Viss, ko jūs kādreiz esat vēlējies uzzināt par kolagēna ūdeni

Agrāk staigāja tikai cilvēki no jūsu spinēšanas klases, dzerot brīnišķīgu ūdeni — piemēram, vitamīnu ūdens barības vielām vai kokosriekstu ūdens elektrolītiem. Bet tagad šķiet, ka visi kopā ar māti nēsā līdzi kolagēna ūdeni. Jūs zināt, ka kolagēnam ir kāds sakars ar ādas kopšanu, bet ko tas īsti dara jūsu ūdens pudelē?

Kolagēna ūdens būtībā ir ūdens ar izšķīdinātu kolagēnu, saka Dr. Melanie Palm, M.D., padomes sertificēta dermatologe. Art of Skin MD Sandjego, Kalifornijā. Kolagēns ir proteīns ko cilvēka ķermenis dabiski ražo, kas palīdz veidot jūsu matus, ādu, kaulus, muskuļus, cīpslas un saites, skaidro Dr Palm. Kas attiecas uz to, kāpēc gan jūsu treniņu draugi, gan frizieris tagad dzer šo dzērienu, tas ir tāpēc, ka cilvēkiem nav neierobežots piedāvājums — un uztura bagātinātāji var palīdzēt. Pēdējos gados tas ir kļuvis populārāks, jo tas patīk slavenībām Kurtnija Kardašjana ir sākuši sadarboties ar uztura bagātinātāju zīmoliem, lai nogādātu kolagēna dzērienus aptiekās jūsu tuvumā. Saskaņā ar 2018. gada pārskatu, kas publicētsKosmētiskās dermatoloģijas žurnāls, kolagēna izmantošana dzērienu, pārtikas un veselības nozarēs būs vairāk nekā USD vērtībā 6,6 miljardi līdz 2025. gadam .

Kolagēns ir nepieciešams ne tikai ādai. Mums novecojot, samazinās mūsu ražotā kolagēna daudzums , kā rezultātā vāji saistaudi , grumbas, slikta locītavu veselība , un sausāka un ļengana āda , Dr Palm stāsta Bustle. Ja indivīds vēlas palielināt olbaltumvielu uzņemšanu vai veicināt locītavu veselību, kolagēna ūdens varētu būt labs risinājums, viņa atzīmē, piebilstot, ka tas ir pārnēsājamāks nekā pulvera piedevas, ko varat sajaukt smūtijā.

Mēs iekļaujam tikai produktus, kurus neatkarīgi atlasījusi Bustle redakcija. Tomēr mēs varam saņemt daļu no pārdošanas, ja iegādājaties produktu, izmantojot saiti šajā rakstā.

Kolagēna ūdens priekšrocības

Neraugoties uz ažiotāžu par kolagēna piedevām, ir lietderīgi noskaidrot, ko tas var sniegt jūsu labā. Jūs varētu interesēt vairāk olbaltumvielu savā uzturā, ja nesen atkal esat sācis apmeklēt šīs treniņnometnes savā sporta zālē. Dr. Palma saka, ka kolagēna ūdens var arī likt jums justies sātīgākam ilgāk, un tas var palīdzēt jums izturēt šos agros rīta treniņus bez tiem, kad es varu ēst brokastis, jau ir izsalcis.

Bet tas nav tas, par ko lielākā daļa cilvēku runā, kad viņi runā par kolagēnu. Parasti cilvēki koncentrējas uz potenciālu kolagēna uzņemšanas ādas kopšanas aspekti : bieži tiek uzskatīts, ka kolagēns var palīdzēt cilvēkiem izvairīties no grumbām vai saglabāt viņu ādas jauneklīgāku izskatu.

Patiesībā jūs nevarat īsti izvēlēties un izvēlēties, ar ko kolagēns jūsu ķermenim palīdzēs visvairāk. Saskaņā ar 2020. gada pētījumu, kas publicētsDermatoloģijas zāļu žurnāls,cilvēki var dabūt ieguvumi no kolagēna piedevu uzņemšanas , bet ķermenis izlemj, kā tas darbojas, pamatojoties uz jūsu individuālajām vajadzībām. Tā kā kolagēna piedevas zarnās sadalās elementārajās daļās, ko sauc aminoskābes , tas ir mūsu ķermeņa ziņā, kā tas izvēlas izmantot šos “celtniecības blokus”, skaidro Dr. Palm. Kolagēns, ko lieto iekšķīgi, var palīdzēt veidot muskuļus, kaulus vai ādu .

