Eksperti paskaidro, kā sausais janvāris var ietekmēt jūsu mēnešreizes
Jūs droši vien esat iepazinies ar sausā janvāra jēdzienu, kurā Jaunais gads sākas ar mēneša atturēšanos no alkohola. Lai gan tiek uzskatīts, ka šī rezolūcija veido pamatu citiem veselīga dzīvesveida ieradumiem, tai ir arī dažas priekšrocības, kas parādās uzreiz. Nedzeršana mēnesi var uzlabot jūsu miegu un enerģijas līmeni, taču vai sausais janvāris var ietekmēt jūsu mēnešreizes?
Nav skaidrs, vai mēnesis, kad nelietojat alkoholu, būtiski mainīs jūsu mēnešreizes, taču ir iespējams, ka, ja jūs nedzerat, jums var būt mazāka iespēja būt paģirām vai dehidratācijai, kas pasliktinās PMS simptomus, skaidro. Dr. Heather Irobunda, MD OB-GYN, īpaši norādot uz tādiem simptomiem kā krūšu jutīgums, aizkaitināmība vai garastāvokļa svārstības.
Viņa brīdina, ka nevajadzētu sagaidīt lielas izmaiņas jūsu ikmēneša plūsmā pēc četrām nedēļām vai viena cikla prāta stāvoklī. Nav reālu pierādījumu tam, ka, ja mēnesi nelietojat alkoholu (ja esat sabiedrisks dzērājs, nevis kāds ar alkohola lietošanas traucējumiem), tas reāli mainīs jūsu mēnešreizes vai PMS. Viņa gan piebilst, kakopumāJūsu veselības uzlabošanās, ko var izraisīt nedzeršana, var uzlabot menstruācijas.
Ir vērts atcerēties, ka dzeršana pati par sevi var traucēt menstruāciju. Gan liela alkohola lietošana, gan sabiedriskā dzeršana var izraisīt neregulārus menstruālos ciklus; iemesls tam ir tas alkohols izraisa paaugstinātu testosterona un estrogēna līmeni , un pazemināts progesterona līmenis, kas visi traucē ovulāciju, izraisot neregulārus menstruālos ciklus, skaidro. Doktore Irisa Orbuha , MD, OB-GYN.
PeopleImages/E+/Getty Images
Saskaņā ar Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta datiem regulāra liela alkohola lietošana, kas definēta kā vismaz astoņi dzērieni nedēļā sievietēm, var izraisīt neregulāras menstruācijas . Turklāt saskaņā ar 2018. gada pētījumuBMJ Open, alkohola lietošana ir saistīta ar pastiprinātiem PMS simptomiem Dr Orbuch saka, un vairāk dzeršanas bija saistīta ar sliktākiem simptomiem. Nav precīzi skaidrs, cik daudz alkohola ir nepieciešams, lai sāktu traucēt jūsu cikls — tas, visticamāk, var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, taču, ierobežojot uzņemšanu, iespējams, var palīdzēt samazināt šīs sekas.
Ja pamanāt izmaiņas menstruācijās pēc sausā janvāra, iespējams, ne vienmēr vainojams alkohola lietošanas pārtraukums. Saskaņā ar Dr Alyssa Dweck, MD , OB-GYN, ir svarīgi ņemt vērā, ka dzīvesveida ieradumi var mainīties atkarībā no gadalaikiem, kas nozīmē, ka jūsu menstruālais cikls var tikt ietekmēts neatkarīgi no tā, vai janvārī esat prātīgs. Pētījumi liecina, ka ovulācijas funkcija ziemā palēninās , kas var ietekmēt jūsu ciklu. Dweck norāda uz svara izmaiņām pēc brīvdienām vai izmaiņām āra aktivitātēs vai vingrošanā kā faktorus, kas var ietekmēt jūsu mēnešreizes jaunajā gadā.
bebbanburgas reālā
Ir daudz veidu, kā uzlabot PMS ārpus mēnesi ilga izaicinājuma. Papildus alkohola ierobežošanai, citas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu PMS simptomus, ir kofeīna uzņemšanas samazināšana, vingrošana, pietiekami daudz miega un veselīga ēšana, saka Dr Orbuhs.
Tātad, lai gan žūrija lemj par to, vai sausais janvāris par 100% uzlabos jūsu mēnešreizes, jūs vismaz varat justies labi, zinot, ka alkohola pārtraukšana, visticamāk, to nepasliktinās — un jūs iegūsit daudz citu priekšrocību.
cik vērts ir Dags Kristijs
Eksperti:
Doktore Irisa Orbuha , MD
Dr Alyssa Dweck , MD
Citētie pētījumi:
Daņiļenko, K. V., Sergeeva, O. Y. un Verevkin, E. G. (2011). Menstruālo ciklu ietekmē saules gaisma.Ginekoloģiskā endokrinoloģija: Starptautiskās Ginekoloģiskās endokrinoloģijas biedrības oficiālais žurnāls,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266
Mendelsons, J. H. un Mello, N. K. (1988). Hroniska alkohola ietekme uz priekšējās hipofīzes un olnīcu hormoniem veselām sievietēm.Farmakoloģijas un eksperimentālās terapijas žurnāls,245(2), 407–412.
Fernández, M., Saulyte, J., Inskip, H. M., & Takkouche, B. (2018). Premenstruālais sindroms un alkohola patēriņš: sistemātisks pārskats un metaanalīze.BMJ atvērts,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490
