Ģeniālais triku olimpietis Alikss Kliinmens izmanto, lai pirms spēles uzmundrinātu
Atšķirība starp telpu volejbola un pludmales volejbola spēlēšanu ir paātrināta sirdsdarbība par 175 sitieniem minūtē (normāls, sirdsdarbība miera stāvoklī ir 60-100 sitieni minūtē ), Alix Klineman, kurš nopelnīja kāroto vietu uz ASV pludmales volejbola izlase , stāsta man pa telefonu. 31 gadu vecā sieviete to zina, jo, kad viņa pirms vairāk nekā četriem gadiem pārgāja uz sportu profesionāli brīvā dabā, viņas ķermenis pēc tam krita panikā.
kad sākas jaunā zaļo lapu sezona
Es pilnībā nenovērtēju, cik liela piepūle ir nepieciešama, lai spēlētu pludmales volejbolu, Kliinmens, kurš sacenšas Tokijā savā pirmajā vasaras olimpiskajās spēlēs, stāsta Bustle. Es nācu no telpu volejbola spēlēšanas, un uz papīra tas šķiet diezgan līdzīgs, bet es domāju, ka sporta veidi atšķiras vairāk, nekā cilvēki saprot.
Kliinmena stāsta, ka lielāko daļu spēļu, ko spēlēja pirmos divus gadus, viņai trūkst elpas. Tikai tad, kad viņa sāka klausīties savu ķermeni un strādāt ar pareizajiem treneriem, viņi izdomāja viņai īpaši piemērotu treniņu plānu. Es nedomāju, ka fitnesam ir universāla pieeja, saka Klinemans. Mans ķermenis vienkārši nav vidusmēra ķermenis, un es nedomāju, ka neviena ķermenis ir pilnīgi standarts. Es pastāvīgi esmu mēģinājis noskaidrot, kā izdodas citiem, un esmu ļoti garš, garš un slaids, un tas man radīja lielu stresu.
Tagad, kad Klinemenai beidzot ir samazināts treniņu grafiks, viņa kopā ar savu volejbola partneri April Ross gatavojas Tokijai. Ja Kliinmens un Ross uzvarēs šogad, viņi kļūs tikai par otrais ASV sieviešu duets vēsturē izcīnīt olimpisko titulu pludmales volejbolā. (Bez spiediena.)
Zemāk olimpisko spēļu debitants dalās ar saviem pašaprūpes ieradumiem, kā viņa atveseļojas un maltīti, ko viņa labprāt paņemtu, kad spēles būs beigušās.
Kā tev izskatās parasta treniņu diena?
Lielākā daļa dienu ietver divu stundu praksi. Es celšu pusotru stundu un tad došos uz šo vienu vietu, lai veiktu fizikālo terapiju, bet tas vairāk atgādina mobilitāti, kustību diapazonu, manuālo terapeitu. Mums ir video sesija, kurā mēs skatāmies video no mūsu prakses, izpētām, kas notiek, kas ir labi, kas ir slikti. Pēc tam man būs plānošanas sanāksme ar komandu un [starptautisko volejbola] federāciju.
Vai ir kāds treniņš, ko veicat katru dienu vai katru nedēļu, kas nekad nešķiet vieglāks, neatkarīgi no tā, cik bieži to darāt?
Viens treneris, pie kura es eju, liek man darīt AUTOMAŠĪNAS (kontrolētas locītavu rotācijas). Tā ir [virkne] mobilitātes vingrinājumu, un man tie nekad nav labi. Nekad nav tā,Ak, es to esmu darījis tik daudz, tagad tas ir viegli. Tas ir tikai viens no tiem vingrinājumiem, kas ir tik kaitinoši.
Oho, tas izklausās smagi. Pastāstiet man par atveseļošanos — vai jums ir rutīna?
Kad mēs pabeidzam spēli un dodamies atpakaļ uz viesnīcas numuru, mēs iekāpjam savās gultās un novietojam kājas pie sienas. Tas ļauj visam izplūst no kājām un sniedz jums patiešām labu sākumu, ļaujot kājām atgūties.