Vital Proteins Kolagēns Ūdens Vital Proteins 12 $Skatīt Vital Proteins

Galu galā, dodot ķermenim papildu izejvielas, lai palīdzētu uzturēt jūsu ādu veselīgu, kolagēns nepadara par līdzekli ādas izskata mainīšanai. Attiecībā uz citām plaši apgalvotām priekšrocībām, piemēram, ādas gluduma un jauneklības saglabāšanu, joprojām nav pietiekami daudz precīzu datu, lai to apstiprinātu, Dr. Palm stāsta Bustle.

pilna māja david lipper

Kolagēna ūdens riski

Ja proteīna malšana ārpus krata konteksta šķiet dīvaina, varat būt drošs, ka tas parasti nav kaitīgs. Kopumā dzerot kolagēna ūdeni ir drošs, saka Dr Palm. Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu paķert pirmo pudeli, kas marķēta ar kolagēnu, ko redzat plauktā. Dr Palm atzīmē, ka daži zīmoli var saturēt aromatizētājus vai cukuru, ko jūs varētu vai nevēlaties savā sporta zāles dzērienā. Turklāt, tāpat kā visi citi uztura bagātinātāji, Dr Palm norāda, ka kolagēna ūdeni neregulē Pārtikas un zāļu pārvalde , tāpēc jums ir jāatrod uzticami zīmoli.

Ja esat vegāns vai veģetārietis, jums vajadzētu rīkoties piesardzīgi. Dr Palm saka, ka kolagēna ūdenī kolagēns parasti nāk no liellopi vai jūras dzīvnieki . Tur ir augu bāzes kolagēna palielināšanas iespējas tur, bet, ja uztura bagātinātājs ir paredzēts tiešai izšķīdušā kolagēna uzņemšanai, tas tiks izgatavots no dzīvnieku izcelsmes avotiem, ja vien nav norādīts citādi. Un cilvēki ar nieru problēmām var vēlēties pilnībā izvairieties no kolagēna ūdens , Dr Palm stāsta Bustle. Tie ar nieru mazspēja Viņa skaidro, ka uzturā ir jāizvairās no pārmērīga olbaltumvielu daudzuma. Vispirms jākonsultējas ar ārstu, taču viņiem, iespējams, nevajadzētu dzert kolagēna ūdeni viņu pamata veselības stāvokļa dēļ.

Neatkarīgi no jūsu veselības stāvokļa, Dr. Palm neiesaka kolagēna ūdeni padarīt par galveno hidratācijas avotu. Pārāk daudz nekā teorētiski var būt slikta lieta, viņa norāda.

Kolagēna ūdens vs. Šķidrais kolagēns

Kolagēna ūdens ir atsevišķa (ish) lieta no šķidrā kolagēna. Kolagēns šķidrā veidā tas varētu būt kaut kas, kas jums visvairāk asociējas ar kosmētikas ķirurga šļirci vai vienu no mazajiem flakoniem ar pilinātāju. Un, protams, daži šķidrs kolagēns var ievadīt tieši ādā vai uz ēdiena. Bet, ja vien nav iesaistīta šļirce, šķidrs kolagēns, kas tiek pārdots patērē iekšķīgi var uzņemt dzērienā — kā kolagēna ūdeni.

Kolagēna ūdens vai šķidrais kolagēns nav vienīgie veidi, kā uzlabot aminoskābju stāvokli — ir pieejami arī pulveri un tabletes. Tomēr proteīna šķidrās formas var būt efektīvāka jo kā ķermenis to nojauc . Tad vistiešākais veids, kā sniegt savam ķermenim kolagēna priekšrocības, varētu būt, piepildot savu komiski negabarīta ūdens pudeli ar šīm lietām.

vai fleshlights jūtas reāli

Atsauktie pētījumi:

Avila Rodrigesa, MI. (2018) Kolagēns: pārskats par tā avotiem un iespējamiem kosmētikas pielietojumiem. Kosmētiskās dermatoloģijas žurnāls, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144022/ .

Andersons, K.L. (2020) Klīniskie pierādījumi par kolagēna peptīdu uztura dzēriena pretnovecošanās iedarbību uz ādu. Dermatoloģijas zāļu žurnāls, https://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961620S0002X .

Eksperti:

Dr. Melanie Palm, M.D., sertificēta dermatologa, Art of Skin MD