Dzīve

Kā iesaistīties sarunās vairāk

Nozīmīgas sarunas šķiet kā pagātne līdzās RAZR flip tālruņiem un VHS lentēm. Tehnoloģiju dēļ tradicionālā cilvēku mijiedarbība lēnām izzūd, un to kļūst grūti atrast veidi, kā vairāk iesaistīties mūsu sarunās . Pat ja jaunie noieta punkti, piemēram, sociālie mediji, ļauj mums būt savienotiem ar pasauli visu diennakti, visu mūsu smadzenes varētu būt pārāk stimulētas, jo tās nekad neizslēdzas.

vārdi, kas izklausās netīri

'Sociālajiem medijiem noteikti ir bijusi milzīga ietekme uz iesaistīšanās trūkumu sarunās, it īpaši jaunākajās paaudzēs. Pa tālruni neviens vairs nerunā. Šķiet, ka komunikācija galvenokārt notiek ar tekstu, Facebook un Instagram, ”saka Dzīves trenere Džūlija Holmsa intervijā burzmai pa e-pastu. Kaut arī sociālo mediju vainošana par mūsu iesaistīšanās trūkumu var izklausīties kā kopums, ir svarīgi apzināties savu vidi un to, kā tā var ietekmēt jūsu personiskās attiecības. Bet atbrīvošanās no sociālajiem medijiem ne vienmēr ir līdzeklis pret lielāko daļu mūsu sociālo mijiedarbību. Ir lietas, ko varat personīgi darīt, lai sarunātos ar kādu saturīgāk, nevis tikai skatītos uz tālruni. 'Ir svarīgi, lai indivīds, ar kuru runājat, justos sadzirdēts un saprasts. Ja jūs neesat iesaistījies sarunā, jūs varat atteikties no rupjības, savtīguma vai vienkārši nerūpēties, ”saka Holmss.

Dziļām, saistošām sarunām ir jābūt dzīves sastāvdaļai, jo tā ļauj sazināties ar citiem un rada dziļāku laimi . Ja esat juties atvienojies no pasaules, šeit ir 11 veidi, kā vairāk iesaistīties sarunās.

1. Kļūsti par aktīvu klausītāju

Kaut arī saruna ir svarīgs jebkuras sarunas elements, klausīšanās ir tikpat svarīga. Piešķiriet pilnu uzmanību personai, ar kuru runājat, aktīvi klausoties viņu teikto. 'Tas viss ir par mācīšanos kļūt aktīvākam klausītājam. Tas nav tikai gaidīšana, kamēr otra persona pārtrauks runāt, lai mēs varētu pateikt nākamo, ko vēlamies, ”e-pastā Bustle saka psiholoģe Nicole Martinez Psy.D., LCPC. 'Tas ir patiesi iesaistīts un uzklausa viņu teikto, interesējas, uzdod jautājumus un paskaidro. Tas otram parāda, ka jūs rūpējat par to, ko viņi saka, un jūs patiešām rūpējaties par viņu plašākā skatījumā.

2. Uzdodiet jautājumus

'Cilvēkiem patīk runāt par sevi un lietām, kas viņus interesē, tāpēc, ja jums kādreiz ir zaudējums par sarunām, dodieties uz šīm sarunu tēmām, un sarunai vajadzētu par sevi parūpēties. Viņi jutīsies tā, it kā jūs viņus pazītu un viņos klausītos. Ja viņi ir iesaistīti indivīdi, viņi atbildēs, un jums visapkārt būs lieliska saruna, ”saka Martiness. Tas ir lielisks veids, kā sazināties ar kādu cilvēku, kad jūs viņu īsti nepazīstat. Tas var palīdzēt veidot saikni starp jums abiem, jo persona, ar kuru runājat, var uzskatīt, ka jums patiesi rūp viņu labklājība.

3. Ir pārliecība

Var būt grūti sarunāt jēgpilnu sarunu, ja runājot nomurmājat vai izsekojat, jo jūs pārāk uztraucat, kā citi cilvēki par jums domā.Ļaujiet šiem traucējošajiem aiziet. Savienojums, visticamāk, notiks, ja jūs parādīsit savu patieso sevi, nevis mēģināsit pielāgoties personai, kura, jūsuprāt, vēlas jūs. 'Nebaidieties izvirzīt sarunu tēmu un ziniet, ka jūsu teiktais ir arī vērtīgs un svarīgs, jo tas daudzus cilvēkus attur no iesaistīšanās.' saka Martiness.

4. Novietojiet tālruni prom

Neļaujiet sevi izklaidēt no tālruņa, kad jums ir laba saruna ar kādu citu. Tas faktiski var kaitēt jūsu attiecībām vairāk, nekā jūs domājat. Saskaņā ar dzīvesstila vietni The Muse pētījums parādīja, ka jūs varat uzskatīt par mazāk iejūtīgs un uzticams ja pastāvīgi lietojat tālruni kāda cita tuvumā.

