Runkeeper lietotne pārvērta mani par ikdienas skriešanas cienītāju
Paņemiet to no kāda, kas tur ir bijis: Skriešanas rutīnas uzsākšana irgrūts. Var šķist, ka jūs bridat cauri slapjam cementam, kad vienu kāju novietojat otrai priekšā. Pat noskriet dažus blokus varētu šķist neiespējami, taču tieši tāpēc motivējošā skriešanas lietotne Runkeeper ir tik lieliska.
The ASICS Runkeeper lietotne būtībā darbojas kā jūsu kabatas trenera slīpsvītras izsekotājs: tas mēra jūsu skriešanas kursu, laiku un tempu, un pēc tam skriešanas beigās sniedz nelielu statistikas kopsavilkumu. Skrienot varat atsaukties uz izsekotāju un atskatīties uz iepriekšējiem skrējieniem, lai redzētu savu progresu, lai cik lēns un vienmērīgs tas būtu. Tas piedāvā arī sparīgus treniņu plānus no skriešanas treneriem, ja vēlaties iegūt papildu iedvesmu.
Kad 2020. gadā es atsāku skriet, lietotne Runkeeper ātri kļuva par manu iecienītāko. Pagāja dažas nedēļas, bet es galu galā pārgāju no brišanas pa iepriekšminēto cementu uz ātru 5 jūdžu skrējienu, nedomājot par to, kas nozīmē, ka tas ir neticami noderīgi, ja esat iesācējs. Taču tas ir ideāli piemērots arī tiem, kas trenējas maratonam — un visiem, kas ir pa vidu.
Vai vēlaties uzzināt, kā tas darbojas? Izlasiet manu godīgo Runkeeper lietotnes pārskatu, kā arī padomus, kā sākt darbu.
Kā darbojas lietotne Runkeeper
Runkeeper Runkeeper
0 $Skatiet On Runkeeper Lietojumprogrammas pamata versija ir pilnīgi bez maksas lietojama, taču tā ir arī pieejama Runkeeper Go par 39,99 ASV dolāriem gadā, kas piedāvā papildu funkcijas, piemēram, personalizētus treniņus, pielāgotu motivāciju, reāllaika skrējiena izsekošanu un padziļinātu ieskatu, lai palīdzētu sasniegt savus mērķus.
Kad esat reģistrējies un pieteicies, varat tieši ienirt darbību iestatījumos. Šeit jūs iestatīsit savu treniņa veidu uz skriešanu, taču varat arī izmantot šo lietotni treka riteņbraukšana , pastaigas, pārgājieni un pat peldēšana. Varat arī iespējot audio statistiku, ja vēlaties iegūt laika pārbaudes visa skrējiena laikā, taču tas nav obligāti. Personīgi es izslēdzu audio, kad biju pieradis pie savas ikdienas, galvenokārt tāpēc, lai es varētu klausīties mūziku vai aplādes bez pārtraukuma. (Lietotne ļauj izveidot savienojumu ar Spotify, kas ir lieliska priekšrocība, ja jums īpaši interesē treniņu atskaņošanas saraksts.)
Lai saņemtu Siri stila reģistrēšanos, atrodoties ceļā, iestatiet audio atskaņošanu vēlamajā intervālā — ik pēc 5 minūtēm, 10 minūtēm, 30 minūtēm vai ik pēc pusjūdzes, jūdzes utt. kādu statistiku vēlaties izsekot, piemēram, tempu, vidējo ātrumu, pašreizējo ātrumu, sadedzinātās kalorijas vai pat dalīto ātrumu (jeb cik ilgs laiks nepieciešams, lai noskrietu noteiktu attālumu), ja jūtaties iedomātā. Kad esat piesprādzējies un gatavs skriet , varat doties pa ceļu vai ieslēgt skrejceliņu. Un, ja vēlaties savienot lietotni ar a viedpulkstenis , jūs varat arī to izdarīt.
kā būt sirsnīgākam pret manu vīru
Kāda ir lietotnes RunKeeper lietošana
Izvēlieties savu treniņu
Cilnē Sākt redzēsit iespēju veikt ātrās skrējiena skrējienu, kas parādīs tempa izsekotāju, lai uzskaitītu jūdzes, vai arī vadītu treniņu, kurā jums būs vairāk norādījumu. Šeit varat lejupielādēt tādus režīmus kā I am a Runner rutīnas 30 minūšu treniņam, kurā ietilpst iesildīšanās , intervāli un atvēsināšanās ar treneri Korīnu. Ir arī Mans pirmais 5K skrējiens ar treneri Erinu, kurš sola jūs kustēties un trenēt pareizu formu. Ritiniet dažādas iespējas un izvēlieties sev piemērotāko.
Jūsu Skrējiena laikā
Kad esat izvēlējies skrējienu, tiks parādīts ekrāns, kurā tiks parādīta jūsu statistika. (Padoms: man ir ieslēgta automātiskās pauzes opcija, tāpēc taimeris apstājas ikreiz, kad iestrēgstu krustojumā.)
komplekts no jaukas sievietes
Iesācējiem skrējējiem iesaku ignorēt visu šo statistiku un darīt visu, kas jūtas labi. Ir daudz lielāka iespēja, ka pieturēsities pie jaunas skriešanas rutīnas, ja nepārspīlēsit.
Pēc jūsu skrējiena
Kad esat pabeidzis skriet, vienkārši nospiediet apturēšanas pogu, norādiet, ka esat pabeidzis, un tiksit novirzīts uz jaunu ekrānu, kurā būs redzama jūsu statistika. Pēc tam izvēlieties vienu no piecām smaidošām sejām, lai izsekotu, kā jūtaties. (Es atceros, ka noklikšķināju uz bēdīgās sejasdaudzsākumā.)
Man bija noderīgi redzēt, kā manas sejas mainās no vidējas uz laimīgu, kad es vairāk iepazinos ar savu skriešanas spēli. Varat arī nosaukt savu skrējienu — kaut kas ir pievilcīgs, ja vēlaties organizēties — uzņemiet sviedru pašbildi un kopīgojiet rezultātus ar draugiem lietotnē. Kad noklikšķināsit uz Saglabāt, jūs redzēsit sava treniņa karti.
Atgādinājumi
Ja jums tas ir nepieciešams, iestatījumos varat iespējot treniņu atgādinājumus (kas darbojas, izmantojot push paziņojumus). Tie tiek parādīti tālruņa sākuma ekrānā ar nelielu pamudinājumu, lai plānotu nākamo skriešanu. Personīgi man patika izmantot šo funkciju, kad es sāku skriet — bez tās es droši vien būtu atlikusi savus skrējienus uz nākamo dienu, un nākamajai dienai... jūs saprotat.
Vai jums vajadzētu izmēģināt lietotni Runkeeper?
Pat ja jums nepatīk skriet, šī lietotne atvieglos jūsu darbību ar noderīgām rutīnām un maigu motivāciju, kas liks jums noskriet pusjūdzi, pēc tam jūdzi un tālāk. Motivējošs ir arī fakts, ka lietotne saglabā visus jūsu skrējienus, lai jūs varētu redzēt savu progresu. Es nekad nedomāju, ka redzēšu dienu, kad skriešana jutīsies labi, taču lietotne Runkeeper mani panāca.
