5 pārsteidzošas lietas, kas notiek ar jūsu ādu, kad guļat

Dienas laikā jūsu skaistumkopšanas produkti lielākoties darbojas, lai aizsargātu jūsu ādu no ārējiem faktoriem, piemēram, saules stariem un vides. Bet kas notiek ar tavu ādu, kad tu guļ ir cits stāsts, kas prasa nedaudz pielāgot režīmu.

Saskaņā ar padomes sertificētu dermatologu Dr Heidija Valdorfa, M.D. , nakts aicina ādas atjaunošana , kas ietver virkni uzlādes īpašību. Mēs neesam pakļauti saulei, un [kad jūs guļat] arī laiks, kad cilvēki parasti neskraida svīduši, viņi nelieto kosmētiku, tāpēc visas šīs lietas ļauj mums izmantot [aktuālus], kas palīdzēt ar atjaunošanu, viņa stāsta Bustle. Šajā gadījumā atjaunošana ietver bojāto audu atjaunošanu un mitruma regulēšanu, izmantojot pareizos krēmus.

Tā kā guļot ar ādu notiek daudz, ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kādus produktus lietot. Pirmkārt un galvenokārt, dermatologi saka, ka tas ir galvenais, lai atbalstītu ādas barjeru un mitrinātu kopš jūsu ādas hidratācijas līmenis var pazemināties vienas nakts laikā . Miegs ir arī labākais laiks, lai lietotu kolagēnu stimulējošās sastāvdaļas, piemēram, retinoīdus un antioksidantu serumi var zelt vidē, kurā nav brīvo radikāļu kā saules gaisma un gruveši.

Jūsu ZZZ kvalitāte kopumā var ietekmēt arī jūsu ādu. Slikts miegs var ietekmēt jūsu ādu , saka padomes sertificēts dermatologs Dr. Hedlijs Kings, M.D ., kas var novest pie paaugstināts stresa hormonu līmenis , pasliktinot iekaisīgus ādas stāvokļus, piemēram, rosaceju , pinnes , un ekzēma — vēl jo vairāk iemesla atpūsties ieteicamās 6 līdz 8 stundas.

Lūk, kas jāzina, lai uzzinātu, kas notiek ar jūsu ādu miega laikā, tostarp par to, kā gūt maksimālu labumu no miega.

1. Jūsu āda zaudē mitrumu

Kad tu snauž, var piedzīvot transepidermālu ūdens zudumu , saka Dr Daniel Sugai, M.D. , dermatologs Sietlā, kas būtībā nozīmē, ka jūsu āda zaudē mitrumu. Tas ir krasāks ziemas laikā sausā vidē. Viņa gals? Ir svarīgi nodrošināt mitrumu ādā, tāpēc noteikti izmantojiet mitrinātāju. Sugai iesaka an okluzīvs kā vazelīns vai Aquaphor , bet King saka, ka varat izmantot jebkuru mitrinātāju, kas satur mitrinātāji lai mitrinātu un mīkstinoši līdzekļi lai atbalstītu ādas barjeru.

First Aid Beauty Ultra Repair nostiprinošs kolagēna krēms ar peptīdiem un niacinamīda seforu 42 USDSkatiet On Sephora Instant Reset Overnight Recovery Gel-Cream Fenty Skin 40 $Skatiet On Fenty Vazelīna ādas aizsarglīdzeklis Amazon 5,98 USDSkatiet vietnē Amazon

2. Jūsu spilvendrāna var radīt līnijas

Ja guļat blakus, klausieties. Viens liels mīnuss [kas notiek], kamēr jūs guļat, ir tas, ka jūsu seja bieži tiek iespiesta spilvenā, saka Valdorfs. Mēs iegūstam lietas, ko sauc par miega līnijām, un miega līnijas ir no spiediena . Lai no tā izvairītos, jūs varētu gulēt uz muguras, taču dažiem cilvēkiem ir grūtības visu nakti noturēt vienu pozīciju. Lai nodrošinātu vislabāko ādas aizsardzību, Waldorf iesaka lietot zīda vai zīdam līdzīgas spilvendrānas jo tie samazina berzi starp jūsu seju un korpusu. Viņa arī iesaka lietot spilveni, kas izgatavoti, lai aizsargātu ādu no krokām , tostarp tiem, kuriem sānos ir iegremdēšana vai caurumi, kas neļauj ādai sasmakt.

