Es mēģināju Grow With Jo's Walking Workouts un esmu apsēsts
Pastaigas treniņiem noteikti ir kāds brīdis. No karstu meiteņu pastaigu tendence vietnē TikTok uz 12-3-30 skrejceliņu rutīna , cilvēki ir par šiem vienkāršajiem, zemas ietekmes vingrinājumiem bez aprīkojuma. Un godīgi? Tas pats. Tāpēc es zināju, ka man ir jāizmēģina Grow With Jo pastaigas treniņi, kad tos pamanīju internetā.
The Grow With Jo YouTube kanāls , ko izveidojis personīgais treneris Johanna Devries (pazīstams arī kā Jo) ir pilns ar pastaigu treniņiem, kas lieliski atbilst mūsdienu ierobežotajiem laikiem. Ideja ir tāda, ka jūs ejat vietā, lai spertu dažus soļus un gūtu labumu no OG fitnesa modalitātes, neizkāpjot ārā vai uzkāpjot uz skrejceļa. Džo pastaigas treniņi parasti ilgst no 20 līdz 30 minūtēm, kas ir līdzvērtīgs vienas līdz trīs jūdžu pārgājienam. Tomēr jūs visu laiku nestaigājat vietā.
Katrā treniņā ir iekļauti dažādi vingrinājumi, piemēram, stiepšanās uz sāniem, sitieni uz priekšu un pietupieni, kā arī jautras viļņotas rokas kustības, kas ir līdzīgas tam, ko jūs darītu nejaušā otrdienā, dejojot savā viesistabā. Katru spēka kustību veiciet 30 līdz 40 sekunžu intervālos, pirms dodaties uz 20 sekundēm kā pārtraukumu. Katra treniņa laikā jūs veiksiet aptuveni 25 no šīm sirdi pumpinošām, muskuļu dedzinošām kustībām.
labākais krūšturis bez apakštīkla
Sākumā jūs varētu apmānīt, cik viegli ir sekot vienam no šiem videoklipiem. Taču, to visu saskaitot, iegūsit pārsteidzoši stingru HIIT stila treniņu — ar nelielu spēka treniņu —, kas līdz beigām atstāj jūs sviedros. Es nolēmu pārbaudīt treniņu: izlasiet manas patiesās domas par Grow With Jo vingrinājumu rutīnām.
Mēģiniet augt ar Džo pastaigu treniņiem
Pirmkārt un galvenokārt, es gribu teikt, ka šie treniņi ir jautri. Devries ir šī apbrīnojamā attieksme, kas liek jums vēlēties turpināt, pat ja sviedri līst acīs. Viņa dejo un uzmundrina jūs sporta zālē kopā ar jūsu labāko draugu. Viņas izvēlētā optimistiskā fona mūzika arī ir piemērota. Tas mani aizveda uz manām kardio deju nodarbībām — toreiz, kad došanās uz pārpildītu sporta zāli bija lieta.
Džo treniņi ir arī dzīvokļiem draudzīgi. Tā kā viņi visi ir paredzēti, lai staigātu savās vietās, man nebija jāpārvieto mēbeles, lai atbrīvotu vietu burpām, vai jādzen suns no ceļa, kamēr es neparedzami staigāju. Un tā kā neviena kustība nav saistīta ar lēkšanu, es neuztraucos par to, ka kaitināju savus apakšstāva kaimiņus.
Bija patīkami atpūsties arī no intensīvākiem treniņiem. Dažreiz jums vienkārši nav noskaņojuma skriet jūdzes vai cilāt svarus. Intensīvi treniņi var justies ļoti labi, bet dažreiz jūs vienkārši vēlaties kaut ko nedaudz maigāku, vai zināt?
Runājot par to, es arī uzreiz pamanīju, ka Devries savos videoklipos nekliedz. Lai gan noteikti ir laiks un vieta šai in-your-face trenera noskaņai, viņas treniņi lielākoties ir klusi, izņemot mūziku. Viņa pat nerunā par gājieniem: tā vietā viņa demonstrē katru no tām iepriekš, lai jūs zinātu, kas notiks, un varētu viegli sekot līdzi.
Valentīna dāvanas puišu draugiem
Ekrāna stūrī ir atpakaļskaitīšanas taimeris, kas arī spēlē to. Es joprojām varēju pārslēgties starp intervāliem, pat skatoties prom, jo taimeris pīkstēja katras kustības pēdējās piecās sekundēs. Tas nozīmēja, ka man pilnībā jākoncentrējas uz vingrinājumu — un jāgroza melodijas —, nekad nedomājot, kad tas beigsies.
Pēc šo treniņu veikšanas apmēram nedēļu varu teikt, ka tie ir lieliska iespēja sviedriem mājās, it īpaši, ja jums jāpaliek iekšā vai vēlaties kaut ko pieticīgāku. Man nebija garlaicīgi, jo tie būtībā ir mini deju ballīte. (Es pat panācu, ka draugs to dara kopā ar mani!) Ak, un esnoteiktisaņēmu savus soļus.