9 dzērieni, kas uzlabos jūsu ādu
Toneri, serumi un mitrinātāji ir izplatīti lielākajā daļā ādas kopšanas rutīnu, taču jūs varat arī dzert ceļu uz dabisku mirdzumu ar dzērieni, kas ir noderīgi jūsu ādai . Es arī nerunāju tikai par ūdeni (lai arī tas ir acīmredzami ieteicams ): Ir daudz citu dzērienu, kas satur uzpūtītas sastāvdaļas, piemēram, antioksidantus, pretiekaisuma līdzekļus un kolagēnu, kas atstās jūsu sejas izskatu mirdzošu un mirdzošu. Tātad, kamēr jūs ieguldāt grūti nopelnītu naudu savā skaistumkopšanas režīmā, varat apsvērt iespēju atlicināt naudu arī labiem dzērieniem. (Turklāt tie ir diezgan garšīgi.)
Lai gan šīs dzērienu iespējas nav garantētas cīņai pret novecošanos, tās var veicināt mitrināšanu un atstāt jūsu ādu pēc iespējas labāku. Paturiet prātā, ka tāpat kā vietējas ādas procedūras, dzērieni var nemainīt ādu visu nakti, lai gan tiem var būt ilgtermiņa ieguvumi, kas ilgāk saglabās jūsu ādas izskatu. Kurš gan to negribētu?
Tātad, neatkarīgi no tā, vai jums jau ir ādas kopšanas kārtība, dariet sejas ādu par labu un paņemiet vienu no šiem deviņiem dzērieniem.
Mēs iekļaujam tikai produktus, kurus Bustle redakcijas komanda ir izvēlējusies neatkarīgi. Tomēr mēs varam saņemt daļu no pārdošanas, ja iegādājaties produktu, izmantojot saiti šajā rakstā.
1. Krūzmētra tēja
Tradicionālo zāļu organiskā organiskā piparmētru tēja Amazon 12,99 ASV dolāriSkatiet tagad AmazonBurzma runāja ar Sanfrancisko dzīvojošo dermatologu Dr Caren Campbell, kurš paskaidroja, ka piparmētru tēja ir pierādīta samazināt testosterona līmeni kas savukārt palīdz novērst pārmērīgu matu augšanu un pūtītes gar augšējo lūpu, zodu un žokli. Papildus matu augšanas novēršanai zaļā tēja satur antioksidantus, ko dēvē par polifenoliem, kas, kā liecina pētījumi, palīdz mazināt iekaisumu un novērstu dehidratāciju.
Lai redzētu rezultātus, jums ir nepieciešams dzert diezgan daudz: Dr Campbell iesaka trīs tases karstas vai atdzesētas piparmētru tējas dienā.
2. Kaulu buljons
Tējkanna un uguns kaulu buljona šķirnes iepakojums Amazon 31,96 USDSkatiet tagad AmazonKaulu buljons ir atzīts par dzērienu, kas domāts jums, it īpaši, ja runa ir par dzērienu pūtītes ārstēšana . Ņujorkas SKINNEY Medspa estētiķe Lindsija Malahovska saka, ka kaulu buljons satur aminoskābes un minerālvielas, kas var veicināt dabisku kolagēna ražošanu un palīdzēt pretnovecošanās centienos. Pēc naturopātiskā ārsta Kellelana Petruči domām tas pats aminoskābes , tāpat kā glicīns un prolīns, veicina miegu, apkaro iekaisumu un uzlabo gremošanas veselību, visas priekšrocības, kas arī palīdzētu jūsu ādai.
7 sievietes erogēnās zonas
Tomēr galu galā ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pierādītu kaulu buljona spēju uzlabot jūsu ādu, jo ir maz pētījumu, lai atbalstītu teorijas, ka tas veicina kolagēna ražošanu. Saskaņā ar pētījumu, ko publicējis Starptautiskais sporta uztura un fiziskās slodzes metabolisma žurnāls , kaulu buljons nav izrādījies tik efektīvs kā kolagēna piedevu lietošana.
3. Liellopu kolagēns
Dzīvības dārzs Grass Fed Collagen Protein Beauty Amazon 23,79 ASV dolāriSkatiet tagad AmazonDermatologs Dr Hadley King iesaka kolagēna dzērienus (parasti izgatavotus no liellopu avoti ) kā iespējas, kas var palīdzēt uzlabot jūsu ādu. Kamēr jūs varat lietot kolagēna piedevas tablešu formā, tos bieži atrod arī kā pulverus, kurus jūs apvienojat ar šķidrumiem, lai izveidotu dzērienus.
