Mans godīgs pārskats par nākotni, uz personīgo treneri balstīta fitnesa lietotne
Filmā Bustle’s Trial Run redaktore dalās savā nefiltrētajā viedoklī, kad viņa svīst cauri rosīgākajiem treniņiem, apmeklē fitnesa studijas, kas ir jāzina, un izmēģina jaunākos vingrošanas rīkus. Šeit ir ieskats lietotnē Future, kas ir personīgā trenera digitālā treniņu platforma.
Mani vadītie treniņi var tikai virzīt mani tik tālu. Neatkarīgi no tā, vai es straumēju 30 minūšu HIIT skrējienu vai jogu ar Adrienes plūsmu, nekas nepārspēj individuālo motivāciju, ko sniedz personīgais treneris. Godīgi sakot, ja man tiek dots norādījums sprintēt 10% slīpumā vai veikt kādu minūti pietupienus, šī meitene irnēeju klausīties. Un tieši tāpēc es esmu iemīlējusies Nākotnes lietotne , kas būtībā ir personīgais treneris, kas dzīvo tavā tālrunī un cenšas neļaut tev krāpties treniņos.
Personīgā trenera izmantošana, izmantojot fitnesa lietotni, nav gluži jauna. Taču, izmantojot Future, jūs faktiski iegūstat neierobežotu piekļuvi fitnesa profesionāļiem, kas pielāgo treniņus, pamatojoties uz jūsu mērķiem, un regulāri sazinās ar jums, lai pārliecinātos, ka jūs tos patiešām veicat. Tas ir kā tavs labākais draugs, kurš katru dienu sūta tev mēmes, tikai tas ir treneris, un viņi tev sūta... pamudinājumu pasvīst.
Viena pievilcīga Future priekšrocība ir tā, ka tās treniņos ir iekļautas visas dažādās fitnesa modalitātes, tāpēc varat to izmantot, lai veiktu visu, sākot no intervāla treniņiem līdz jogas stiepšanās posmiem, skriešanai — jūs to nosaucat. Tā kā tas ir pilnībā personalizēts, tas ļauj arī apvienot citus treniņus; piemēram, Barry's vai boksa sesija ar draugu. Jūsu treneris vienkārši ievadīs šos datus jūsu programmā un attiecīgi pielāgos treniņus, ko viņi jums sniedz.
Ja jūs vienmēr esat ieinteresējis personīgais treneris vai vienkārši vēlaties vairāk uzmanības/vadības/atbildības savā treniņu rutīnā, vēlēsities turpināt lasīt manu godīgo Future lietotnes pārskatu.
cik vecs ir jesse no pilnas mājas
Pamati
Nākotnes dalība maksā 150 USD mēnesī. Lai gan tas var šķist augsts salīdzinājumā ar 15–20 ASV dolāru vidējo maksu par daudzām citām fitnesa lietotnēm mēnesī, jums par to ir jādomā šādi: jūs saņemat daudz vairāk par treniņiem, ko varat straumēt. Future piedāvā personīgo treneri, katrai nedēļai paredzētus treniņu plānus, vadītus treniņus, aizdodamu Apple Watch pulksteni (ja jums tāda vēl nav) un uztura ieteikumus (ja vēlaties). Pulkstenis ļauj jūsu trenerim pārraudzīt jūsu fiziskās aktivitātes un sekot līdzi progresam.
Future.co
Pēc reģistrēšanās jūs pārī ar trim treneriem, kas vislabāk atbilst jūsu fiziskās sagatavotības līmenim un mērķiem, no kuriem jūs izvēlaties savu treneri. Pēc tam jūs sazināsieties ar viņiem, izmantojot FaceTime, lai tērzētu par jums tīkamajiem treniņu veidiem un to, ko vēlaties iegūt no savas vingrošanas rutīnas, un viņi no turienes sāks veidot jūsu pielāgotās sesijas. Lielākā daļa treneru lietotnē ir apmācījuši profesionālus, koledžas vai olimpiskos sportistus, un viņiem ir grāds vingrojumu zinātnē.
No turienes sākas jūsu attiecības ar treneri. Katru nedēļu — parasti svētdienā vai pirmdienā — jums tiks dota treniņu nedēļa, kas ir īpaši izstrādāta jums. Un, kad es saku attiecības, es to tiešām domāju: jūs katru dienu saņemsit ziņojumus no sava trenera, izmantojot lietotni. Manējā katru rītu man sūtīja īsziņu par to, kādu treniņu viņa man tajā dienā plānoja, vai, piemēram, jautājot par manām plaukstas sāpēm. Saskaņā ar pēdējo scenāriju mans treneris mainīja pamatdarbu un kardio treniņu bez aprīkojuma, tāpēc man nebija jāsasprindzina plaukstas locītava, ceļot svarus. Vienā brīdī es viņai darīju zināmu, ka uz dažām dienām būšu ārpus pilsētas un apmeklēšu viesnīcas trenažieru zāli, tāpēc viņa varēja man sniegt treniņus, izmantojot man pieejamos rīkus.
