Visas kolagēna priekšrocības ādai un kā atbalstīt tās augšanu
Ādas kopšanas pasaulē kolagēns valda kā viens no visizplatītākajiem terminiem. Galu galā tas ir jūsu sejas krāsas pamatelements. Kaut arī daudzas kolagēna priekšrocības jūsu ādai ietver pretnovecošanās īpašības , tas palīdz saprast, kā šī sastāvdaļa darbojas, lai jūs varētu to efektīvi iekļaut savā skaistumkopšanas rutīnā.
Kolagēns ir liels proteīns ko atrodat dažādās [ķermeņa] sistēmās, tostarp kaulos, ādā, matos, nagos, skrimšļos un locītavās. Dr Daniels Sugai, M.D. , dermatologs Sietlā. Būtībā, kolagēns ir līme, kas notur dermu — aka otrais ādas slānis — kopā, viņš skaidro.
Kad esat jauns, jūsu āda satur augstu kolagēna līmeni, kas piešķir jauneklīgu izskatu, saka Sugai. Bet, kļūstot vecākam, jūsu kolagēna līmenis sāk samazināties katru gadu (vienkārši no novecošanas), un fermenti sauc sāk sadalīties kolagenāzes dabiskās kolagēna rezerves jūsu ādā neskaitāmu iemeslu dēļ pārmērīga dzeršana , piesārņojuma iedarbība , vai saules bojājumi , viņš stāsta Bustle — un tas var izraisīt grumbu veidošanos un nokarāšanos.
Ievadiet: kolagēna iekļaušana uztura bagātinātāju rotācijā, diētā vai skaistumkopšanas rutīnā. Un, kopš kolagēns ir izgatavots no šķiedrainiem proteīniem kas atbalsta jūsu ķermeņa saistaudus, tas var arī gūt labumu jūsu kauli un locītavas (ja to uzņemat, nevis lietojat kaut ko lokāli).
No lokāliem serumiem līdz smūtiju pulveriem ir vairāki veidi, kā palielināt kolagēna līmeni, lai nodrošinātu ādas veselību — lūk, viss, kas jums jāzina.
Kolagēna priekšrocības ādai
Pēc Sugai domām, kolagēnam ir anti-novecošanās priekšrocības kopš olbaltumvielu uzkrāšanās nodrošina ādu tvirtumu . Ja jums nav kolagēna, jums būs tāda nokarena āda, un jums būs mazāks strukturālais atbalsts — viss samazināsies, viņš saka. Jo vairāk kolagēna būs jūsu ķermenī, jo veselīgāka un tvirtāka būs jūsu āda.
Līdzīgi kā kolagēna ietekme uz jūsu ādas izturību un tvirtumu, ir arī tā ietekme uz jūsu sejas elastību. Tā kā kolagēna līmeņa paaugstināšana un atbalstīšana nozīmē, ka jums ir vairāk strukturālā atbalsta, izmantojot olbaltumvielas, to liecina arī pētījumi uzlabo jūsu ādas elastību — tas nozīmē, ka tam ir lielāka spēja atsperties, kad to kustina vai izstiepj.
Vēl viens veids, kā kolagēns dod labumu jūsu ādai? Saskaņā ar Dr Orit Markowitz , M.D., padomes sertificēts dermatologs un dibinātājs OptiSkin , tas uzlabo jūsu ādas spēju atgūties no traumas un dziedēt brūces efektīvāk. Viņa saka, ka jebkura veida traumas noteiktās ādas vietās, piemēram, dermā, izraisīs kolagēna veidošanos. Tātad, ja jums ir liela brūce, kas pēkšņi rodas, jūsu brūce dzīšana veiksies labāk, ja jums ir lielākas kolagēna rezerves . Kādreiz domājat, kas mehānisms aiz mikroadatas ir? Ar sīkajām adatām, kas tiek izmantotas uz jūsu ādas, tas rada mikrotraumu, kas stimulē jūsu kolagēnu dabiski atjaunoties, lai pats sevi atjaunotu.
