Total Rookie's Guide to kāpšanas sporta zālēs

Kad esat iesācējs fitnesa aktivitātēs, uzvirmo viens jautājums: ko darīt, ja jūs pilnībā apkaunojat sevi? In Rookie Move,eksperti sniedz vislabākos padomus, jo, ja jūs zināt, jūs zināt (un tagad jūs zināt).

Tātad jūs vēlaties izmēģināt kāpšanu. Jūs neesat vienīgais: Nozares dati prognozē, ka 2021. gads būs vēl viens izaugsmes gads kāpšanas sporta zālēs visā valstī, un plānots atvērt 61 jaunu sporta zāli. Un labāk tos atvērt drīz, jo kāpšanas pievienošana 2021. gada vasaras olimpiskajām spēlēm, tostarp laukakmeņu braukšana, kāpšana līnijā un ātrkāpšana, noteikti piesaistīs šim sporta veidam vairāk jaunpienācēju.

Bustle runāja ar Denu Braunu, Bruklinas Boulders Nacionālā produktu menedžeris un ģenerālmenedžeris Bostonas vietā, kurš sniedza mums savus labākos padomus kāpšanas ziņkārīgajiem. Lūk, kā izvairīties no kļūdām, kuras Brauns redz pārāk bieži pieļaujam iesācējiem, un kā ar pārliecību ierasties sporta zālē kā pirmo reizi apmeklētājam.

Iesācēju gājiens #1

Tu parādies iekšā tiešām īss šorti.

Godīgi sakot, izmantojiet savu veselo saprātu, un viss, ko valkāsit, būs labi,saka Brauns. Ir diezgan viegli parādīties un valkāt pareizo apģērbu kāpšanas sporta zālē, viņš stāsta Bustle. Jūs nesaņemsiet smieklu par kādu konkrētu lietu — ja vien jūs neieradīsities un nemēģināsit kāpt svārkos vai kleita biksēs vai tamlīdzīgi.

Tomēr, lai gan nav nekas slikts valkāt šortus, lai kāptu iekštelpās — daudzi cilvēki to dara —, daži pieredzējuši alpīnisti dažu labu iemeslu dēļ iesaka to vietā izmantot sporta bikses vai legingus. Kā jauns kāpējs jūs varētu atsist ceļgalus pret sienu, saka Brauns. Varētu būt ērtāk valkāt bikses. (Lielākā daļa sporta zāļu būs aprīkotas ar gaisa kondicionieri, tāpēc biksēm visu gadu nevajadzētu būt problēmai.)

Turklāt, ja jums rūp šādas lietas, šeit ir arī estētisks faktors, lai gan tas attiecas tikai uz augšējo trosi. (Augšējā virve ir tā, kurā jūs esat piestiprināts pie drošas enkuru sistēmas; laukakmeņi ir tas, kur jūs vienkārši uzlecat uz sienas un dodieties uz to.) Izmantojot augšējo trošu, jūs valkāsiet uzkabi, kas var salieciet šortus un iegūstiet kāroto autiņbiksīšu izskatu, kā alpīnists Alison Kaplan ir to formulējis . Ja tomēr vēlaties valkāt šortus, viņa atzīmē, apsveriet iespēju valkāt garākus šortus vai šortus ar spandeksu zem tiem.

Izņemot to, jums nav jāvalkā vai jāņem līdzi nekas īpašs. Jums būs nepieciešami apavi un krīta soma — un zirglietas, ja nodarbojaties ar virvēm, taču jebkurā kāpšanas sporta zālē tos varēs iznomāt pirmreizējiem.

Iesācēju gājiens #2

Jūs vairāk paļaujaties uz spēku nekā prasmēm.

Jaunajiem alpīnistiem ir ierasts, ka viņi lielā mērā paļaujas uz spēku neatkarīgi no tā, vai viņi peld ar laukakmeņiem vai kāpj augšā. Viņi būtībā tikai mēģina veikt pievilkšanos līdz pat sienai, saka Brauns. Lai būtu labs kāpējs, ir vajadzīgs spēks, taču sākumā ir gudrāk vairāk pievērsties labas tehnikas veidošanai. Daudzi alpīnisti pieļauj šo kļūdu agri, saka Brauns, un pēc tam viņi iestrēgst, domājot, ka kāpt ir patiešām, ļoti grūti un tas iznīcina jūsu apakšdelmus.

Tam nav jābūt spēka varoņdarbam.

