Kā traumas var izmainīt jūsu smadzenes

Traumatiski notikumi var ietekmēt visus jūsu veselības aspektus, sākot no apetītes līdz miegam un beidzot ar garīgo veselību. Bet tas ir mazāk zināms trauma var ietekmēt smadzenes . No daļām, kas regulē bailes un dusmas, līdz daļām, kas satur atmiņas, traumatiski notikumi var atstāt rētas vairākos galvenajos smadzeņu apgabalos, ilgstoši ietekmējot to veselību un darbību.

Psiholoģiskā trauma ir ne tikai garīgi un fiziski nogurdinoša; tam var būt arī ilgstoša ietekme uz upura smadzenēm, Dr Sanam Hafeez Psy.D. , neiropsihologs, stāsta Bustle. Ja cilvēks piedzīvo smagu traumu, vairākas smadzeņu daļas var tikt negatīvi ietekmētas, un var būt nepieciešams ilgāks laiks, lai atgūtu.

vai jūs varat ziedot asinis, ja Jums ir anēmija

UZ gadā publicēts pētījums par traumām un smadzenēmNeiroloģiskais žurnāls2021. gadā atklāja, ka ir divas galvenās neiroloģiskās zonas, kurās trauma paceļ galvu: smadzeņu aizsardzības daļa un kognitīvā daļa. Tas var ietekmēt to, kā jūsu smadzenes uztver draudus, kā darbojas jūsu atmiņa un kā jūs regulējat savas emocijas.

Traumas padara amigdalu īpaši aktīvu

Amigdala ir smadzeņu daļa, kas kontrolē emocijas — jo īpaši bailes un dusmas, saka doktors Hafēzs. Personai, kas ir piedzīvojusi intensīvu psiholoģisku traumu, visticamāk, ir hiperaktīva amigdala. Tas nozīmē, ka pat tad, ja apkārt nav nekādu briesmu, amigdala joprojām var pastāvēt aktivizēt cīņas vai bēgšanas reakciju , un likt personai reaģēt tā, it kā viņi būtu pakļauti nenovēršamiem draudiem.

Ikreiz, kad jūs saskaraties ar briesmām, cīņas vai bēgšanas reakcija sāk virkni reakciju visā jūsu parasimpātiskajā nervu sistēmā — jūsu asinis sāk sūknēt, muskuļi saspringst un jūs kļūstat ļoti modrs. The amigdala ieņem vadošo lomu šajā reakciju vilnī, izsūtot hormonus un signālus visā ķermenī. Pārmērīgi aktīvas amigdalas var sākt šo procesu bez brīdinājuma vai ja to izraisa kaut kas, kas neskaidri atgādina sākotnējo traumu, piemēram, atrašanās līdzīgā vidē. Daži eksperti to sauc amigdalas nolaupīšana .

Rezultāts var būt panikas lēkme, emociju plūdi, agresijas sajūta vai pastāvīgs stress. Dr. Hafeez saka, ka cilvēki ar pārmērīgu amygdalu ir pastāvīgi stresa stāvoklī, un tas var izraisīt novājinošu trauksmi. Tas var arī fiziski mainīt jūsu smadzeņu struktūru. 2020. gada pētījums, kas publicētsGalvas traumu rehabilitācijas žurnālsatklāja, ka militārie veterāni ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem bija biežāk ir palielinātas amigdalas nekā veterāni, kuriem nebija traumu.

Prefrontālā garoza pārstāj darboties, kā vajadzētu

Traumas var būtiski ietekmēt neiroķīmisko sistēmu un izraisīt ilgtermiņa izmaiņas cilvēka smadzeņu darbībā, Kira Vredenburga LMSW, terapeits atkarību ārstēšanā ārstēšanas centrs Sierra Tucson, stāsta Bustle. Viņa norāda uz prefrontālā garoza , kas palīdz regulēt jūsu emocijas, kas parasti kontrolē amigdalas reakcijas. Traumatizētās smadzenēs tas ir mazāk efektīvs, kas ļauj amigdalai sacelties. A 2015. gada pētījums, kas publicētsStresa neirobioloģija parādīja, ka hronisks stress un traumas vājina prefrontālo garozu un samazina tajā esošo aktīvo neironu skaitu.

Tas var novest pie grūtībām koncentrēties, izdalīt zonējumu vai nejust pilnībā klātesošos, kā arī sajust, ka pastāv blokāde vai atvienošanās starp emociju intelektuālu atpazīšanu vai sagaidāmās emocijas identificēšanu noteiktā situācijā un spēju faktiski piedzīvot šīs emocijas, saka Vredenburgs. .

Hipokamps darbojas sliktāk

Hipokamps ir smadzeņu daļa, kurai ir spēja sekot līdzi cilvēka atmiņām , Dr Hafeez saka. Traumas ietekme uz hipokampu var atšķirties. Dažiem cilvēkiem hipokampam var būt grūtības saglabāt citas atmiņas, vienlaikus saglabājot traumatisko notikumu skaidru kā dienu. Citiem hipokamps bloķē daļu no traumatiskās atmiņas vai visu to.

gadā publicēts pētījumsDabas sakari2020. gadā atklāja, ka trauma faktiski stiprina saites starp hipokampu un amigdalu , jo baiļu atmiņa kļūst dziļi iegulta. Pat ja traumēti cilvēki nevar atcerēties pašu notikumu, viņu smadzenes saglabā skaidru ierakstu par iespējamiem izraisītājiem.