Kā palielināt kolagēna ražošanu
Aktuālie retinoīdi
Sugai ir liels lietošanas cienītājs lokāli lietojami retinoīdi, lai palielinātu jūsu ādas kolagēna ražošanu . Naktīs (nevis dienā, jo retinols padara ādu jutīgāks pret sauli ), viņš iesaka lietot krēmus uz retinoīdu bāzes. Viņš saka, ka [retinoli] liek jūsu fibroblastiem [šūnām, kas izdala kolagēnu] ražot vairāk kolagēna jūsu dermā. Vislabākos rezultātus iegūsit, ja to konsekventi izmantosit savā nakts ādas kopšanas rutīna , viņš saka.
jaunas rudens matu krāsas 2016Neutrogena Rapid Wrinkle Repair® atjaunojošs pretgrumbu retinola krēms Neutrogena
28,49 USDSkatīt par Neutrogena KLUR zvaigžņu atjaunošanas multivitamīnu + retinola koriģējošais komplekss KLUR
98 $Skatiet vietnē Klur SkinCeuticals Retinol 1.0 Maksimālais stiprības rafinējošs nakts krēms Dermstore
88 USDSkatiet vietnē Dermstore C vitamīnu un antioksidantu serumi
Pētījumi liecina, ka C vitamīns un antioksidanti atbalsta kolagēna augšanu, tāpēc, izmantojot serumus, kas satur šīs sastāvdaļas, var palīdzēt aizsargāt ādu. Sugai iesaka iekļaut C vitamīnu vai antioksidantu saturošu serumu tava rīta rutīna uz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem ko varat iegūt no piesārņojuma, dūmiem vai saules gaismas, kas tiek pakļauts visas dienas garumā.
Galore's Garden C vitamīna serums Ayele & Co
24 $Skatiet vietnē Ayele & Co Pārredzēts svētdienas rīta antioksidantu eļļas-seruma mērķis
19,99 USDSkatiet On Target CeraVe C vitamīna serums ar hialuronskābi Amazon
19 $Skatiet vietnē Amazon Sauļošanās krēms
Kad kolagēns tiek izsmelts - bieži vien ar UV stariem - tas sadala šķiedras jūsu ādā, saka Markowitz, kas paātrina novecošanās procesu. Viņas padoms? Sauļošanās līdzekļa lietošana var palīdzēt novērsties šīs sekas. Ja jūs patiešām labi aizsargājat savu ādu no saules, laika gaitā jūs redzēsit vairāk veselīga kolagēna, viņa saka. Sugai iesaka valkāt SPF 30 un augstāku un atkārtoti lietot ik pēc vienas līdz divām stundām — pat mākoņainās dienās.
SPF 30 Brightening Moisturizer Bolden
28 $Skatiet On Bolden EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46 Dermstore
36 USDSkatiet vietnē Dermstore Slip Tint Dewy tonēts mitrinātājs SPF 35 sauļošanās līdzeklis Saie
32 $Skatiet On Sephora Sveķi un iekšķīgi lietojami uztura bagātinātāji
ir iesaistīts Zaks Efrons
Jūs varat atrast kolagēna piedevas it visā, sākot no gumijas līdz tabletēm un pulveriem. Pētījumi ir atklājuši, ka perorālie kolagēna piedevas palielināt ādas blīvumu, savukārt citi redzēja an ādas elastības uzlabošana . Tas, kādu uztura bagātinātāju saņemat, ir atkarīgs no jūsu gaumes: varat sakošļāt divas gumijas gumijas dienā, sajaukt kolagēna pulveri ūdenī vai rīta kafijā vai pievienot dažus iekšķīgi lietojamus uztura bagātinātājus.
Vitauthority augu bāzes kolagēna pulveris Amazon
30 $Skatiet vietnē Amazon Dabā ražotas kolagēna gumijas Amazon
10,99 USDSkatiet vietnē Amazon HUM Nutrition Collagen Love Skin Firming Supplement Sephora
40 $Skatiet On Sephora Pārtika, kas atbalsta kolagēnu
Saskaņā ar Markowitz teikto, tas palīdz aizsargāt jūsu kolagēna līmeni un veicina tā apgrozījumu, kad jūs iekļaujat pārtiku augsts C vitamīna saturs un antioksidanti savā uzturā. Antioksidanti aizsargā šūnas no bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi , viņa saka. Brīvie radikāļi bieži izraisa neatgriezeniskus ādas bojājumus un veicina kolagēna izsīkumu. Skatieties uz bagātīgiem antioksidantu avotiem, ko pievienot savam šķīvīm, piemēram lapu zaļumi, dārzeņi un ogas .
