Vai jūs varat padarīt sevi par Poop?

Kā reiz tika atzīmēts tā paša nosaukuma klasiskais literārais darbs, visi kakā - bet dažreiz pat kaut kas tik vienkāršs kā izdomāt kā sevi dabūt kakāt var būt cīņa. Es nerunāju par nejaušu piespiešanu kakāt, jo TV šovakar, protams, nav nekā laba; drīzāk es atsaucos uz gadījumiem, kad jūs izjūtat izmisīgu vēlmi iet, bet vienkārši ... nevarat. Aptuveni 12 līdz 19 procenti no Amerikāņi piedzīvo aizcietējumus un šo episko cīņu laikā, lai bērnus izmestu pie baseina, daudzi no mums dotu jebko, lai atrastu ceļu (kas neietver caurejas līdzekļus vai citas zāles). Un pat tad, ja jums nav regulāru epizožu nopietns aizcietējums , protams, ir gadījumi, kad vēlaties, lai lietas varētu pārvietoties nedaudz vieglāk vai ar mazāku slodzi. Tā tas laikam ir jūs esat beidzis to izlasīt, tāpēc pieņemsim to pareizi!

Mēs zinām, ka visi citi cilvēki pasaulē jau ir teikuši, lai jūs iegūtu vairāk šķiedrvielas un ūdens uzturā, ja vēlaties pārtraukt aizcietējumus, un tas ir lielisks ilgtermiņa padoms! Bet, ja jūs lasāt šo rakstu (domājams, pēc tam, kad esat meklējis Googling 'kā kakāt', kamēr ir sviedraina, aizcietēta panika), mēs jau esam šķērsojuši šķiedru vai ūdens punktu. Šķiedra - neatkarīgi no tā, vai to saņemat no šķiedrvielām bagātiem pārtikas produktiem vai piedevām - un ūdens parasti nekavējoties neietekmēs jūsu gremošanas veselību, it īpaši, ja jums jau ir stipri aizcietējums. Tā kā jūs lasāt rakstu par kakām, es esmu spiests pieņemt, ka jūs esat. (Hei, mazliet labu ziņu: jūs jau esat tuvāk jautājuma izskatīšanai!)

ārpus kontroles orgasms

Nu, jums ir paveicies (labi, nav tik daudz veiksmes, kā jums ir joprojām ir aizcietējums un viss, bet jums nedaudz paveicas). Mēs iegremdējāmies dziļi (ew) kaku uzlaušanas pasaulē un nācām klajā ar šiem četriem padomiem, lai paātrinātu nākamo ceļojumu uz Tualetes pilsētu.

1. Dzert kafiju (vai karstu ūdeni)

Es zinu - tas ir kopējais kakā noob materiāls, vai ne? Bet tā nav nejaušība, ka pēc jūsu rīta latte parasti seko jūsu rīta kakla pārtraukums. Kafija ir pierādīts, ka tas rada vēlmi izkārnīties, bet, neskatoties uz to, kādiem pilsētas mītiem jūs ticētu, tas nav saistīts ar tajā esošo kofeīnu - 1990. gada pētījums atklāja, ka pat kafija bez kofeīna liek mums skriet uz vannas istabu / Port-A-John / teritoriju mežā, kas, šķiet, pārsvarā ir biezs ar krūmiem. Patiesā atbilde, šķiet, ir kafijā esošais elements tas izraisa to, ko pētnieki gaumīgi dēvēja par “kustīguma indeksa pieaugumu”. Kafija jums nav slikta , tāpēc, atmetot kausu vai divas, mēģinot iet, tas nesāpēs.

Un ja nu jūs ienīstat kafiju? Hei, tas ir forši; tu esi totāls monstrs, bet tas nav nekas liels. Arī monstriem ir jācenšas, un mēs to respektējam! Lai gan 1990. gada pētījumā tika teikts, ka karstā ūdens dzeršana neietekmē zarnu kustību, daudzi citi ekspertu un anekdotiski pierādījumi apstiprina domu, ka karstie dzērieni kopumā var palīdzēt atbrīvot krakenu. Gastroenterologs Felice Schnoll-Sussman, MDSkrējēja pasauleka pat dzerot karstu ūdeni 'paplašina asinsvadus gremošanas sistēmā un palīdz palielināt asins plūsmu un GI aktivitāti.' Tātad, pat ja jūs ienīstat visas lietas, kas saistītas ar kafiju, jūs joprojām varat iegādāties rīta dzērienu, kas palīdz jums pārbaudīt savus aktīvus.

