Godīgs pārskats par Barry's, vienu no visu laiku grūtākajiem treniņiem
Filmā Bustle’s Trial Run redaktore dalās savā nefiltrētajā viedoklī, kad viņa svīst cauri rosīgākajiem treniņiem, apmeklē fitnesa studijas, kas ir jāzina, un izmēģina jaunākos vingrošanas rīkus. Lūk, ieskats slavenajā Barija sarkanajā istabā.
Es ieeju tumšā istabā ar spoguļu sienām, kas izgaismota ar sarkanām gaismām. Jaunie Dua Lipa noteikumi skan tik skaļi, ka jūtu, kā manā galvaskausā vibrē bass. Mani ieskauj pūlis muskuļotu cilvēku ar redzamiem vidusdaļām. Es neesmu naktsklubā. Esmu pie Barija.
Ja esat nodarbojies ar modes preču fitnesa pasauli, noteikti esat par to dzirdējis Barijs . Studija (agrāk pazīstama kā Barry’s Bootcamp) sevi reklamē kā labāko treniņu pasaulē, taču, ja pajautājat ikvienam, kas ir apmeklējis nodarbību, tās reputācija vairāk atgādina vienu no grūtākajiem treniņiem pasaulē. (Vai arī pilnīga spīdzināšana atkarībā no tā, ar ko jūs runājat.)
55 minūšu treniņš ir īsts treniņš katrā vārda nozīmē. Tas ir hibrīds no augstas intensitātes intervāla treniņš (HIIT) , skriešana un spēks — kas, protams, var izklausīties kā fitnesa modalitātes, kuras jūs regulāri veicat mājās. Bet svīst cauri tiem visiem sarkanajā telpā (tā ir Barija valodas valoda pašai studijai) ir pavisam citādāka pieredze nekā citur: jūs tiekat mudināts strādāt ar savu maksimālo piepūli lielākajai daļai klases, tāpēc jūs dodos sprintātiešāmsmagi un nogurdiniet muskuļus ar nopietniem svērtiem vingrinājumiem. Mājas treniņos nebūs neviena no bezatlīdzības pārtraukumiem un nepilnībām, ko jūs varētu darīt.
Lūk, kā ir apmeklēt Barija nodarbību, faktori, kas to padara tik izaicinošu, un tas, ko es godīgi domāju par treniņu.
Pamati
Pirmkārt, jums ir jārezervē piešķirtā starta vieta Barry vietnē, pirms spert kāju studijā. Varat sākt uz grīdas (kur veicat spēka vingrinājumus) vai uz skrejceliņa , taču jūs pārslēgsieties starp abiem visa treniņa laikā, jo tas ir atkarīgs no intervāla, tāpēc tas, kur sākt, ir tikai personiskā izvēle. Tiem, kuri rehabilitē traumu vai vienkārši nevēlas skriet, varat izvēlēties arī tā saukto dubulto grīdu, kas nozīmē, ka spēka intervālus veicat visu laiku.
Klases cenas ir boutique fitnesa treniņu spektra augstākajā līmenī. Ņujorkā vienā klasē maksā 38 USD. Varat iegādāties trīs, piecu, 10, 25 un 50 klases komplektus — ņemiet vērā, ka jūs nesaņemsit cenu pārtraukumu, kamēr neiegādāsieties 5 (izmaksas ir 185 $). Tas nozīmē, ka cenas mainīsies atkarībā no jūsu atrašanās vietas.
Varat arī apmeklēt Barija nodarbības mājās, BTW — studija nesen tika atklāta Berijs X , tā digitālā platforma, kas piedāvā savu raksturīgo spēku un kardio treniņus gan pēc pieprasījuma, gan tiešraidē. Ir trīs dažādi dalības līmeņi, no kuriem izvēlēties, sākot no 105 USD par 12 nodarbībām mēnesī.
Treniņš
Ierodoties studijā, jūs pierakstāties ar šķeldotāja reģistratūras darbiniekiem, kuri atgādinās jums par jūsu piešķirto vietu. Pēc tam tajā brīdī, kad ir pienācis laiks sākt nodarbības, jūsu instruktors atvērs durvis uz sarkano istabu un aicinās jūs iekšā, kur skan mūzika. Lai atrastu savu vietu ainā, kas izskatās nedaudz līdzīgs, jums būs jāiekļaujas ar valsi: pie sienām ir izvietoti skrejceliņi (novietoti tieši spoguļa priekšā), bet soli (galvenokārt kāpņu platformas) ir izvietoti grīdas telpas vidū. . Studijas pārējās pusēs ir izvietoti svaru statīvi, kas piepildīti ar desmitiem un desmitiem dūšīgu hanteles (vieglākā, ko varat izmantot, ir 5 mārciņas), kā arī pretestības lentes (mini un garākas lentes ar rokturiem) — jeb instrumenti, no kuriem izvēlēsies jūsu instruktors. jūsu spēka segmentiem.
No turienes viss ir diezgan ātri pārņemts no nulles līdz 60.