Mēs valkājam Normatec atveseļošanās bikses kas būtībā piepildās ar gaisu līdz vietai, kur spiediens ir patiešām saspringts, un cirkulē pa kājas apakšējo daļu līdz augšai, izskalojot kājas ar skābekli. Mēs sākām ceļot ar viņiem pirms dažiem mēnešiem, un tas ir tāds, kas maina spēli.
No otras puses, kā jūs uzmundrāties pirms spēles?
Es veicu vizualizāciju, kas ir bijusi patiešām spēcīga. Es vizualizēju sevi savā ķermenī, tāpēc tā vietā, lai skatītos uz sevi no citas perspektīvas, es redzu sevi laukumā, izejot cauri dažādām prasmēm un darot tās patiešām labi. Tas ir kā šis pozitīvais pastiprinājums, zinot, kā tas šķiet, kā tas izskatās un kā to izpildīt patiešām augstā līmenī. Daži pētījumi parādiet, pat ja jūs nepraktizējat un tikai vizualizējat katru dienu, jūsu ķermenis to spēj paveikt vēl labāk. Ir patiešām spēcīga saikne starp ķermeni un prātu , ko, manuprāt, daudzi neapzinās.
Kā ar skaistumu? Vai jums ir kādi iecienītākie ādas kopšanas vai skaistumkopšanas produkti, kad konkurējat?
mājās uzacu tonis
Shiseido Suncare ir viens no mūsu labākajiem mērķiem. Ārpus laukuma, es mīlu Māra Veronika ādas kopšanai. Es savā pieaugušo dzīvē esmu cīnījies ar hormonālajām pūtītēm, un šī uzņēmuma dibinātājs ir bijušais ķīmiķis un uzrakstīja grāmata par pūtītēm kas patiešām mainīja manu pieeju ādas kopšanai. Pēc viņas produktu lietošanas trīs mēnešus mana āda kļuva skaidra — un šī bija vasara pēc sliktākās ādas, kāda man ir bijusi pēdējo gadu laikā.
Turklāt pieaugušie parasti tiek pilnībā izslēgti no sarunām par pūtītēm, vai ne?
kails priekšā
Pilnīgi. Pusaudzim ir parastas pūtītes, taču ir arī citas pūtītes, ko izraisa iekaisums un hormonālā nelīdzsvarotība, un informācija par to nav tik viegli pieejama.
Es zinu, kāda ir sajūta, ja man ir slikta āda, un šī sajūta ir nepatīkama. Jums šķiet, ka visi uz jums skatās un jūs nejūtaties labi. Es patiešām jūtu līdzi cilvēkiem, kuriem ir ādas slimības.
Ārā jābūt karstam. Kā saglabāt hidratāciju pirms sacensībām?
Es neesmu cilvēks, kas dabiski sūc ūdeni, un, kad pārgāju uz pludmales volejbolu, es sapratu, ka nedzeru pietiekami daudz. Es arī daudz svīstu, tāpēc es ne tikai nedzēru pietiekami daudz ūdens, bet arī visu to zaudēju spēlējot. Pirmajos mēnešos, kad sāku spēlēt pludmales volejbolu, es jutos tik šausmīgi — tas apgrūtināja ķermeni. Beidzot uzzināju, ka, dodoties uz turnīriem, divas līdz trīs dienas iepriekš, mums ir jāsāk trakot ar hidratāciju, kas nozīmē, ka divas reizes dienā jādzer elektrolīti un jāizdzer tonna ūdens. Es teiktu, ka tas ir apmēram 10 pudeles ūdens dienā.
Tagad, kad spēles ir klāt, kāda būs jūsu pirmā maltīte pēc olimpiskajām spēlēm?
Es vienmēr alkstu pēc In-N-Out — tā šķiet visgardākā maltīte. Tas un pilnvērtīga itāļu maltīte ar makaroniem, vīnu un visiem dažādiem ēdieniem. Mana vājība ir patiešām labs itāļu ēdiens.
Šī intervija skaidrības labad ir rediģēta un saīsināta.
Lai uzzinātu vairāk par Team USA, apmeklējiet TeamUSA.org. Tokijas olimpiskās spēles sāksies 23. jūlijā kanālā NBC.