Regulārai saziņai, ko saņemat caur Future, ir iemesls. Lietotnes līdzdibinātājs un tehnoloģiju vadītājs Džastins Santamarija bija Apple vadošais inženieris, kurš izveidoja teksta burbuļus, kas atrodas jūsu iPhone tālrunī. Ideja ir tāda, ka, pārvaldot savu fitnesa režīmu, izmantojot teksta platformu, jūs, visticamāk, paliksit pie saviem treniņiem, un, saskaņā ar lietotni, šī iemesla dēļ vidusmēra lietotājs dubulto iknedēļas treniņu skaitu. Turklāt izpilddirektors Riši Mandals nāca no personalizētas konsjerža lietotnes, tāpēc viņš būtībā ienes šo baltajiem cimdiem līdzīgo pakalpojumu jūsu vingrošanas rutīnā.
Treniņš
Kad esat gatavs pasvīst, lietotnē sāciet dienas treniņu (lai gan vispirms varat to priekšskatīt, ja vēlaties uzzināt, kas jums ir paredzēts, vai sagatavot visu savu aprīkojumu). Vispirms jūs dzirdēsit ziņojumu no sava trenera, kas sagatavo jūs turpmākajiem vingrinājumiem, kā arī visus viņu norādījumus.
Viss lietotnē ir ļoti skaidrs: katras kustības laikā tiek parādīts vingrinājuma video demonstrējums, un audio ieraksts izskaidro pareizo formu. Ja kādreiz neesat pārliecināts, vai kaut ko darāt pareizi, varat nosūtīt video, izmantojot lietotni, savam trenerim, un viņš parasti diezgan ātri reaģēs ar jebkādām korekcijām. Taimeris ekrāna apakšdaļā seko jūsu intervāliem, un tas pāriet uz nākamo gājienu pēc, piemēram, 30 sekunžu beigām. Vai arī, ja jums ir dots norādījums veikt noteiktu atkārtojumu skaitu, varat nospiest nākamo pogu, kad esat pabeidzis (to var izdarīt lietotnē vai Apple Watch pulkstenī, kas atvieglo darbu). Ja nēsājat pulksteni, jūs redzēsit arī savu sirdsdarbība visa treniņa laikā.
Future.co
Treniņos var pieturēties pie vienas modalitātes — piemēram, visi svara treniņi vai visi stiepšanās vingrinājumi, vai arī būt, piemēram, jogas kustību, spēka kustību un kardio vingrinājumu kopums. To garums būs arī dažāds, tāpēc jūs atradīsit 13 minūšu sesijas, kā arī 45 minūtes vai ilgāk. Tas viss ir atkarīgs no tā, kā treneris nosaka, ka tas darbojas jūsu ķermenim konkrētajā dienā.
Pārskats
Tāpat kā lielākā daļa cilvēku, es mēdzu pieturēties pie viena vai divu veidu treniņiem, kad es svīstu. Kad es sāku lietot Future, bija pāris mēneši pirms manām kāzām, tāpēc es (protams) gribēju izskatīties pēc savas augstākās versijas. Uzdevumam mans treneris — Lorēna Pauela , spēka un kondicionēšanas speciālists, kuram ir maģistra grāds kinezioloģijā — lika man veikt daudz svara treniņu. Tā vietā, kā es biju pieradusi skriešanai uz intervāliem, mani treniņi pārsvarā bija balstīti uz spēku. Kā: Daudz pietupienu, izklupienu, rindu un pacelšanas nāvē, viss, turot hanteles.
Kā cilvēkam, kuram ķermeņa lejasdaļa pastāvīgi sāp (pateicoties manam regulāram skrejceliņa ieradumam), bija patīkami atpūsties no skriešanas. Es ātri uzzināju, ka arī svara treniņš tiek uzskatīts par kardio treniņu — jums nav jāpaļaujas uz tradicionālu kardio aprīkojumu, lai iegūtu sirdij stimulējošu vingrinājumu devu. Jo... pārejot no svērtām izklupienām uz tējkanna šūpošanos uz dēļu pieskārienu, jūs elsosit.
Īpaši noderīgas bija individuālās attiecības ar Pauelu: es darīju viņai zināmu, ja mans ķermenis nespēs izturēt šīs konkrētās dienas treniņu, tāpēc viņa tā vietā mainījās uz stiepšanās sesiju. Es arī regulāri sūtīju viņai videoklipus, kuros redzams, kā es daru, piemēram, pacēlēju un lidoju atpakaļ, lai pārbaudītu savu formu, un viņa vienmēr atbildēja, kamēr es biju treniņa vidū.
cik daudz padot nagu tehnoloģiju
Nākotne man arī iemācīja, ka svara treniņš ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā redzēt rezultātus. Es redzēju #guins, kā saka. Vairāku nedēļu laikā es sāku palielināt svaru, ko izmantoju, kā rezultātā roku un kāju muskuļi, kā arī pamata muskuļi kļuva labāki. Kādu dienu es paskatījos spogulī un pamanīju, ka saliecu paceles cīpslu. Es nekad pat nezināju, ka tas ir iespējams.
Es izmantoju Future (kopā ar Peloton un atsevišķu jogas platformu) jau apmēram piecus mēnešus, un man ir jāpiešķir liela nozīme lietotnei. Lorēna mani pamudināja kļūt stiprākai nekā jebkad agrāk — tagad (!!!) izmantoju 20 mārciņas smagas hanteles. Man arī ir iecienījuši svara treniņi, it īpaši dienās, kad došanās skriet izklausās pēc pilnīgas spīdzināšanas.
Ja jums trūkst treniņu motivācijas nodaļas, Future treneri palīdzēs jums uzturēties rindā — labāk nekā jebkura cita fitnesa lietotne, ar kuru esmu strādājis (un esmu strādājis daudz).