Šī ekrāna laika izsekošanas lietotne man palīdzēja atmest nakts TikTok ieradumu
Ja ir vajadzīgas 10 000 prakses stundu, lai kļūtu par ekspertu, mana pieredze ir TikToks skatīšanās līdz pulksten 4:00 un pamosšanās ar zilām gaismas paģirām. Jā, esmu iestatījis ekrāna laika ierobežojumus; jā, es tos ignorēju.
kā tīrīt Birkenstock pamatni
Tagad, kad es atkal nodarbojos ar domu pamest māju, es nolēmu izaicināt sevi, lai starp mani un tālruni, ar kuru es pavadīju pandēmijas laikā, atvēlētu vietu. Es lejupielādēju Opāls , ekrāna laika policists, kas neļauj ignorēt tā brīdinājumus. Lietotne ir 1. vietā App Store digitālās labklājības sadaļā; Mana interese radās, izlasot atsauksmi, kurā viens lietotājs apgalvoja, ka, pateicoties lietotnei, pirmo reizi pēc gadiem ir pabeidzis grāmatu.
Lai gan lietotne maksā 60 $ gadā, Opal apgalvo, ka tā ietaupa cilvēkus vidēji divas stundas dienā ka viņi citādi pavadītu doomscrolling . Tā kā es ņirgājos par lietotnes cenu 1,99 ASV dolāru apmērā, es iestatīju divus atgādinājumus, lai paziņotu man, kad mans nedēļas izmēģinājuma periods ir beidzies, lai es varētu atcelt abonementu pirms maksas iekasēšanas. Taču nedēļas beigās es negribēju pārtraukt abonementu. Reiz es jutos pasargāta no traucēkļiem, kas mani neļauj naktīs nomodā.
Kā Opāls darbojas
Kad lejupielādējat Opal, tas prasa iestatīt nodomu, piemēram, labāk izgulēties vai pārtraukt vilcināšanos. Pēc tam jūs iestatāt preferences, lai bloķētu visu internetu vai tikai sociālos medijus, videoklipus, spēles vai NSFW saturu. Varat arī izveidot grafiku, un Opal pārtrauks vadu jūsu vietā iepriekš noteiktos laikos (patīk gulētiešanas laiks). Kad tas ir aktivizēts, vienīgais veids, kā atgriezties lietotnē Scroll Town, ir atvērt lietotni Opal, pieskarties taimauta pogai un iestatīt pārtraukuma nodomu (t.i., es 10 minūtes izmantoju Twitter, lai pārbaudītu ziņas). Tas dod jums jaukas animācijas nozīmītes, kas ir dīvaini motivējošas par to, ka neņemat pārtraukumu.
Es lietoju Opal nedēļu ar nolūku agrāk gulēt. Katru vakaru pirms pidžamas uzvilkšanas es ieslēdzu Opālu uz astoņām stundām un atvadījos no visiem sociālajiem medijiem un izklaides līdz rītam. Lai gan es zināju, ka varu jebkurā laikā ieiet lietotnē un izslēgt tās robežas, es nekad to nedarīju. Es ierados, lai sagaidītu animētās nozīmītes, kuras saņemšu par to, ka ļāvu tai darīt savu darbu, kad pamodos labi atpūtusies.
kā spēlēt ar krūtīm
Vai tiešām es gulēju vairāk? Saskaņā ar manu Fitbit, lielāko daļu nakšu es aizmigu vienu līdz divas stundas agrāk nekā parasti. Lietojumprogrammai nav nekādas kontroles pār tādām lietotnēm kā iMessage vai Photos, tāpēc es diezgan ātri uzzināju, kā izklaidēties tumsā, vēlu sūtot draugiem īsziņas vai ritinot vecos fotoattēlus, taču šāda veida uzmanības novēršana sniedzas tikai tik tālu. Atšķirībā no brīža, kad man bija piekļuve TikTok un Instagram, man bija daudz mazāka iespēja zaudēt stundu skaitu, ritinot sava suņa attēlus vai sūtot īsziņas ar naktspūci. Četru dienu laikā Opāls kļuva par būtisku manas nakts rutīnas sastāvdaļu.
