Kā palikt prātīgā toksiskā kabinetā
Kaut arī pat veselīgā biroja vidē strādā nedaudz stresa faktoru, nekas nav sliktāks par došanos uz darbu, kas ir vienkārši briesmīgs. Zinot kā noturēties prātam toksiskā kabinetā var likties, ka vairāk darba jums jāpiedalās laikā no 9 līdz 5, taču ilgtermiņā šie padomi, iespējams, palīdzēs jums saglabāt pozitīvu attieksmi.
Vai tas ir tāpēc, ka jūsu priekšnieks nezina, kā vadīt savus darbiniekus, vai arī jums ir darīšana ar slinkiem kolēģiem, kuriem vienkārši vairs nav rūp viņu darbs, darbs šādos apstākļos nekad nevienam nav jautri. Pēc Psych Central domām, strādājot negatīvā vidē, var ietekmēt jūsu personīgo dzīvi . Tas var sabojāt jūsu pašcieņu, veselību un pat izraisīt depresiju. Kaut arī jūsu darba sajūta ir nedaudz saspringta, to var uzskatīt par normālu, ja nejūtaties vai skumjat par pašreizējo darba situāciju, jums vajadzētu iet tik tālu. Jebkurā gadījumā jūsu darbs nenosaka, kas jūs esat kā persona. Jā, dažas pozīcijas ir labākas nekā citas, taču, ja jums šķiet, ka jūsu pašreizējais darbs jūs neapmierina kāda iemesla dēļ, tad varētu būt laiks veikt dažas personiskas izmaiņas. Zemāk ir tikai daži padomi, kuriem vajadzētu palīdzēt tikt galā, strādājot toksiskā darba vidē.
1. Ir pozitīva domāšana
Ja jūsu darba vide ir milzīgs bummeris, tādu metožu izmantošana, kas palīdzēs saglabāt pozitīvu attieksmi, var padarīt jūsu darbu izturīgāku. 'Ir daudz mazu stresa mazināšanas paņēmienu, ko cilvēki var izmantot, lai nomierinātos birojā, tostarp veidi, kā veikt īsas vizualizācijas un meditācijas. Tomēr es domāju, ka vissvarīgākais ir, lai jūs mierīgi ļautu zināt, ka vēlaties būt pozitīvs, palikt ārpus negatīvisma un ka vēlaties darīt savu darbu un būt mierīgs, ”saka psiholoģe Nikola Martinesa, Psy.D., LCPC intervijā burzmai pa e-pastu.
2. Noskaņojieties
Neļaujiet negatīvībai birojā novērst uzmanību. Noteiktos apstākļos jums, iespējams, būs jāpievieno šķēršļi, lai koncentrētos. 'Noregulējiet lietas, ja tas ir atļauts. Ja jums ir darba vieta, kas darba laikā ļaus jums paņemt austiņas un klausīties mūziku, tas var jūs nomierinoši un produktīvi ietekmēt. Tas pazemina sirdsdarbības ātrumu un palielina uzmanību, noregulējot ārpus traucējošiem faktoriem, 'saka Martinezs.
3. Atrodi humoru ikdienas darba situācijās
Ja jūs visu laiku skatāties uz savu darba situāciju no negatīva viedokļa, jūs vienkārši varat zaudēt prātu. Tā vietā, lai visu diennakti sūdzētos par savu darbu, iemācieties smieties par noteiktām situācijām kopā ar citiem kolēģiem vai draugiem. ' Dažreiz labākais līdzeklis ir tirdzniecības stāsti ar tuvu draugu (ārpus biroja) un atrodot humoru un komfortu, zinot, ka neesat viens, ”intervijā Monster teica darba vietas juridiskais eksperts un bijušais prokurors Robins Bonds.
