Es izmēģināju Freeletics fitnesa lietotni, un šīs ir manas domas

Lai gan man ir sporta zāles abonements un regulāri dodos skriet pa pilsētu, man joprojām patīk neregulāri trenēties mājās. Man šķiet, ka tie ir lieliski piemēroti lietainām dienām, aukstām dienām un dienām, kad es vienkārši nevēlos, lai neviens mani redzētu. Tā kā es vienmēr meklēju jaunus veidus, kā papildināt savu fitnesa rutīnu, es nolēmu izmēģināt lietotni Freeletics.

Freelētika ir fitnesa lietotne, kas piedāvā intensīvus treniņus un individuālus treniņus atbilstoši tās sauklim. Kad to lejupielādējat, jūs uzzināsit, ka tas ir balstīts uz AI un sporta zinātnieku datiem, tādējādi tiek izveidoti personalizēti treniņu plāni un pielāgoti treniņi jūsu īpašajām vajadzībām. Un tā treniņi darbojas dažādās jomās: varat izvēlēties, uz kurām muskuļu grupām, piemēram, vēlaties koncentrēties, un vai vēlaties skriet, cilāt svarus, veikt ķermeņa svara vingrinājumus vai visus iepriekš minētos.

Pirms sākat svīst, lietotne lūdz sarindot trīs galvenos veselības mērķus. Es nodarbojos ar stresa mazināšanu, fiziskās sagatavotības uzlabošanu un izturības palielināšanu. (Citas iespējas ir iegūt spēku, ēst labāk un uzlabot garīgo spēku.) AI balstītais algoritms beidzas, lūdzot pievienot savu fitnesa līmeni, lai tas zinātu, ar ko tas darbojas. Un, ja jums ir tikai 15 minūtes, vēlaties izvairīties no atspiešanās vai vēlaties klusu treniņu (čau, lejā kaimiņš), platforma ieteiks tikai rutīnas, kas atbilst šiem parametriem.

Tad ir laiks kustēties. Lasiet tālāk par manu Freeletics pārskatu un visu, kas jums jāzina par fitnesa lietotnes lietošanu.

marsija klarka kaila pludmale

Dalības iespējas

Pirmā lieta, ko es sapratu, ka jums ir jāmaksā par daudzām lieliskajām funkcijām. Lai piekļūtu īpaši pielāgotai vingrojumu programmai, ko sauc par jūsu apmācības ceļojumu, jums tiek lūgts reģistrēties un maksāt aptuveni 3,83 $ nedēļā, kas kopā veido aptuveni 49,99 USD par trim mēnešiem . Kad esat to izdarījis, jūs saņemat apmācību, kas atbilst jūsu fitnesa mērķiem, spēju pielāgot vai mainīt savus treniņus, kā arī bezgalīgi daudz dažādu treniņu.

Ir arī iespēja maksāt par komplektu, lai jums būtu piekļuve digitālajam apmācības trenerimunuztura treneris, kur saņemsiet personalizētas atsauksmes, kā arī veselīgas receptes.

Tas nozīmē, ka jūs varat izmantot Freeletics bez maksas, ko es arī izdarīju. Lai gan ir loģiski, ka visai zinātnei un mākslīgajam intelektam būtu cenu zīme, es vēlējos pirms došanās veikt izmēģinājumu.

Freeletics treniņi

Freelētika

Ja esat maksājošs dalībnieks, lietotnē atverat cilni Treneris, lai atrastu savu personalizēto fitnesa ceļojumu : sešu līdz astoņu nedēļu kurss, kurā ņemti vērā visi dati, ko ievadījāt lēciena laikā.

Šajā pārskatā es izmantoju cilni Izpētīt, kas ir pilna ar vienreizējiem digitālajiem treniņiem, kā arī iesildīšanos , atvēsināšanu un stiepšanos (kam visam varat piekļūt bez maksas). Šajā sadaļā jūs atradīsiet arī treniņus, kuros nav iekļautas noteiktas muskuļu grupas, skrējienus un sprintus, ko varat veikt iekštelpās vai ārā, treniņus bez aprīkojuma un aprīkojuma , kā arī uz laiku balstītus treniņus — tiem visiem ir daži bezmaksas iespējas.

Lai sāktu darbu, es izvēlējos treniņu ar nosaukumu Full Core Control. Nokāpju līdz grīdai, lai veiktu 45 sekunžu intervālus, veicot kāpšanas, muguras izstiepšanas, pirkstu pieskāriena kraušanas un citus vingrojumus, kas balstīti uz pamatiem, dalīti ar 15 sekundēm atpūtas. Pārvietojoties, lietotne parāda video, kurā treneris demonstrē katru vingrinājumu, lai jūs varētu redzēt pareizo formu.