Medmāsa Jamie Beauty Bear Age Delay spilvenu dermstore 79 USDSkatiet vietnē Dermstore Morning Glamour 2-pack Signature Box spilvendrānas Amazon 24,99 USD 19,99 USDSkatiet vietnē Amazon Spilvendrāna - Rozā - Standarta Blissy 89,95 USD 79,95 USDSkatiet On Blissy

3. Jūsu kolagēna ražošana ir ietekmēta

Lai gan kolagēna ražošana nenotiek tikai miega laikā, nakts ir labākais laiks, lai izmantotu šo procesu, saka Valdorfs. Viņa saka, ka dienas laikā [āra vidē, piemēram, UV staru un piesārņojuma iedarbība] notiek vairāk, kas to var sabojāt. Kad guļat, izmantojiet lietošanas priekšrocības retinoīdi , antioksidantu serumi , un bakuchiol (augu bāzes alternatīva retinolam), lai veicinātu kolagēna veidošanos vidē, kur jūsu ādu neapdraud āra elementi. Turklāt tādas sastāvdaļas kā retinols uzlabo jūsu ādu jutīgs pret sauli , saka Kings, tāpēc tos vislabāk izmantot naktī.

Galore's Garden C vitamīna serums Ayele & Co 24 $Skatiet vietnē Ayele & Co Bakuchiol Retinol Alternative Smoothing Serum Herbivore 54 $Skatīt par zālēdāju botāniskajiem materiāliem Godīgi Pure Retinol® Serums Godīgi 27,99 USDSkatiet On Honest

4. Jūsu hormonu līmenis svārstās

Kings saka, ka pietiekami daudz miega ir būtiska bojāto audu dziedināšanai un atjaunošanai. Miega laikā mūsu ķermenis ražo mazāk stresa hormonu un vairāk augšanas hormonu un organismu atjaunojošie hormoni, ļaujot bojātās šūnas, kas jālabo , viņa saka. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu ķermenis var palielināt stresa hormonu līmeni, kas var izraisīt iekaisīgu ādas slimību uzliesmojumu piemēram, pinnes un psoriāze, viņa saka. Turklāt bez dziļākām miega fāzēm, šūnu aprite nevar notikt , kas rada pamanāmākas novecošanas pazīmes, saka Kings ( studijas ir arī pierādījuši, ka miega trūkums var palielināt smalkās līnijas un samazināt elastību).

5. Jūsu āda var saglabāt šķidrumu

Tā kā guļot gultā atrodaties horizontāli, King saka, ka jūsu šķidruma līdzsvars — jeb šķidrā hidratācija organismā — pārkalibrē. Citiem vārdiem sakot, kad dienas laikā atrodaties taisni, šķidrums labāk cirkulē visā ķermenī, bet, guļot gultā, tas var nonākt līdz jūsu sejai. Tas ir viens iemesls kāpēc mēs kļūstam pietūkuši mūsu sejā , īpaši ap acīm, uz nakti, viņa saka. Viņas līdzeklis? Uzklājiet acu krēmus ar kofeīnu. Kofeīns sašaurina asinsvadus lai jūs tur uzkrājos mazāk šķidruma, viņa saka.

Atvēsinošs un mirdzošs acu balzams TULA Glow & Get It TULA 28 $Skatīt Tulā 100% tīras kafijas pupiņu kofeīna acu krēms Dermstore 29 USDSkatiet vietnē Dermstore Mario Badescu Kofeīna acu krēms Mario Badescu 18 $Skatīt par Mario Badesku

Atsauces:

keita blanšeta Oskara nominācija

Chang, Y. (2018). Miega traucējumi un atopiskais dermatīts: divvirzienu iela? J Allergy Clin Immunol. https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(18)31176-X/pdf

Tolleson, W. H., et al. (2005). Dabisko retinoīdu fotosadalīšanās un fototoksicitāte.Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls, https://doi.org/10.3390/ijerph2005010147

Hirotsu, C. (2015). Miega, stresa un vielmaiņas mijiedarbība: no fizioloģiskiem līdz patoloģiskiem stāvokļiem. Miega zinātne. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

Kahans V, Andersens ML, Tomimori J, Tufik S. (2010). Vai slikts miegs var ietekmēt ādas integritāti? Med Hypotheses, doi: 10.1016/j.mehy.2010.07.018

Vans Z, Sje H, Gongs Y, Oujans Y, Dens F, Tans Y, Li J. (2020). Saistība starp rosaceju un miegu. J Dermatol. doi: 10.1111/1346-8138.15339.