Doktors Kings norāda uz a pētījums, kas publicētsDermatoloģijas zāļu žurnāls kas parāda „daudzsološus” rezultātus ādas novecošanai. Kaut arī viņa atzīst, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu un izmēģinājumu, lai patiesi pierādītu tā efektivitāti, viņa nav viena.
Dr Campbell arī min kolagēnu kā potenciālo ādas palīgu. 'Ja jūsu uzturā trūkst olbaltumvielu, dzeramais kolagēns var palīdzēt jums iegūt vairāk aminoskābju - aka kolagēna celtniecības bloku -, lai jūs varētu padarīt vairāk kolagēna un uzlabot ādas kopējo izskatu, ”viņa saka.
4. C vitamīna iepakotas augļu un dārzeņu sulas
Kaut arī kolagēnu nevajadzētu lietot kā aizstājēju kvalitatīvai diētai un ādas kopšanas rutīnai, Dr King min C vitamīna patēriņu kā kaut ko tādu, kas var darboties kopā ar kolagēnu, lai palīdzētu ādai. - Jums arī vajag C vitamīns jo tas ir būtiski kolagēna veidošanas ceļā, 'viņa saka. 'C vitamīna piedeva var būt noderīga, ja jūs uzturā to nepietiekami patērējat.'
Lai gan jā, jūs varētu iztukšot un paņemt Emergen-C paciņu, citi dabiski veidi, kā to uzņemt, ir auksti spiestas sulas no tomāti un apelsīni . Pēc Hārvardas medicīnas skolas datiem, augļu un dārzeņu aukstā spieduma versijas bieži spēj labāk uzturēt barības vielas.
5. Zaļā tēja
Bigelow Classic Green Tea 40 maisiņi Amazon 20,52 USDSkatiet tagad AmazonTāpat kā viņas ieteikumi par piparmētru tēju, arī Dr Campbell čempioni zaļā tēja kā ādas palīgs, norādot uz a pētījums publicētsOksidatīvā medicīna un šūnu ilgmūžība sasaistot dzērienu ar antioksidantiem, kas var palīdzēt novērst novecošanās pazīmes un ādas elastības zudumu.
Saskaņā ar SKINNEY MedSpa estētiķi Džosiju Holmsu, oksidēšanās ir “brīvo radikāļu process, kas nozog elektronus, kas var paātrināt novecošanās pazīmes, elastības zudumu un hiperpigmentāciju. Antioksidanti palīdz stabilizēt šos brīvos radikāļus, piedāvājot to elektronus - tas palīdz novērst veselīgu šūnu bojājumus. '
6. Kafija
Kamēr jums jāuzrauga kafijas uzņemšana diurētisko efektu dēļ, Dr. Kings saka, ka dzēriens Bustle 'teorētiski varētu palīdzēt novērst oksidatīvo kaitējumu no brīvajiem radikāļiem' un 2014. gada pētījums atbalsta šo teoriju. Bet jums nevajadzētu pārspīlēt. Pētījumi to parāda trīs līdz četras tases kafijas dienā ir saldā vieta, un Dr King arī iesaka palikt hidratēts.
7. Matcha
Navitas Organics Matcha pulveris Amazon 10,40 ASV dolāriSkatiet tagad AmazonJa neesat zaļās tējas cienītājs, tā vietā varat izmēģināt matcha. Tāpat kā zaļā tēja, dzēriens ir pildīts ar antioksidantiem, bet, pēc Dr King domām, tas ir koncentrēts ar īpašu dzērienu, ko sauc par Epigallocatechin gallate vai EGCG. Saskaņā ar pētījumu Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls , EGCG varētu uzlabot mitruma saglabāšanu un novērst grumbu veidošanos.