2. Masāža jūsu Taint

Es tevi tagad dzirdu: 'Masāža manu sārņu? Oho, tas ātri saasinājās! ' Uz ko es saku: vai jūs vēlaties sarīkot tējas ballīti, kur mēs valkājam diadēmas un graužam petit četrus? Vai arī tu gribi dabūt kaku ārā no savas B cauruma, sieviete? Saskaņā ar 2014. gadā publicēto 2014. gada pētījumuVispārējās iekšējās medicīnas žurnāls,maigi masējot jūsu starpenē - ādas laukums starp tūpli un maksts vai sēkliniekiem (jeb jūsu sārņi) - ir atslēga, lai jūsu aizmugurējais laukums tiktu kustināts. Iespējams, būs nedaudz sarežģīti ierauties, teiksim, biroja tualetē vai vannas istabā Starbucks, bet, ja jūs patiešām vēlaties doties, es domāju, ka jūs atradīsit veidu.

3. Vingrojiet

Ja jūs kādreiz esat apņēmis vēlme evakuēties pēc dažām minūtēm uz skrejceliņa, jūs jau labi zināt saikni starp ķermeņa pārvietošanu un zarnu kustību. Tas ir tāpēc, ka aerobie vingrinājumi palielina asins plūsmu visā ķermenī, ieskaitot kuņģa un zarnu traktu. Šī uzlabotā asins plūsma var palielināt jūsu zarnu kontrakciju spēku, un tad, pirms jūs to zināt, vilciens atstāj staciju. Tāpēc, ja esat apstājies, izmēģiniet ātru pastaigu. Ja jūtaties ambiciozi, izmēģiniet ātru skriešanu.

Regulāriem vingrinājumiem bija papildu ieguvums, kas saistīts ar kaklu, tonizējot resnās zarnas sienas, padarot to vieglāku izraidīt kaklu (pat neuzsāciet man domāt par iespējamām ar kakām saistītām priekšrocībām regulāra jogas prakse ). Tātad, ja citi vingrinājumu ieguvumi nepārliecināja katru dienu parādīties sporta zālē, iespējams, tas tā notiks.

kā redzams televizorā

Četri. Tupēt

Lai gan nav drošas garantijas, ka tupēšana, kad jūs kakājat, palīdzēs, ja jūs patiešām un patiešām esat piebāzts, tupēšanai vajadzētu vismaz noņemt daļu no jūsu zarnu un noskūt dažas sekundes no jūsu darbības laika - 2012. gada pētījums, kas publicētsgremošanas veselības žurnālskonstatēja, ka cilvēki, kuri tupēja kakājot spēja evakuēt savas telpas mazāk nekā minūtes laikā, savukārt ļaudīm, kas kakoja vecmodīgā veidā, bija nepieciešamas vairāk nekā divas minūtes, pirms viņi varēja tā dēvēt ceļojumu uz Splash Mountain. Tātad, ja jūs mēģināt paātrināt lietas, ir sliktākas lietas, ko jūs varētu darīt, nekā pop faktisko tupēt.

Izmēģiniet: Squatty Potty Original tualetes izkārnījumi vannas istabai , 26 ASV dolāri, Amazon

Protams, tas vēl nav viss, lai teiktu, ka jums vajadzētu skriet apkārt, spēlējot Dievu ar savu kaku. Lielāko daļu laika jūsu kakls iznāks, kad tam vajadzētu iznākt - un jums nekad nevajadzētu sasprindzināt zarnas vai citādi mēģināt ar spēku likt kakāt. Bet nākamreiz, kad visu nedēļas nogali pavadīsit HAM uz dažiem cietajiem sieriem un atradīsit, ka nāk pirmdien, jūsu dibens ir aizslēgts stingrākam Fort Knoksam, izmantojiet dažus no šiem maigajiem, ar kakām saistītajiem grūdieniem. Jūs varat pateikties mums vēlāk ... jūs zināt, pēc tam, kad esat mazgājis rokas.

Attēli: Pols Grīns / Unsplash, Giphy (3)