, kā pamodināt sevi, ir piparmētru svaiguma trieciens, kas var būt sveķu, elpas piparmētru un pat piparmētru tējas veidā. Putojošie efekti būs veiciet lielisku darbu, lai jūs pamodinātu . Daži pētījumi ir parādījuši, ka ar košļājamo gumiju košļājamā darbība var padarīt jūs modrāku .

Ja jums ir tendence justies samocītam vai gulēt darbā, turiet dažas rokas (īpaši stipras šķirnes) un citas atsvaidzinošas lietas, lai ātri paņemtu.

5. Izlasiet kādu daiļliteratūru

Ja esat pārāk miegains, lai koncentrētos darbā, tad varētu būt laba ideja atkāpties un uz brīdi darīt kaut ko citu. Tas var ietvert pastaigu vai iziešanu saulē, lai justos atdzīvināts. Bet jūs varat arī iedziļināties labā grāmatā vai mēģiniet izdarīt kaut ko radošu. 'Rakstīšana var (...) palīdzēt pamodināt smadzenes un ķermeni.' Lorēna Minhena, MPH, RDN, CDN , stāsta Burzma. Tātad, ja jūs jūtaties miegains, ļaujiet sev dažas minūtes lasīt, un jūs varat uzmundrināt.

6. Izdzeriet aukstu glāzi ūdens

Ja kafijas krājumi ir beigušies, iespējams, vēlēsities ieliet sev aukstu (ļoti aukstu) glāzi ūdens. 'Tāpat kā (auksta) duša, tā izraisīs jūsu adrenalīnu un palielināt asins plūsmu jūsu smadzenēs , - Bratskjē teica, kas ir visas labās lietas, kad dažu sekunžu attālumā no aizmigšanas.

Jūs varat arī izšļakstiet seju ar aukstu ūdeni justies modrākam, pateicoties īsajam šokam, ko tas sagādās. Vienkārši ieejiet vannas istabā, viegli paglaudiet seju un turpiniet dienu.

7. Smaržo A Zesty ēterisko eļļu

Vai esat kādreiz pamanījuši, cik spilgtas, priecīgas smaržas var jūs uzmundrināt? Izmantojiet to savā labā, turot dažas ēteriskās eļļas uz galda, brīžiem, kad esat īpaši noguris. 'Eikalipts, piparmētra un rozmarīns ir visas smaržas, kas pazīstamas ar to pacilājoša un enerģiska iedarbība 'teica tālāk Eimija MarturanaPAŠI. Tāpēc nogādājiet savu miegaino sevi veselīgas pārtikas veikalā un uzkrājiet.

8. Atjauties pats

Ja esat pārāk noguris, lai celtos, dodieties ārā vai ielejiet glāzi ūdens, tadvismazākjūs varat darīt, ir sasniegt jautru mīklu. 'Ja jūs nevarat stimulēt savu ķermeni , stimulējiet smadzenes, ”portālā Inc.com ieteica Kevins Daums. 'Izmēģiniet krustvārdu vai spēlējiet Sudoku.' Viss, kas ļaus jūsu smadzeņu viļņiem plūst.

9. Sastādiet konvolu ar svešinieku

Pieņemsim, ka jūs stāvat autobusa pieturā un jūtat, kā plakstiņi aizveras. Labākais, ko jūs varat darīt, ir vērsties pie blakus esošās personas un noskaidrot, vai viņš dodas uz tērzēšanu. 'Rīkoties noguruši nav liels darījums draugu priekšā, bet mūsu ķermeņi mēdz pamosties diezgan ātri lai izvairītos no jebkāda veida sociālām neveiklībām, ”portālā Lifehacker sacīja Metjū Rodžers. Būdams jauks pret viņiem, klausoties viņu teikto un (cerams) sarunājoties interesanti, jūs varat justies vairāk atsvaidzināts.

10. Palutini sevi

Kaut arī jūs, iespējams, nevēlaties doties iepirkšanās uzdzīvē pusmiegā, apsveriet iespēju palutināt sevi ar kaut ko jauku. 'Steiga nopirkt kaut ko jaunu ir vienmēr ir labs, lai atlaidinātu , - Daums teica. Jūs varētu saņemt draugam nelielu dāvanu tiešsaistē vai uzņemt dažus svaigus ziedus pēc kaprīzes. Viss, kas jauns un aizraujošs, var palīdzēt jūs pamodināt.

11. Apgāž galvu otrādi

'Ar pēdām, kas nedaudz pārsniedz plecu platumu, noliecieties, cik vien iespējams, un atskatieties starp kājām,' ieteica Rodžers. 'Masveida asiņu skriešanās uz galvas var esi liels pick-me-up , tikai pārliecinieties, ka neatgriezāties pārāk ātri, vai arī reibonis aizstāj skaidrību. '

Ja jums ir ātri jāmostas, šie triki var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai to paveiktu visas dienas garumā. Vienkārši atcerieties, ka viņi nenovērsīsies patiess miega izsīkums , un tie nav labs īstā miega aizstājējs.

Šis raksts sākotnēji tika publicēts2016. gada 26. augusts