Lai izvairītos no šāda domāšanas veida, Brauns iesaka visiem iesācējiem iepazīties ar kāpšanas klasi. Ja jūs apgūsit dažas pamata kāpšanas tehnikas no pieredzējuša instruktora, jūs apgūsit ķermeņa pozicionēšanu un formu, kā arī to, kā tas būs efektīvs līdzeklis, lai ar mazāku piepūli paceltos no sienas, viņš stāsta Bustle. Tam nav jābūt spēka varoņdarbam.

Rookie Move #3

Jūs pieņemat, ka laukakmeņu veidošana ir vienkāršāka nekā viršana no augšas.

Daudzi kāpšanas sporta zāles jaunpienācēji tiecas uz laukakmeņiem, un tas ir loģiski: sienas ir īsākas nekā augšējās virves sienas, tajā ir mazāk aprīkojuma, un nav jācenšas atrast partneri vai mācīties, kā izklaidēties. (Noturēšana ir termins, kas apzīmē augšējo virvju enkuru sistēmas darbību, lai nodrošinātu, ka jūsu partneris ir droši piestiprināts un nenokrīt.) Laukakmeņišķietvienkāršāk, nekā vītņošana, bet tā nav, sacīja Brauns. Tas vienkārši ir grūtāk! Tas ir grūtāk nekā kāpšana pa virvi, sacīja TK. Salīdzinot ar laukakmeņiem, kāpšana pa virvi ir vairāk saistīta ar izturību, nevis spēku vai prasmēm — sienas nav tik stāvas, un turēšanas vietas ir vieglāk satvert.

kleitas gariem pusaudžiem

Lai sāktu kāpšanu pa virvi, jums ir nepieciešamas tikai divas lietas: drošības sertifikāts un partneris, kurus varat iegūt, iepazīstoties ar kāpšanas klasi. Es redzu, ka cilvēki ienāk un kopā apmeklēs ievadnodarbību, un tas ir kābam— viņi to trāpīja, un turpina saplūst kopā, un tad arī iegūst vairāk draugu, sacīja Brauns.

Rookie Move #4

Jūs atrodaties savā mazajā pasaulē.

Kāpšana var būt kustīga meditācija: pasaule izgaist, un svarīgi ir tikai tas, kā jūs, ellē, stabili pieliksit labo roku šai slidenajai tvērienai. Tomēr pārliecinieties, ka joprojām esat informēts par citiem apkārtējiem kāpējiem, brīdina Brauns. Neejiet zem cita kāpēja — jūs nevēlaties, lai viņš jums uzkristu! — un mēģiniet pārbaudīt savu maršrutu, pirms uzlecat uz sienas, lai nesasitītu elkoņus citam kāpējam (vieglākais veids, kā iesācējs var nokaitināt pieredzējušāku alpīnistu).

Ja vēlaties, varat palikt pie sevis, bet, ja esat tam atvērts, izmēģiniet pļāpāšanu. Tā ir ļoti atvērta, viesmīlīga vide — ir ļoti normāli uzsākt sarunu ar savu kaimiņu, saka Brauns. Piemēram, ja redzat, ka kāds ir pabeidzis laukakmeņu problēmu, no kuras jūs esat izvairījies visu rītu, nemaz nav dīvaini vienkārši pajautāt viņam, kā viņam tas izdevās.

Tas nozīmē, ka nepiedāvājiet informāciju — to sauc alpīnistibeta— ja vien kāds to nelūdz. Brauns skaidro, ka tas var nepareizā veidā noberzt cilvēkus, ja viņi saņem nevēlamu informāciju. Klinšu kāpšana līdzinās mīklas risināšanai — tā ir liela, fiziska mīkla. Daļa jautrības ir to izdomāt pašam, tāpēc, lūdzu, paturiet spoileri pie sevis.

*To visu sakot, vissvarīgākā lieta, kas jāatceras iesācējam, ir parādīties ar labu attieksmi. Jūsu attieksme ir lielākais pareģotājs tam, cik ļoti jūs izbaudīsit. Kāpšana var būt nedaudz biedējoša, tāpēc, kad jūs uzrodaties, jūs vienkārši vēlaties tai pieiet ar atvērtu prātu un vieglu attieksmi un patiešām vienkārši mēģināt izklaidēties, saka Brauns. Esmu ievērojis, ka cilvēki, kuri ierodas bez jebkādām cerībām, mēdz būt absolūtā pārsteigumā.