Kāpēc jums nevajadzētu uztraukties par to, ka TikTok iznīcina jūsu uzmanību

TikTok ir īstā vieta, kur doties jūrmalās un dīvaini sarežģītās dejas līdzās, taču, ja dienā tam veltījāt stundas, iespējams, pēkšņi vairs neatceraties, kad esat lasījis īstu grāmatu vai skatījies šovu. pakalpojumā Netflix, vienlaikus neritinot tālruni. Vai TikTok var sabojāt jūsu uzmanību, ja videoklipi ir tik īsi, ka tie sasniedz maksimumu vienā minūtē?

Pētnieki to zina smadzenes ir plastmasas ; citiem vārdiem sakot, tas laika gaitā mainās, pārslēdzot vadus un radot jaunus savienojumus. Tāpēc ideja par daudziem ātriem videoklipiem, kas 'trenē' jūsu smadzenes reaģēt uz arvien īsāku saturu, nav tik tāls. Taču eksperti Bustle saka, ka TikToks patiesībā ir drošāks, nekā šķiet.

Pirmkārt, ir sarežģīti izmērīt uzmanības ilgumu, jeb aptuveni to, cik ilgi jūs varat pievērst uzmanību vienai lietai vai uzdevumam, nenovēršot uzmanību; vidēji tas ir apmēram 20 līdz 30 minūtes . gadā publicēts pētījumsDabas sakari2019. gadā konstatēja, ka kopumā Šķiet, ka mūsu kolektīvā uzmanība samazinās , pateicoties tam, cik ātri visi patērē informāciju sociālajos medijos. Tendences strauji pieaug un izzūd, un galvenais varonis Twitter vienā pēcpusdienā var tikt aizmirsts stundu vēlāk. Bet tā ir kopējā aina; savas smadzenes ir grūtāk izdomāt.

Ritinot TikTok, neiropsihologs Dr Sanam Hafeez Psy.D. stāsta Bustle, jūs patiesībā meklējat dopamīnu. 'Kad ritiniet un sitiet uz kaut ko, kas liek jums smieties, jūsu smadzenes saņem dopamīna triecienu,' viņa skaidro. Dopamīns ir a neirotransmiters, ko atbrīvo smadzeņu atalgojuma sistēma , un tas rada baudas sajūtu un motivē jūs atrast citu hitu. 'Kad redzat kaut ko, kas jums nepatīk, varat ātri pagriezties uz kaut ko tādu, kas ražo vairāk dopamīna,' saka Dr. Hafēzs.

Dopamīnam ir nozīme uzmanībā. Pētījums no 2016. gada Caktuālā bioloģijaparāda, ka tad, kad cilvēki iegūt dopamīna stimulu no kaut kā, viņi, visticamāk, turpmāk pievērsīs uzmanību līdzīgām lietām. Tāpat kā Instagram, Snapchat vai Twitter, Dr. Hafeez skaidro, TikTok nav izstrādāts, lai veicinātu ilgu uzmanību. Taču viņa atzīmē, ka pieaugušo smadzenes ir mazāk jutīgas pret izmaiņām savās uzmanības koncentrācijā nekā pusaudžu smadzenes, tāpēc stundas TikToks var nemainīt jūsu uzmanību ilgtermiņā.

galvenās rudens tendences 2016. gadā

Uzmanību ietver virkni smadzeņu reģionu, tostarp tādas, kas kontrolē lēmumu pieņemšanu un atlīdzību, un pētnieki joprojām izdomā kā sociālie mediji tos var ietekmēt . gadā publicēts MIT pētījumsPNAS2020. gadā konstatēja, ka lai saglabātu uzmanību smadzenēs, ir vajadzīgas divas lietas : visu pārējo stimulu noraidīšana un impulsu slāpēšana, lai veiktu kaut ko citu (piemēram, pārslēgtu kanālu). Un 2020. gada pētījumsDabas zinātniskie ziņojumiatklāja, ka cilvēki, kuri Izmantojot daudzus sociālos medijus, parādās papildu impulsivitātes pazīmes — citiem vārdiem sakot, viņi noklikšķina pēc kaprīzes.

Pētījumi par sociālajiem medijiem un smadzenēm galvenokārt ir vērsti uz vairākuzdevumu veikšanu — vienlaikus pievēršot uzmanību TikTok, Insta un jūsu Twitter plūsmai. Zinātne tur neizskatās lieliski; pētījums iekšāPasaules psihiatrijaPiemēram, 2019. gadā atklāja, ka cilvēki, kuri sociālajos medijos veic vairākus uzdevumus, mēdz nesekmēties labi uzdevumos, kuros viņiem ir jāizfiltrē traucējoši faktori. Kanādas pētnieku veiktā aptauja Microsoft atklāja, ka cilvēki mēdz zaudē interesi par to, ko viņi skatās pēc aptuveni 8 sekundēm , ja tas nav pietiekami novirzošs.

