Arianna Huffington pārspēj izdegšanu — un arī jūs varat

Butle's Quick Question mēs sievietēm līderēm jautājam visu par padomu — no vislabākajiem norādījumiem, ko viņas jebkad ir saņēmušas, līdz tam, ko viņas joprojām izdomā. Šeit Arianna Hafingtona stāsta Bustlei par savu jauno grāmatu, sliktākajiem ieradumiem un to, kā viņa izvairās no izdegšanas.

kā noteikt, vai zaudē matus

Arianna Huffington zināja, ka kaut kas ir jādod. Tas bija 2007. gads, un līdzsvarojot pusaugu meitu audzināšanu ar HuffPost būvniecību, viņa kļuva novājējusi. Tad viņa pamodās savu asiņu peļķē. Es biju pārņēmis šo maldu, ka, lai gūtu panākumus, man bija jāpieņem izdegšana kā cena, kas man bija jāmaksā, lai kļūtu par lielisku HuffPost dibinātāju un lielisku mammu, Huffington stāsta Bustle. Es beidzu sabrukt, un tas bija sākums, kad es sapratu, ka miega trūkums padarīja mani mazāk produktīvu, mazāk efektīvu, mazāk laimīgu. Thrive Global dibinātāja bija salauzusi vaigu kaulu un ieguvusi vairākas šuves virs acs; bet nelaimīgais negadījums pamudināja Hafingtonu sākt labsajūtas ceļojumu, kas galu galā noveda pie viņas jaunākās grāmatas publicēšanas.

Jūsu laiks attīstīties — ko uzrakstījuši Thrive Global redaktori, kurus vadīja zīmola satura izstrādes vadītāja Marina Khidekel, ir ļoti vajadzīga rokasgrāmata cīņai pret izdegšanu. Koncentrējoties uz Microsteps (niecīgas, zinātniski pamatotas izmaiņas, kuras varat veikt savā ikdienas rutīnā),Uzplauktmērķis ir palīdzēt lasītājiem izveidot jaunus un veselīgākus ieradumus, neatkarīgi no tā, vai tas prasa laiku, lai atjaunotu, mainītu miega režīmu vai koncentrētos uz elpu. Jo, kā saka Hafingtons, [tas ir] ar mūsu ikdienas mazajiem mirkļiem mēs patiešām varam mainīt savu dzīvi.

Tālāk Hafingtons meditē par pārskatu, kas salīdzināja HuffPost arLilijas, kā pamanīt izdegšanu un padomus, ko viņa vēlas sniegt jaunākajam.

Jūsu laiks attīstītiesiepazīstina lasītājus ar Microsteps ģeniālo ideju. Kādi ir daži no vissvarīgākajiem un pārsteidzošākajiem mikrosoļiem, ko iekļaujat savā ikdienas rutīnā?

Mums ir šis Microstep, kas ir [atiestatīts]. [Tas aizņem] 60 sekundes dažādos dienas laikos [lai atiestatītu]. Tāpat kā pirmā lieta no rīta, pirms dodaties pie tālruņa, veltiet 60 sekundes, lai koncentrētos uz elpošanu un noteiktu dienas nodomu. Pēc tam dienas laikā starp tālummaiņas zvaniem veltiet 60 sekundes, lai izstieptos, apstaigātu virtuves galdu vai rakstāmgaldu. Pēc saspringtas ziņas saņemšanas veltiet 60 sekundes. Nepārejiet tikai pie nākamās lietas.

kā panākt, lai man menstruācijas pienāktu šodien

Mikrosoļi ir paredzēti, lai palīdzētu sievietēm cīnīties ar izdegšanu. Taču ne visas izdegšanas pazīmes būs tik acīmredzamas kā jūsu sabrukšanas pieredze. Kādām brīdinājuma zīmēm sievietēm vajadzētu pievērst uzmanību?

Sajūta, ka esi noplicināts, skrien pa tukšo. Sajūta, ka jums ir jāpieliek spēka, lai paveiktu visas jūsu darāmo darbu sarakstā un grafika. Cits ir negatīvs pret savu dzīvi un cinisks pret savu darbu. Trešā lieta ir [kad] jūtaties daudz mazāk produktīvs, jo viss, kas jums jādara, ir trīs reizes ilgāks [kā parasti].

Grāmatā jūs rakstāt par to, ka šovasar apritēs 70 gadi, un to atzīmējat, pārskatot savus žurnālus no savas karjeras sākuma. Ko jūs uzzinājāt, atskatoties atpakaļ?

[Žurnāli bija no] 2007. gada, un pasaule ir daudz mainījusies, taču tajā laikā miega trūkuma dēļ enerģijas iegūšana bija daudz universālāka. Tagad mums ir daudz ļoti veiksmīgu biznesa cilvēku, kas runā par to, cik daudz miega viņiem ir nepieciešams, lai būtu veiksmīgs vadītājs. Džefs Bezoss rakstīja vietnē Thrive ka viņam ir vajadzīgas 8 stundas, lai pieņemtu labākos lēmumus. Vai arī mums ir tādi elites sportisti kā Toms Breidijs runā par to, kā gulēt 9 stundas [palīdzēja viņam] uzvarēt Super Bowl 43 gadu vecumā. Tātad pasaule ir dramatiski mainījusies.

Kādu padomu jūs dotu jaunajam sevi šajos žurnālos?

Beidz tik daudz uztraukties un beidz tik ļoti sevi tiesāt. Daudzas no sliktākajām lietām, ko mēs darām savā dzīvē, ir balstītas uz nepietiekamu sevis mīlēšanu, nepiedošanu un sevis tiesāšanu.

Kāds ir labākais padoms, ko esat saņēmis?

Tas noteikti ir no manas mammas. Viņa mēdza teikt: Neveiksme nav veiksmes pretstats, bet gan atspēriena punkts uz panākumiem. Es saku, ka tas ir labākais padoms, jo īpaši sievietes, mēs ļoti baidāmies riskēt, jo mēs ļoti baidāmies no neveiksmes. Bet, ja mēs varam uzskatīt, ka neveiksmes ir daļa no katra cilvēka dzīves, kad viņi mēģina kaut ko darīt, tad tas mazina spiedienu, un mēs esam gatavi dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi un sekot saviem sapņiem.

spēka reindžeru rotaļlietas 1990. gadi

Vai esat kādreiz piedzīvojis neveiksmi, kas izrādījās vairāk kā atspēriena punkts, nevis neveiksme?

Man ir bijis tik daudz neveiksmju. Dažas no tām bija patiesas neveiksmes — piemēram, manu otro grāmatu noraidīja 36 izdevēji —, un dažas no tām bija šķietamas neveiksmes, piemēram, HuffPost publicēja šausmīgi negatīvas atsauksmes. Vienu no tiem atceros no galvas. Tajā teikts, ka The Huffington Post ir filmas ekvivalents Lilijas un Debesu vārti sarullēts vienā. Tāpēc es domāju, ka cilvēkiem, kuriem tas ir izdevies, vairāk jārunā par savām neveiksmēm.

Šī intervija skaidrības labad ir rediģēta un saīsināta.