Protektors
Kad atrodaties uz protektora, instruktors nosauks konkrētus ātruma diapazonus un intervālus, lai jūs varētu sasniegt. Taisnīgs brīdinājums: bieži vien viņu norādītie skaitļi izklausās kā nežēlīgs joks. Es uzskatu sevi par skrējēju, kas pārsniedz vidējo, un pat es parasti nebraucu tik ātri, kā man liek iet Barija klasē. Parastais braukšanas ātrums Barija pasaulē ir vēss 7 jūdzes stundā. Tas ir apmēram an astoņarpus minūšu jūdze , lai sniegtu jums atsauci. Sprinta zemākais rādītājs (kuru jūs daudz darīsit klasē) var būt no 8,5 līdz 12 jūdzēm stundā (tomēr parasti tas ir divciparu skaitlis). Tas ir viss, ko teikt: sastipriniet sevi.
Lielāko daļu laika protektora daļa ir ļoti balstīta uz HIIT — tāpēc jūs skraidīsit ar noteiktu ātrumu, piemēram, 90 sekundes ar 30 sekunžu sprintiem. Tas ir noderīgi: tā kā jūs skrienat ar tik intensīvu ātrumu ( un nereti arī stāvos nogāzēs), vismaz jūs to darāt īsās sērijās. Reizēm kāds instruktors iemetīs izturības skrējienus — esmu apmeklējis nodarbību, kurā mums lika skriet vienmērīgā ātrumā visu 7 minūšu intervālu ar šo astoņarpus minūšu jūdžu tempu. . Jūs nekad īsti nezināt.
Tāpat arī: Barry’s nav iesildīšanās. Nodarbības intensitāte palielināsātri— kas ir īpaši dezorientējoši, ja sākat uz skrejceliņa. Jums nav laika, lai patiešām atvieglotu savu skrējienu. Parasti jūs sākat ar kādu minūti skriešanas, bet personīgi manam ķermenim ir nepieciešams vairāk laika, lai iesildītos, lai Barija līmenī veiktu nogurdinošu darbu. Tāpēc, ja esat tāds pats kā es, pirms iešanas studijā veltiet tik daudz laika, lai izstieptos.
Grīda
Jūs domājat, ka grīdas sekcijas būtu labs atslābums no saspringtās darbības, ko tikko izdzīvojāt uz skrejceļa. Bet atvainojiet, tas ir Barijs, un šis treniņš nozīmēBizness— tāpēc spēka treniņš ir tikpat izaicinošs.
Pat ja jūs to labi pārzināt pamata kalistenētika un izturot smagus svarus, Barry’s klases grīdas daļa joprojām spēj pārbaudīt jūsu spēkus. Jūs nedarīsit tikai svērtus pietupienus; jūs veiksit svērtos lēcienus ar dēļu pietupienos ar spiedienu augšpusē. Nebūs vienkāršas ķibeles; būs īsts izlēciens, kas liek jums uzkāpt uz sola, vienlaikus turot smagus svarus. Saliktie vingrinājumi ir smagi, un līdz brīdim, kad uzkāpsiet atpakaļ uz protektora, jūsu muskuļi trīcēs.
Pārskats
Ir daži cilvēki, kuriem vienkārši patīk stingrs treniņš, kas viņus nospiež (vai pat pārsniedz) viņu ierobežojumus. Es esmu šajā nometnē: TBH, es esmu mazohists, kad runa ir par fitnesu. Un tas ir daļa no iemesla, kāpēc es tik ļoti mīlu Barry’s — tas ir ārkārtīgi izaicinoši, un es izeju no studijas ļodzīgs un pilnībā izmirkusi sviedros, taču arī jūtos stiprāka nekā jebkad agrāk.
ir smits, kurš jebkad ir ieguvis Oskaru
Kamēr tasskaņastāpat kā Barry’s ir paredzēts tikai pieredzējušiem vingrojumu cienītājiem, tas noteikti tā nav. Protams, tas ir patiešām, ļoti grūti, ja sekojat instruktora norādījumiem uz burtu T, taču tas nav neiespējami. Studija patiesi atzinīgi vērtē visus līmeņus, un jūs varat padarīt to tik intensīvu vai pārvaldāmu, cik vēlaties. Jūs pilnībā kontrolējat izmantotās hanteles un skrējiena ātrumu, kā arī varat ievilkt elpu vai ūdens pauzi, kad vien vēlaties.
Es esmu arī fans, pateicoties atmosfērai, ko tas rada jūsu treniņam. Ieejot, lai sāktu stundu, šķiet, ka šajā ainā8 jūdzekad Eminems uzkāpj uz skatuves, lai dziedātu Lose Yourself. Tumšā telpa ar sarkanu apgaismojumu, dauzīgu mūziku un kursabiedriem, kas spraucas un ņurdēja tieši man blakus, griežas kopā, lai es nonāktu zonā, kurā es virzu savu ķermeni cauri iespaidīgiem spēka varoņdarbiem. Tas nenotiek, kad es vingroju savā viesistabā.
Ja jums ir noskaņojums iesaistītiesstrādāt, Barry’s tevi nepievils. Uzticēties.