5. Izmantojiet atstarojošo klausīšanos

'Lai kāds justos dzirdēts, jūs varat atspoguļot to, ko viņi jums saka. Vienkārši pārfrāzējiet to, ko viņi tikko teica. Tādā veidā viņi jutīsies saprasti, ”saka psiholoģe Kim Chronister, PsyD intervijā burzmai pa e-pastu. Tas var izklausīties atkārtoti, taču tas ir lielisks garīgais triks, kas palīdzēs jums vairāk iesaistīties sarunās. jo tas var novērst nepareizu saziņu starp jums un otru personu.

ko smh nozīmē facebook

6. Sāciet sarunas ar atvērtiem jautājumiem

Dažiem cilvēkiem sociālā trauksme neļauj viņiem iesaistīties sarunās. Bet, ja jūs sākat diskusijas, uzdodot bez personīgiem atklātiem jautājumiem, tas var palīdzēt atbrīvot spiedienu, mēģinot uzspiest sarunu. 'Uzdodiet nedraudošu atklātu jautājumu par viņu pašreizējo atrašanās vietu vai notikumu,' saka Holmss. 'Tātad, ja jūs esat bārā,' Hei, vai jūs zināt, kādi dzērienu īpašie piedāvājumi ir šovakar? ' Vai arī, ja esat kāzās, ko jūs domājat par grupu? No turienes jūs varat pārvietot sarunu uz kaut ko personiskāku. Esiet tas, kurš uzdod jautājumus, un ļaujiet otrai personai runāt. Ja jūs varat likt otram runāt par viņu interesēm, jums būs iespējas daudz ilgāk un daudz jēgpilnākai sarunai. Cilvēkiem patīk runāt par sevi. '

7. Spoguļojiet viņu darbības

Tas ir pierādīts kāda cita ķermeņa valodas atspoguļošana var veicināt saikni starp abiem indivīdiem un var palielināt labu gribu citu starpā. Kad kāds spoguļo citu, tas norāda, ka abu personu starpā pastāv uzticība. 'Lai pilnībā sazinātos ar kādu personu, jums vajadzētu' atspoguļot 'viņa ķermeņa valodu. Piemēram, ja kāds izmanto noteiktu žestu, rīkojieties tāpat. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri ir sinhronizēti ar ķermeņa valodu, ir labāka saskarsme, ”saka Chronister.

8. Izkāp no galvas

Dažreiz jūs tik ļoti koncentrējaties uz savām problēmām, ka, iesaistoties citos, varat pilnībā aizmirst, kā atbrīvot šo stresu. Mēģiniet ļaut šiem traucējošajiem faktoriem iet, kad runājat ar kādu citu, lai persona justos svarīga un apstiprināta. 'Mēs pārāk daudz laika pavadām paši, braucot ar uzdevumu sarakstiem, domājot par nesenajiem notikumiem vai uztraucoties par kaut ko tādu, kas vēl nav noticis,' saka Holmss.

9. Mēģiniet redzēt lietas no viņu viedokļa

'Paskaties otram cilvēkam acīs un patiesi interesējies par viņu teikto un kāpēc to saka. Piešķiriet punktu, lai patiešām vēlētos labāk saprast otru cilvēku, un mēģiniet redzēt lietas no viņu perspektīvas, ”saka Holmss. Nelietojiet pusfabrikātu sarunas ar cilvēkiem - jūs nevēlaties tērēt viņu vai jūsu laiku. Nākamreiz, kad sarunāsieties ar kādu, mēģiniet pieskaņoties otra cilvēka jūtām.

10. Atrodi kādu kopību ar otru cilvēku

Jēdzīgas sarunas mēdz uzplaukt, kad atrodat kopību starp sevi un otru cilvēku. Uzdodot jautājumus un izsakot balsi par savām simpātijām un antipātijām, tas, visticamāk, var pavērt pilnīgi jaunas iespējas sarunu tēmu iespējām. 'Esi ziņkārīgs. Uzdodiet daudz jautājumu. Atrodiet kopīgas lietas un runājiet par tām, ”saka Holmss.

11. Pārbaudiet ķermeņa valodu

'Patiesībā 93% komunikācijas ir neverbāla, tāpēc ir svarīgi ņemt vērā ķermeņa valodu. Jūs varat pateikt, kad kādu interesē vai neinteresē jūsu teiktais. Tiešs acu kontakts ir lielisks, un arī tas, ka ķermenis ir vērsts pret otru personu, var palīdzēt. Atlieciet malā visu citu, ko jūs varētu darīt, un izslēdziet visas elektriskās ierīces, ”saka Holmss. Jūsu ķermeņa valoda ir tikpat svarīga (vai pat vairāk), nekā vārdi, kas nāk no jūsu mutes. Piešķiriet cieņu, atlaižot tālruni pretī, lai viņi varētu pievērst jums nedalītu uzmanību.

Neuztraucieties, ja uzreiz nevarat sarunāties ar jēgu. Kamēr jūs nepadosities un nepacietīsities, sarunu prasmes uzziedēs.