Minētie pētījumi:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Kolagēna uztura bagātinātājs uzlabo ādas mitrināšanu, elastību, raupjumu un blīvumu: randomizēta, placebo kontrolēta, akla pētījuma rezultāti.Uzturvielas, https://doi.org/10.3390/nu11102494
Bojārs, V. (2019). Kolagēns: nodrošināt atslēgu brūču dzīšanas valstībai. Brūču ārstēšana un profilakse, https://www.o-wm.com/article/collagen-providing-key-wound-healing-kingdom.
Choi FD, et al., (2019). Mutes kolagēna papildinājums: sistemātisks dermatoloģisko lietojumu pārskats. J Drugs Dermatol, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.
Klārks KL u.c. 24 nedēļu pētījums par kolagēna hidrolizāta lietošanu kā uztura bagātinātāju sportistiem ar ar aktivitātēm saistītām locītavu sāpēm. Curr Med Res atzinums. 2008. gada maijs;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908x291967. Epub 2008, 15. apr. PMID: 18416885.
Edgars, S. u.c., (2018). No kolagēna iegūto bioaktīvo peptīdu un dabisko antioksidantu savienojumu ietekme uz proliferāciju un matricas proteīnu sintēzi, ko veic kultivēti normāli cilvēka dermas fibroblasti.Zinātniskie ziņojumi, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.
Gancevičiene, R., et al., (2012). Ādas pretnovecošanās stratēģijas.Dermato-endokrinoloģija, https://doi.org/10.4161/derm.22804.
Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A. K., Garcia, J. K., Santangelo, S., & Gallagher, C. J. (2019). Smēķēšanas un alkohola lietošanas ietekme uz sejas novecošanos sievietēm: lielas daudznacionālas, daudzrasu, šķērsgriezuma aptaujas rezultāti.Klīniskās un estētiskās dermatoloģijas žurnāls,12(8), 28.–39.
Holmbeck, K. &. Birkedal-Hansen, H. (2013), Collagenases, Encyclopedia of Biological Chemistry, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00008-6.
Jariashvili, K., et al., (2012). Kolagēna UV bojājumi: ieskats no modeļa kolagēna peptīdiem.Biopolimēri, https://doi.org/10.1002/bip.21725.
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Īpaši kolagēna peptīdi uzlabo kaulu minerālvielu blīvumu un kaulu marķierus sievietēm pēcmenopauzes periodā — randomizēts kontrolēts pētījums.Uzturvielas,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T, Oikarinen A. Smoking influences collagen Synthesis and extracellular matrix turnover in human skin. Br J Dermatol. 2002. gada aprīlis, 146 (4): 588-94. doi: 10.1046 / j.1365-2133.2002.04694.x. PMID: 11966688.
Pullar, J. M., Carr, A. C. un Vissers, M. (2017). C vitamīna loma ādas veselībā.Uzturvielas, https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Rangaraj A., et al. (2011), Role of Collagen on Wound Management.Wounds UK, https://www.woundsinterational.com/uploads/resources/content_10039.pdf.
Shanbhag, S., et al. (2019). Pretnovecošanās līdzekļi un sauļošanās līdzekļi: paradigmas maiņa kosmētikā.Uzlabotais farmācijas biļetens, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.
Singh, A. un Yadav, S. (2016). Mikroadatas: virzība uz priekšu un redzesloka paplašināšana.Indijas dermatoloģijas tiešsaistes žurnāls, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.
Vierkotter, A. (2012). Vides ietekme uz ādas novecošanos un etniskām izpausmēm. Dermato endokrinoloģija. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/
Wu M, Cronin K, Crane JS. (2020), Bioķīmija, kolagēna sintēze. StatPearls Publishing, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.
skumji citāti, kas liks raudāt
Zasada, M. un Budzisz, E. (2019). Retinoīdi: aktīvās molekulas, kas ietekmē ādas struktūras veidošanos kosmētiskajā un dermatoloģiskajā ārstēšanā,Sasniegumi dermatoloģijā un alergoloģijā, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.
Eksperti:
Dr. Orit Markowitz M.D., sertificēts dermatologs un OptiSkin dibinātājs
Dr Daniel Sugai, M.D., Sietlas dermatologs