Tā kā man tas šķita tik noderīgs naktī, es sāku to lietot darba laikā ap piekto eksperimenta dienu. Man ir šausmīgs ieradums apsēsties, lai rakstītu, un pēc katra teikuma skatīties savā telefonā. Tā vietā, lai apbalvotu sevi ar 45 minūšu Insta pastaigu apmaiņā pret dažiem vārdiem, es mēģināju ieslēgt Opal, tiklīdz apsēdos pie sava datora. Es joprojām bez prāta paņemu tālruni un pieskaros Instagram, taču, saņemot uznirstošo logu, Instagram ir bezsaistē. Pieskarieties šeit, lai iestatītu nodomu to izmantot, un tas lika man nolikt tālruni — nevēlēšanās Insta smīkņāt nekad nav bijusi tik svarīga, lai izslēgtu lietotni. Lai gan es iestatīju Opal bloķēt sociālos tīklus uz 45 minūtēm, es beigtu strādāt vairāk nekā stundu nepārtraukti, jo pēc duci nesekmīgiem mēģinājumiem pārbaudīt savu tālruni, es iemācījos pārtraukt to pacelt.
Vai Opāls ir drošs?
Opāls
Opal pieprasa, lai jūs tam piešķirtu piekļuvi savam tālrunim un nodotu spēku kādai vienībai, kas ir spēcīgāka par jums, lai pretotos tālruņa pievilcībai. trīs stundu TikTok ritināšana . Tā bloķē tālruni, izmantojot a virtuālais privātais tīkls (VPN) , kas darbojas kā starpnieks starp internetu un jūsu ierīci. VPN ļauj lietotnei kontrolēt jūsu laiku sūcošās lietotnes — no LinkedIn līdz Netflix — un ieslēgt tās bezsaistē, lai jūs tām nevarētu piekļūt, kad mēģināt strādāt, gulēt vai, piemēram, būt klāt. Tas ir gandrīz kā lidmašīnas režīmā: varat atvērt lietotni, taču jauns saturs netiks ielādēts.
Kad es redzēju VPN zīmi, kas aizstāj 5G mana tālruņa izvēlņu joslā, es satraucos, ka lietotne mani vēro pārāk cieši. Bet, kā izrādās, man nebija daudz par ko uztraukties. Opal izmanto Apple vietējo VPN tehnoloģiju, kas nozīmē, ka tas pilnībā un lokāli darbojas jūsu tālrunī, un neviens no jūsu privātajiem pārlūkošanas datiem neiziet no jūsu ierīces un nesasniedz nevienu no mūsu serveriem, e-pastā paskaidroja lietotnes pārstāvis.
Kiberdrošības eksperts Kristīna Podnāra man apliecināja, ka jūsu dati ir tikpat droši kā Apple uzticamais VPN. Viņa arī atzīmēja, ka Opāls Privātuma politika saka, ka lietotne neizseko jūsu personas datus, ja vien jūs to neizvēlaties. Taču tā kā persona, kas nevēlas nevienai lietotnei piešķirt piekļuvi jebkādiem datiem, es jutos droši, to darot ar Opal.
ekrāna efekti ios 10
Vai Opāls ir tā vērts?
Jau pēc septiņām dienām es sāku paļauties uz Opal, lai pārvaldītu savu digitālo atkarību. Ar nepacietību gaidu iespēju izmēģināt tādas lietas kā sestdiena bez Instagram vai brīvi vakari ar lietotnes palīdzību. Un, lai gan es vēlos, lai Opalam būtu iespēja ieslēgt arī manu grupas tērzēšanu bezsaistē, es novērtēju, ka tas liek man būt apzinātam, paņemot tālruni. Papildu miegs ir lieliski, bet modināšanas zvans ir visvērtīgākais: man burtiski ir jāmaksā par pakalpojumu, lai mani neaizkavētu. Cerams, ka līdz brīdim, kad mans gada abonements tiks atjaunots, man vairs nebūs vajadzīga lietotne, lai mani pārbaudītu — tas tiešām būtu naudas vērts.
Eksperts:
Kristīna Podnara, kiberdrošības eksperte