Un trauma var arī sabojāt hipokampu. Daži cilvēki ar posttraumatiskā stresa traucējumiem patiesībā var būt mazāki hipokampi , pastāvīgas trauksmes un stresa radīto bojājumu dēļ, saka Dr Hafeez.

Jo mazāks ir hipokamps, jo mazāk funkcionāls tas ir. Bet daži cilvēki var būt neaizsargātāki pret ar traumām saistītām hipokampa problēmām jau no dzimšanas; a pētījums, kurā iesaistīti dvīņiNeirofarmakoloģija2012. gadā atklāja, ka tiem, kuriem vienmēr bija mazāki hipokampi, biežāk bija traumas izraisītas hipokampu problēmas. Tātad tas var notikt abos virzienos: hipokampā var būt bojājumi pēc traumatiskas pieredzes, vai arī tas jau var būt jutīgs pret lieluma izmaiņām.

Terapija var palīdzēt

Nav īpaša veida, kā tikt galā ar psiholoģiskas traumas radīti bojājumi smadzenēm , Dr Hafeez saka. Tas ir atkarīgs no traumas smaguma pakāpes, traumas veida un no tā, cik bojātas ir kļuvušas smadzenes. Ja jūtat jebkādas pēctraumatiskā stresa pazīmes, viņa saka, ka ir patiešām svarīgi runāt ar kvalificētu garīgās veselības speciālistu un izstrādāt pielāgotu ārstēšanas plānu, tostarp terapiju, medikamentus vai abu veidu kombināciju.

Ja psiholoģiskā trauma netiek ārstēta, smadzeņu daļu, piemēram, hipokampa un amigdala, pasliktināšanās kļūs arvien grūtāk dziedināma, saka Dr Hafeez. Cilvēki, kuri bērnībā piedzīvojuši traumas, var redzēt ilgtermiņa ietekmi uz smadzeņu augšanu un garīgo veselību. Taču nekad nav par vēlu saņemt profesionālu palīdzību un atbalstu.

Eksperti:

Dr Sanam Hafeez Psy.D.

Kira Vredenburga LMSW

Citētie pētījumi:

Aghamohammadi-Sereshki, A., Coupland, N. J., Silverstone, P. H., Huang, Y., Hegadoren, K. M., Carter, R., Seres, P. un Malykhin, N. V. (2021). Bērnības nelaimju ietekme uz amigdala apakškodolu un hipokampu apakšlauku apjomiem indivīdiem ar smagiem depresijas traucējumiem.Psihiatrijas un neirozinātnes žurnāls: JPN,46(1), E186–E195. https://doi.org/10.1503/jpn.200034

Allene, C., Kalalou, K., Durand, F., Thomas, F. un Januel, D. (2021). Akūti un pēctraumatiski stresa traucējumi: neobjektīva nervu sistēma.Neiroloģiskais apskats,177(1-2), 23-38. https://doi.org/10.1016/j.neurol.2020.05.010

Arnstens, A. F. T., Raskinds, M. A., Teilors, F. B. un Konors, D. F. (2015). Stresa iedarbības ietekme uz prefrontālo garozu: pamatpētījumu tulkošana veiksmīgā pēctraumatiskā stresa traucējumu ārstēšanā. Stresa neirobioloģija, 1, 89–99. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2014.10.002

Kims, V.B., Čo, Dž. (2020) Kontekstuālās baiļu atmiņas kodēšana hipokampu un amigdala ķēdē.Nat Common vienpadsmit,1382. https://doi.org/10.1038/s41467-020-15121-2

kleitas gariem pusaudžiem

Kremen, W. S., Koenen, K. C., Afari, N. un Lyons, M. J. (2012). Dvīņu pētījumi par posttraumatiskā stresa traucējumiem: ievainojamības faktoru atšķiršana no sekām.Neirofarmakoloģija,62(2), 647–653. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2011.03.012

Lee, S. W., Gerdes, L., Tegeler, C. L., Shaltout, H. A. un Tegeler, C. H. (2014). Divpuslodes autonomais modelis traumatiska stresa ietekmei uz veselību un uzvedību.Psiholoģijas robežas,5, 843. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00843

Logue, MW, van Rooij, S., Dennis, EL, Davis, SL, Hayes, JP, Stevens, JS, Densmore, M., Haswell, CC, Ipser, J., Koh, S., Korgaonkar, M., Lebois, L., Peverill, M., Baker, JT, Boedhoe, P., Frijling, JL, Gruber, SA, Harpaz-Rotem, I., Jahanshad, N., Koopowitz, S., … Morey, RA (2018) ). Mazāks hipokampu apjoms posttraumatiskā stresa traucējumos: vairāku vietu ENIGMA-PGC pētījums: subkortikālās tilpuma rezultāti no posttraumatiskā stresa traucējumu konsorcijiem.Bioloģiskā psihiatrija,83(3), 244–253. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2017.09.006