4. Nenesiet mājās darba problēmas
Kaut arī izliešanās par savām negatīvajām emocijām dažreiz var justies labāk, tas patiesībā varētu nodarīt vairāk ļauna. PēcVolstrītas žurnāls,pētījumi rāda, ka pastāvīgi runājot par negatīvām darba situācijām mājās var pasliktināt problēmas .
kā meiteni samitrināt
5. Neiesaistieties biroja tenkās
Jā, tenkošana dažreiz var būt laba darīšana ar kolēģiem, taču, ja jūs pastāvīgi iesaistāties šajā negatīvajā darbībā, jūs varētu vēlēties apstāties un izveidot dažas robežas. 'Ja jūs strādājat un (nevēlaties), pie sava rakstāmgalda ir signāls. Daži cilvēki pie sava galda izveidoja “karoga sistēmu”, kas citiem ļautu uzzināt, ka viņi ir aizņemti, un netraucē viņus, ja tā darbojas. Tas palīdz padarīt vizuālu norādi, ka jūs nedrīkstat traucēt, un palīdz izvairīties no negatīvisma. Tas vienkārši pievieno papildu slāni, lai jūs izvairītos no tenkām un negatīvisma, un rada iespaidu, ka jūs esat koncentrējies un jūs nevarat uztraukties, 'saka Martinez.
6. Atrodiet iedvesmu citur
Dažreiz toksiska darba vide patiešām var izsūkt visu jūsu enerģiju. Ja jūsu darbavieta vairs neiedvesmo, iespējams, vēlēsities meklēt citur. 'Fiziski noņemot sevi un mainot vidi uz īsu laiku, jūsu dienā var būt' atiestatīšana '. Jums jātiek prom un jāizņem vieta, ”saka Martiness.
7. Veikt pārtraukumus ik pa brīdim
Mūsdienu sabiedrībā daži darba ņēmēji jūtas vainīgi, padarot pārtraukumu darba laikā. Lai gan, to darot, jūs varētu justies slinks, jums patiesībā ir ļoti svarīgi rīkoties toksiskas darba vides apstākļos. 'Jūs varat pārliecināties, ka visas dienas garumā veicat īsus pārtraukumus. Jums ir tiesības uz tiem, un īsa pastaiga vai atmosfēras maiņa var radīt milzīgas pārmaiņas. 10 minūtes paslēpies automašīnā un klausies radio un vienkārši elpo. Nedaudz vietas iegūšana var radīt brīnumus, ”saka Martiness.
8. Koncentrējieties uz sevis uzlabošanu
Tā vietā, lai izslēgtu un nezaudētu motivāciju būt labam darbiniekam, mēģiniet atcerēties, ka jūsu darba vide nenosaka, kas jūs esat darbinieks. PēcForbes,kamēr jūs strādājat negatīvā vidē, koncentrējies uz sevis uzlabošanu lai jūs varētu izmantot šīs jaunās prasmes savā iespējamajā jaunajā darbā nākotnē.
9. Uzņemieties iniciatīvu, lai atrastu risinājumu
Tā vietā, lai domātu par aiziešanu no darba, mēģiniet noskaidrot, vai varat ieteikt jaunu risinājumu, lai novērstu toksisko darba vidi. Pēc Daily Worth, psihologa un karjeras attīstības eksperta domām Dr. Tomass tavantzis teica: 'Sliktu morāli un toksisku vidi var maskēt darbinieki apvienojas . Skatiet, vai ir kāda izpratne par to, kas varētu notikt. Tas arī kalpo tam, lai jūs kļūtu ne par problēmu, bet gan par daļu no risinājuma. ”
mazgāt n go dabisko matu stilu
10. Glabājiet pozitīvus ziņojumus ap savu galdu
Ja pie jūsu galda ir pozitīvas pēdiņas vai tuvinieku attēli, jūs varat justies labāk, ja darba vide kļūst negatīva. 'Glabājiet attēlus un teicienus, kas jūs iedvesmo un nomierina pie sava galda. Izlasiet tos un paskatieties uz tiem, kad jūtat, ka esat strādājis. Tie ir vizuāli atgādinājumi par to, kas jums ir svarīgi, un ka šis brīdis paies. Pozitīvi teicieni un pozitīvu cilvēku vizuālais redzējums jūsu dzīvē var ātri ietekmēt jūsu garastāvokli, 'saka Martinezs.
