Labsajūta

Nē, attiecību pauze nenozīmē, ka jūs pārtraucat attiecības

Ja šķiet, ka jūs un jūsu partneris nevarat vienoties ne par ko, jūs atkal un atkal strīdaties par vienu un to pašu un šķiet, ka jums ir vairāk sliktu dienu nekā labu, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt iespēju paņemt pārtraukumu attiecībās. Neskatoties uz to, ko daži mēdz uzskatīt, attiecību pārtraukšana uz laiku nenozīmē, ka jūs neizbēgami šķirsities. Patiesībā psihoterapeits Parisa Ganbari stāsta Bustle, pārtraukums attiecībās var palīdzēt apturēt un mazināt neveselīgo attiecību dinamiku. Bet kā jūs varat atpūsties no attiecībām tā, lai tas radītu pozitīvu rezultātu? Pēc ekspertu domām, ir dažas galvenās lietas, kas jāpatur prātā.

Pirms pārtraucat attiecības, ir svarīgi atklāti sarunāties ar savu partneri. Tā kā attiecības pēc būtības ir sadarbības raksturs, tas nozīmē, ka lēmumam par pārtraukumu jābūt abpusējam, terapeitam Dženīna Ilslija, LMSW , stāsta Bustle. Lai gan ir iespējams, ka viens partneris to ierosina, pamatākāvienmēr jāapsver kopā.

Tas nozīmē, ka abiem partneriem jābūt 100% uz klāja. Ja viens partneris nepiekrīt pārtraukumam, tas var izraisīt šī partnera aizvainojumu un atsvešinātību, saka Ganbari. Un, ja vien nevēlaties par to strīdēties vēlāk (à la Ross un Reičela, arī šīs konkrētās attiecību cīņas aizbildņi), jums vajadzētu arī ļoti skaidri saprast, ko patiesībā nozīmē būt pārtraukumā. Dažiem ir pareizi satikties ar citiem cilvēkiem, savukārt citi to varētu uzskatīt par krāpšanos.

Pievērsiet uzmanību savai valodai, saka Ilslijs. Ja frāze “paņemt pārtraukumu” ir saistīta ar zināmu maksu, jums, iespējams, būs jāatrod cits veids, kā no jauna definēt savu laiku, kad esat viens no otra. Tā vietā, lai teiktu: es vēlos atpūsties no mums, jūs varat lūgt vietu, attiecību pārtraukumu vai laiku, lai pārvērtētu lietas. Tādā veidā jūsu partnerim prātā nenāks vārds sabrukums.

Vissvarīgākais ir tas, ka jums un jūsu partnerim ir jāvienojas par dienu, kad atjaunosit savienojumu. Tas tiek darīts, lai partneros novērstu lielāku stresu, nenoteiktību un bailes no pamestības, saka Ghanbari.

no sarkanas līdz blondai

Kā patiesībā paņemt pārtraukumu attiecībās

Pat ja jūs zināt, ka īsa šķiršanās šobrīd ir labākais solis jūsu attiecībām, tā joprojām var justies kā patiesa šķiršanās. Jūs varat justies saspringts, nomākts, vientuļš un nedrošs par nākotni. Lai gan tas ir pilnīgi normāli, ir svarīgi arī pieņemt pareizo domāšanas veidu. Ilslijs saka, ka pārtraukuma ņemšana nav atsaukšanās. Tā ir pārorientācija uz iekšu.

Pārtraukumi ir paredzēti, lai palīdzētu jums saprast, kas attiecībās notiek nepareizi, kā jūs patiesībā jūtaties un ko vēlaties darīt, lai virzītos uz priekšu. Jūs varat formulēt savas domas, rakstot dienasgrāmatu, vai arī varat pārdomāt lietas garās pastaigās vakarā. Draugu atrašanās un izrunāšanās var arī palīdzēt jums saprast, ko jūs patiešām vēlaties. Dažos gadījumos var palīdzēt saruna ar speciālistu, īpaši, ja ir problēmas, kas var veicināt neveselīgu attiecību uzvedību.

Lai pārtraukums būtu veiksmīgs, abiem partneriem ir lietderīgi šo laiku veltīt pašrefleksijai. Viņi var koncentrēties uz skaidrības gūšanu par savām individuālajām jūtām un attiecību vajadzībām, kas viņiem palīdzēs labāk sazināties vienam ar otru, kad viņi atkal sanāks kopā, saka Ganbari. Spēja skaidri un efektīvi paziņot par savām vajadzībām palīdzēs viņiem labāk novērst konfliktus.

Psihoterapeits un rakstnieks, Emīlija Mendesa , JAUNKUNDZE. EdS arī iesaka izmantot šo laiku, lai izstrādātu veselīgas pārvarēšanas stratēģijas gadījumos, kad attiecībās ir konflikts. Piemēram, ja ir komunikācijas problēmas, mēģiniet apgūt dažas aktīvās klausīšanās metodes.

kāda ir atšķirība starp vēlēšanu un tautas balsojumu

Aktīvā klausīšanās ir visu veselīgu attiecību pamatā un var atrisināt daudzas komunikācijas problēmas, saka Mendess. Ir daudz emuāra ierakstu un YouTube pamācību par to, kā to praktizēt, un tas noteikti ir kaut kas, ko vērts apgūt 'pauzes' laikā.

Kad pārtraukuma periods ir beidzies un jūs atkal izveidojat savienojumu, noteikti sarunājieties atklāti un godīgi par to, ko darījāt šķiršanās laikā, ko esat iemācījušies, ko vēlaties no attiecībām un viens otram un kas ir jāmaina. nākotne. Ja jūs varat uzklausīt viens otru un veikt nepieciešamās izmaiņas, tad jūsu pārtraukums bija veiksmīgs.

Avoti

Parisa Ganbari , psihoterapeits

Emīlija Mendesa , JAUNKUNDZE. EdS, psihoterapeits un rakstnieks