Bet nav reālu pierādījumu, ka tieši TikTok būs jebkāda ilgtermiņa ietekme uz jūsu uzmanības līmeni. Pieejamās zinātnes apskatsJēlas bioloģijas un medicīnas žurnāls2019. gadā konstatēja, ka Attiecības starp tehnoloģijām un uzmanības koncentrāciju nav pārliecinošas ; Vienīgais, ko pētījumi saka, ir tas, ka daudzuzdevumu veikšana bieži pārņem jūsu smadzeņu uzmanības centrus.

Džila Daino LCSW , Talkspace terapeits, stāsta Bustle, ka arī COVID-19 pandēmija varēja negatīvi ietekmēt jūsu uzmanību. “Nav tā, ka mums nav spējas koncentrēties uz ilgākām lietām; tā ir tā, ka šobrīd mums var nebūt joslas platuma, ņemot vērā to, ka esam tik izstiepti visās mūsu dzīves jomās,” viņa saka.

Ja jūtat, ka izslēdzaties ātrāk nekā agrāk, Dr. Hafeez iesaka izmantot meditācija, grāmatu lasīšana, krustvārdu mīklu risināšana , vai skatīties filmas, lai apmācītu sevi baudīt ilgtermiņa uzmanību. Un mēģiniet neizturēties pret sevi, ja šķiet, ka nevarat tikt galāGredzenu pavēlnieksmaratoni šobrīd. 'Ir svarīgi atcerēties, ka mēs visi darām visu iespējamo, lai pārvarētu pagājušā gada sarežģītos apstākļus,' saka Daino. Nolieciet to kastīti citai reizei.

Eksperti:

Dr Sanams Hafīzs

Citētie pētījumi:

Anderson, B. A., Kuwabara, H., Wong, D. F., Gean, E. G., Rahmim, A., Brašić, J. R., George, N., Frolov, B., Courtney, S. M., & Yantis, S. (2016). Dopamīna loma uz vērtībām balstītā uzmanības orientācijā.Pašreizējā bioloģija: CB,26(4), 550–555. https://doi.org/10.1016/j.cub.2015.12.062

Bari, A., Xu, S., Pignatelli, M., Takeuchi, D., Feng, J., Li, Y. un Tonegawa, S. (2020). Diferencēti uzmanības kontroles mehānismi ar diviem atšķirīgiem noradrenerģiskiem koeruleo-frontālās garozas ceļiem.Amerikas Savienoto Valstu Nacionālās Zinātņu akadēmijas materiāli,117(46), 29080-29089. https://doi.org/10.1073/pnas.2015635117

Firth, J., Torous, J., Stubbs, B., Firth, JA, Steiner, GZ, Smith, L., Alvarez-Jimenez, M., Gleeson, J., Vancampfort, D., Armitage, CJ, & Sarris, Dž. (2019). “Tiešsaistes smadzenes”: kā internets var mainīt mūsu izziņu.Pasaules psihiatrija: Pasaules Psihiatru asociācijas (WPA) oficiālais žurnāls,18(2), 119-129. https://doi.org/10.1002/wps.20617

Isbell, E., Stevens, C., Pakulak, E., Hampton Wray, A., Bell, T. A. un Neville, H. J. (2017). Selektīvas uzmanības neiroplastiskums: gēna izpētes pamati un sākotnējie pierādījumi ar iejaukšanās mijiedarbību.Amerikas Savienoto Valstu Nacionālās Zinātņu akadēmijas materiāli,114(35), 9247–9254. https://doi.org/10.1073/pnas.1707241114

Lodge, J. M. un Harrison, W. J. (2019). Uzmanības loma mācībās digitālajā laikmetā.Jēlas bioloģijas un medicīnas žurnāls,92(1), 21.–28.

Lorencs-Sprēns, P., Monsteds, B.M., Hēvels, P.un citi.(2019) Paātrinoša kolektīvās uzmanības dinamika.Nat Common 10,1759. https://doi.org/10.1038/s41467-019-09311-w

Wegmann, E., Müller, S. M., Turel, O.un citi.Impulsivitātes, vispārējo izpildfunkciju un specifiskās inhibējošās kontroles mijiedarbība izskaidro sociālo tīklu lietošanas traucējumu simptomus: eksperimentāls pētījums.Sci Rep 10,3866 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-60819-4

kā ģērbties pirmajā randiņā