11. Neuztver lietas personīgi
Var būt patiešām grūti neko neuztvert personīgi, it īpaši, ja tas ir saistīts ar jūsu darbu. Bet dažreiz vienkārši nav veselīgi vienmēr uzņemties atbildību par citu darbinieku rīcību. PēcĀtrā kompānija,Psihologs Pols Vaits teica: 'Viena no lietām, kas cilvēkiem patiešām ir slikta, ir nepareizi piedēvējot citu cilvēku uzvedības iemeslus. 'Tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko dara citi, vienkārši turpiniet strādāt pie sevis.
12. Saistiet sevi ar pozitīvajiem kolēģiem
Darba pavadīšana ar pozitīviem cilvēkiem darbā patiešām var apgriezt jūsu negatīvo biroja vidi. 'Izvēlieties sadarboties ar pozitīviem cilvēkiem, kuri neizraisa toksiskas īpašības. Mācieties no viņiem, atbalstiet viņus un pavadiet lielāko daļu sava sabiedriskā laika kopā ar viņiem, ”saka Džefs Sanderss , autors 5:00 brīnums ,intervijā burzmai pa e-pastu.
13. Koncentrējieties uz pateicību
Savu svētību skaitīšana ir lielisks veids, kā saglabāt pozitīvu attieksmi toksiskā darba vidē. Tas var jums atgādināt, kāpēc jūs sākotnēji esat ieguvis darbu un cik tālu esat nonācis, lai tur nokļūtu. 'Viegli koncentrēties uz negatīvākajiem cilvēkiem darbā ir viegli, jo viņi bieži izsūc enerģiju visiem apkārtējiem. Tomēr, ja paskatīsities apkārt labajam, visticamāk, varēsit noteikt labo sev apkārt. Pētījumi rāda, ka pateicība ir cieši saistīta ar laimi, ”saka psiholoģe Kim Chronister, PsyD intervijā burzmai pa e-pastu.
kad staigāšana mirusi sākas no jauna
14. Atgūstiet savu identitāti
Tas var būt viegli zaudēt savu identitāti, ja pārāk ilgi esat nonācis toksiskā darba vidē. Jūsu pašcieņa varētu ciest, un jūs varētu justies nomākts. Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat no tā atkāpties. 'Ja esat zaudējis sevi toksiskā darbā, ir svarīgi atjaunot savu identitāti ārpus darba. Jūs varat sākt izpētīt biznesu, kuru vienmēr esat vēlējies iegūt, reģistrēties savas karjeras nodarbībās, pievienoties sporta komandai vai uzņemt aizrautīgu aizraušanās projektu. Identitātes atgūšana ir izšķiroša, ja tiekat galā ar toksisku darba vidi, ”saka Chronister.
15. Atstājiet savu darbu
Cerams, ka jums nebūs jāsasniedz šis punkts, bet, ja jūs strādājat, jūs to vairs nedarāt tikai jūsu vietā, tad jūs varētu vēlēties pamest. Saskaņā ar Life Hacker teikto pārāk daudz cilvēku nolemj to izlikt savās darbavietās, pat ja viņi zina, ka tas ir aizgājis uz dienvidiem. Nebaidieties atzīt, ka jums ir jāvelk kontaktdakša pašreizējā stāvoklī, jo tas ir kļuvis pārāk toksisks, lai jūs varētu rīkoties. Meklējiet jaunu darbu, kas jūs iedvesmos un padarīs jūs par labāku cilvēku.
Nevienam nevajadzētu nodarboties ar darbu toksiskā birojā, taču, par laimi, tam ir dažādi veidi, izmantojot dažus no šiem padomiem.
Attēli: Pexels (15)