1984. gada citāti par patiesību

Viss treniņš ilga 10 minūtes un neprasīja nekādu aprīkojumu. Tajā bija iekļautas galvenās kustības, kuras es noteikti nebūtu veicis viens pats, ja nebūtu iedvesmots no ārēja avota, kā arī kustības, par kurām bieži vien aizmirstu, ka tās ietekmē vēdera muskuļus, piemēram, muguras pagarināšana. Beigās es paliku uz paklāja dažas minūtes, lai izbaudītu savu jaunatklāto spēku. Ak, un klausīties aplausu audio celiņu, kas tiek atskaņots katra treniņa beigās.

Freeletics funkcijas

Freelētika

Nākamajā reizē, kad atvēru lietotni, es atgriezos atpakaļ uz lapu Izpēte, lai redzētu, ko vēl varētu atrast treniņā bez aprīkojuma , un nokļuvu piedāvātajā nedēļas treniņā. Izmantojot šo opciju, treneris mani vadīja virknē pamata spēka kustību, piemēram, gurkšņu un izklupienu, katram ieteicamo noteiktu atkārtojumu skaitu. Katru kārtu es pabeidzu savā tempā, pirms pieskāros ekrānam, lai pārietu uz nākamo.

Man patīk, ka ir daudz atvēsinošu straumēšanas iespēju, tostarp videoklipi, kuros parādīts, kā izmantot putu rullīti , jo šis ir solis, kuru es mēdzu izlaist, kad atstāju savu ierīci. Es nolēmu izmēģināt ātru atveseļošanās un stiepšanās video ar nosaukumu Flexible Hips & Legs. 11 minūtes es veicu gurnu apļus, ceļgalu pacēlājumus un dziļas pietupiena turēšanu — visas kustības, par kurām es pati nebūtu iedomājusies, un tās atstāja manu ķermeņa lejasdaļu īpaši elastīgu.

Lietojumprogrammai ir arī citas tematiskās nodarbības, piemēram, Dievu treniņi, kas nosaukti dievu un dieviešu vārdā. Jums ir paredzēts veikt šos īpašos treniņus, cik ātri vien iespējams. Piemēram, Afrodīte ir sasvīdis pret pulksteņa rutīnu ar tādām kustībām kā plyometric burpees un pietupieni. Tie ir noderīgi, lai vēl vairāk papildinātu jūsu vingrojumu rutīnu un sniegtu jums muskuļu dedzināšanas izaicinājumu.

Kad es pabeidzu katru treniņu, tas tika pievienots mana profila žurnālam, lai es varētu atskatīties uz visām pabeigtajām nodarbībām. (Aiziet man!) Lai gan es neko nepublicēju cilnē Kopiena, Freletics ļauj lietotājiem atstāt komentārus zem jūsu apmeklētajiem treniņiem — un jūs pat varat uzaicināt draugus uz izaicinājumiem. Mērķis ir katru dienu veikt noteiktu vingrinājumu vai treniņu noteiktu dienu skaitu, izmantojot vienam otru kā motivāciju. Ņemot vērā to, ka atbildība ir regulāra fitnesa režīma ievērošanas īre, es varētu redzēt, ka šai sociālajai funkcijai ir likumīgs ieguvums.

Mans godīgais freeletics apskats

Freelētika

Freeletics lietotne ir vienkārša ar interfeisu, kas padara to ļoti viegli lietojamu. Man patika ritināt tās plašās treniņu iespējas, un es noteikti atgriezīšos, lai iegūtu vairāk. Viena lieta, kas jāņem vērā, šķiet, ka lietotne var novirzīties smagākā virzienā, kas ir lieliski, ja meklējat īpaši smagus treniņus, taču ne tik ideāli, ja esat iesācējs.

Lai gan es, iespējams, nemaksāšu par pielāgoto fitnesa braucienu, es redzu, ka šo lietotni glabāju aizmugurējā kabatā, lai veiktu mājas treniņus. Ir patīkami, ka varu izvēlēties no nodarbību saraksta, kas koncentrējas uz konkrētām vajadzībām — šī ir galvenā priekšrocība tiem laikiem, kad man ir tikai 15 minūtes, ko veltīt vingrošanai vai vienkārši vēlos piestrādāt pie ķermeņa augšdaļas. Un tā kā man patīk skriet, es apmeklēšu arī tās vadītos kursus, kur lietotne izmanto GPS, lai izsekotu jūsu jūdzes.

Kopumā Freeletics ir lielisks resurss, lai izvēlētos savu piedzīvojumu treniņu pieredzi.