Jang SI, Han J, Lee M, Seo J, Kim BJ, Kim E. (2019) Pētījums par ādas īpašībām atbilstoši mitrumam miega laikā. Skin Res Technol. doi: 10.1111/srt.12673. Epub, 2019, 8. janvāris. PMID: 30620080.

Borkow G, Gabbay J, Lyakhovitsky A, Huszar M. (2009) Sejas ādas īpašību uzlabošana, izmantojot vara oksīdu saturošas spilvendrānas: dubultmaskēts, placebo kontrolēts, paralēls, randomizēts pētījums. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/j.1468-2494.2009.00515.x.

Mukherjee, S., et al. (2006). Retinoīdi ādas novecošanās ārstēšanā: pārskats par klīnisko efektivitāti un drošību.Klīniskās iejaukšanās novecošanā, https://doi.org/10.2147/ciia.2006.1.4.327

Pullar, J. M., Carr, A. C. un Vissers, M. (2017). C vitamīna loma ādas veselībā.Uzturvielas, https://doi.org/10.3390/nu9080866

Chaudhuri RK, Bojanowski K. (2014). Bakuchiol: retinola līdzīgs funkcionāls savienojums, ko atklāj gēnu ekspresijas profilēšana un klīniski pierādīts, ka tam ir pretnovecošanās iedarbība. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/ics.12117.

Chen, Y. un Lyga, J. (2014). Smadzeņu un ādas savienojums: stress, iekaisums un ādas novecošanās.Iekaisuma un alerģijas zāļu mērķi, https://doi.org/10.2174/1871528113666140522104422

OyetakinWhite P, et al. Miega kvalitātes ietekme uz ādas novecošanos un funkcijām, Dermatoloģijas nodaļa, Plaušu un miega medicīnas nodaļa, University Hospitals Case Medical Center un Case Western Reserve University, http://media.cleveland.com/health_impact/other/Lauder%20Sleep% 20Skin%20Study%202013%20IID%20Plakāts%20%202013%20final.pdf

Gans A. (2011). Šķidruma līdzsvara mērīšana un pārvaldība, Nursing Times, https://www.nursingtimes.net/clinical-archive/nutrition/measuring-and-managing-fluid-balance-15-07-2011/

Ahmadraji, F. un Shatalebi, M. A. (2015). Kofeīnu un K vitamīnu emulģētā Emu eļļas bāzē saturoša acu skaitītāju spilventiņa klīniskās efektivitātes un drošības novērtējums.Uzlaboti biomedicīnas pētījumi, https://doi.org/10.4103/2277-9175.148292

Alhola, P. un Polo-Kantola, P. (2007). Miega trūkums: ietekme uz kognitīvo veiktspēju.neiropsihiskas slimības un ārstēšana,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Besedovskis, L., Lange, T. un Borns, J. (2012). Miegs un imūnsistēma.Pflugers Archiv: Eiropas fizioloģijas žurnāls, https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0

Hungs, M. H. u.c. (2019). Zīda apģērba terapijas ietekme uz pacientiem ar atopisko dermatītu.Dermatoloģijas ziņojumi, https://doi.org/10.4081/dr.2019.8176

Poljsak B, Godic A, Lampe T, Dahmane R. (2012) Miega ietekme uz mīmikas grumbu veidošanos. J Cosmet Laser Ther. doi: 10.3109/14764172.2012.685563. PMID: 22506801.

Povoa, G un Diniz L (2011). Augšanas hormona sistēma: mijiedarbība ar ādu. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0365-05962011000600015&lng=pt&tlng=pt

Sagiv AE, Dikstein S, Ingber A. (2001) Mitrinošo vielu kā ādas mitrinātāju efektivitāte eļļas klātbūtnē. Skin Res Technol. doi: 10.1034/j.1600-0846.2001.007001032.x. PMID: 11301638.

Schrom, K. (2019). Pinnes smagums un miega kvalitāte pieaugušajiem. Pulksteņi un miegs. https://www.mdpi.com/2624-5175/1/4/39/pdf

grāmatu citāti par dzīvi

Tulina, N. M. u.c. (2014). Dienas-nakts cikli un miegu veicinošais faktors Sleepless ietekmē cilmes šūnu aktivitāti Drosophila sēkliniekos.Amerikas Savienoto Valstu Nacionālās Zinātņu akadēmijas materiāli, https://doi.org/10.1073/pnas.1316552111

Eksperti:

Dr Daniel Sugai, M.D., Sietlas dermatologs

Dr Heidi Waldorf, M.D., sertificēta dermatologa

Dr Hadley King, M.D., padomes sertificēts dermatologs