8. Sarkanvīns
Vīna cienītāji, priecājieties - glāze vino patiesībā var būt noderīga jūsu sejas krāsai. Holmss saka, ka arī sarkanvīns satur antioksidantus kas ir noderīgi jūsu ādai. Dr. Kings to atbalsta: 'Āda ir pakļauta UV starojuma, piesārņojuma un citu avotu brīvajiem radikāļiem, tāpēc jā, teorētiski antioksidanti, gan sistēmiski, gan lokāli, var palīdzēt novērst šo brīvo radikāļu oksidatīvo kaitējumu.' Vienkārši skatieties uzņemšanu: saskaņā ar Alcohol.org, sievietēm nevajadzētu pārsniegt vienu dzērienu dienā, un vīriešiem - ne vairāk kā divus.
9. Es esmu Piens
Zīda oriģināls sojas piena mērķis 3,19 ASV dolāriSkatīt tagad mērķīSaskaņā ar Dr Kinga teikto, sojas piens var būt jaukts maisiņš, kad runa ir par ādas ieguvumiem. Lai gan tas var izraisīt hormonālas pūtītes , viņa arī saka, ka tas var palīdzēt iedrošināt kolagēna ražošana . Saskaņā ar a Japāņu pētījums, kas publicēts 2018. gadā , tika pierādīts, ka sojas piena patēriņš uzlabo ādas stāvokli, ieskaitot mitruma līmeni un elastību.
Eksperti:
Josie Holmes un Lindsay Malachowski, estētikas ārsti no SKINNEY Medspa
Atsauces veiktie pētījumi:
Grants, P. (2010). Zāļu piparmētru zāļu tējai ir ievērojama antiandrogēna iedarbība policistisko olnīcu sindroma gadījumā. Randomizēts kontrolēts pētījums. Fitoterapijas pētījumi, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Ar tēju ar polifenolu apstrādāts ādas kolagēns ir apvienojies ar adaptīvo mitrināšanu, stiepes izturību un formas atmiņu. Starptautiskais bioloģisko makromolekulu žurnāls, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alkoks, R. D., Šovs, G. C. un Bērks, L. M. (2019). Kaulu buljons, visticamāk, nenodrošinās ticamu kolagēna prekursoru koncentrāciju salīdzinājumā ar kolagēna papildu avotiem, ko izmanto kolagēna pētījumos.Starptautiskais sporta uztura un fiziskās slodzes metabolisma žurnāls,29(3), 265. – 272. doi: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Perorāls kolagēna papildinājums: sistemātisks dermatoloģisko lietojumu pārskats.Dermatoloģijas zāļu žurnāls. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
Lodish H, Berk A, Zipursky SL un citi (2000). Kolagēns: matricas šķiedrainie proteīni. Molekulāro šūnu bioloģija. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J. Carr, A. Vissers, M. (2017). C vitamīna loma ādas veselībā. Uzturvielas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Jēkabs K. Periago MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008). Tomātu sulas likopēna un C vitamīna ietekme uz oksidatīvā stresa un iekaisuma biomarķieriem. British Journal of Nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Ovetakins Vaits, P. Tribūts, H. Barons, E. (2012). Zaļās tējas polifenolu aizsargmehānismi ādā. Oksidatīvā medicīna un šūnu ilgmūžība. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L. Kitts, D. (2014) Kafijas komponentu antioksidanta īpašība: metožu novērtējums, kas nosaka darbības mehānismus. Molekulas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E. Kyeonghwan, H. Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). Epigallokatehīna gallāta ādas aizsargājošā iedarbība. Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Pavlidou, E. Mantzorou, M. Fasoulas, A. Tryfonos, C. Petridis, D. Giaginis, C. (2018). Vīns: iecerēts līdzeklis ilgmūžības veicināšanā un hronisku slimību profilaksē. Slimības. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oons, H. Vongs, S. Čeņs Vē Aw, D. Čeongs, V. Leoks Gohs, C. Hī Tens, H. (2019). Singapūras dermatoloģiskās sabiedrības pūtītes ārstēšanas vadlīnijas. Klīniskās un estētiskās dermatoloģijas žurnāls. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A. Haidar, M. Simões, R. Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009). Izoflavonu ietekme uz sieviešu postmenopauzes ādu: izmēģinājuma pētījums. Klīnikas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Morijama K , Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Mijazaki K. (2018). fermentētu pienu ar Lactobacillus casei Shirota ietekme uz ādas stāvokli un zarnu mikrobiotu: randomizēts klīniskais izmēģinājuma pētījums. Noderīgi mikrobi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
Šis raksts sākotnēji tika publicēts2015. gada 21. oktobris