Megana Mārkla katru dienu veic šīs 3 lietas, lai garantētu labu miegu

Megana Mārkla agrāk bieži ir piedāvājusi savus padomus par optimālu veselību un labsajūtu, gan iepriekšējās intervijās, pirms viņa apprecējās karaliskajā ģimenē, vai arī savā dzīvesveida emuārā.Tigkuru viņa slēdza 2017. gadā. Un viena no jomām, ko Mārkla jau iepriekš ir apspriedusi, ir miegs. Tātad, kādi ir Saseksas hercogienes labākie padomi un triki labam nakts miegam?

Galvenais, par ko viņa agrāk ir runājusi, ir joga. Hercogienes fani zinās, ka viņa ir jogas cienītāja; patiesībā viņa reiz rakstīja viss emuāra ieraksts, kas veltīts vingrinājumam . Bet viņa arī iepriekš ir pieminējusi, cik ļoti viņa uz to paļaujas, lai nodrošinātu veselīgu miegu.

ramsay troņu spēle nāve

Senā intervijā arLabākā veselība, Mārkla paskaidroja: Ir tik daudz priekšrocību, kas nāk ar jogas prakse – palielināta elastība un spēks, lielāka laime, paaugstināts garīgais fokuss, lielāka spēja atslābināties, samazināta trauksme un labāks miegs.

Tajā pašā intervijā Mārkla pieskārās šim faktam viņa arī ļoti agri ceļas , tāpēc pieturoties pie stingras rutīnas. Piemēram, savās aktiermākslas dienās viņa pamodās satriecoši pulksten 4.15.

Lai gan viņa, iespējams, vairs nav tik agri augšā (bet kas zina, ņemot vērā, ka viņai tagad ir divi mazi bērni), viņa daudzas reizes ir pieminējusi rutīnas nozīmi, kas, iespējams, palīdz nodrošināt miega higiēnu.

kad sākas jaunā zaļo lapu sezona

'Rīts, kā mēs visi zinām, ir ļoti svarīgs laiks, kas nosaka toni mūsu turpmākajai dienai,” viņa reiz rakstīja savā emuārā, pirms dalījās ar atskaņošanas sarakstu saviem faniem, ko klausīties, lai sagatavotos nākamajām stundām.

Un, lai gan pati Mārkla to īpaši nesaistīja ar labu miegu, hercogiene iepriekš ir apspriedusi, kā viņai vienmēr centos samazināt kofeīna patēriņu savā uzturā, kas varētu nozīmēt mierīgāku nakti.

'Ir viegli iekrist slazdā, kad steidzaties pēc kafijas, kad 16:00 nokrītat. Es no rītiem savā Vitamix sablenderēju ābolu, lapu kāpostu, spinātus, citronu un ingveru, un man vienmēr šķiet, ka to malkošana ir daudz labāks stimuls nekā tase espresso,” viņa reiz rakstīja.Šodien.

Īsāk sakot, ja vēlaties būt tikpat produktīva kā Megana, nodarbojieties ar jogu, mostieties agri un nomainiet kofeīnu pret veselīgu smūtiju.