42 gudras lietas, ko fitnesa treneri un sportisti zvēr
Iepirkšanās
Mēs iesakām tikai tos produktus, kas mums patīk un, mūsuprāt, arī jums patiks. Mēs varam saņemt daļu no pārdošanas apjoma no produktiem, kas iegādāti no šī raksta, ko rakstījusi mūsu Commerce komanda.
AutorsMarija KasanoAtjaunināts:2022. gada 9. janvārisSākotnēji publicēts:2021. gada 16. oktobris Ja meklējat mājas fitnesa rutīnu, tirgū netrūkst treniņu ierīču un gudru pašaprūpes aprīkojuma. No vienas puses, tā ir lieliska lieta (noteikti ir daudz iespēju, no kurām izvēlēties), bet, no otras puses, ne vienmēr ir viegli sašaurināt atlasi līdz lietām, kas faktiski darbojas. Tāpēc Bustle sazinājās ar ekspertiem, lai vietnē Amazon atrastu efektīvākos mājas fitnesa produktus.
Tomēr, pirms iedziļināties ieteikumos, ir svarīgi atzīmēt, ka jums piemērotākie fitnesa produkti var atšķirties no labākajiem fitnesa produktiem kādam citam, jo katrs kustas un atveseļojas atšķirīgi. Šī iemesla dēļ mēs intervējām ikvienu, sākot no personīgajiem treneriem un manuālajiem ārstiem līdz jogas instruktoriem un bijušajiem olimpiešiem, nemaz nerunājot par dažiem fitnesa uzņēmumu dibinātājiem, lai izceltu ģeniālo produktu klāstu.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu šos 42 ieteikumus, ko sniedz fitnesa eksperti no dažādām vidēm, kā arī to, kāpēc viņi mīl un paši lieto šos produktus. Labākās ziņas? Tos visus var atrast vietnē Amazon, tāpēc tos ir viegli pasūtīt un par pieņemamu cenu.
viens
Gludākie planieri, kādus jebkad ir izmantojis šis fitnesa studijas dibinātājs
SKLZ Slidez divpusēji vingrošanas planieru diski Amazon
25 $Skatiet vietnē Amazon Šīs planieri likt jums domāt, ka esat atgriezies pie Pilates reformatora! rakstīja Amanda Dženija, dibinātāja instruktore Pārsēja . Tā ir gludākā slīdēšana, ko esmu atradis no visiem tirgū esošajiem planieriem. Man tie patīk, jo planiera augšdaļa ir polsterēta, lai jūs varētu ērti veikt plankingu darbu no ceļiem, neslīdot nost. Bonuss, apakšdaļa ir jūtama, tāpēc tā nesaskrāpē jūsu cietkoksnes grīdas! Pašlaik viņiem ir 4,5 zvaigžņu vērtējums no vairāk nekā 700 recenzentu.
plus izmēra Halovīni kostīmi 5x
divi
Dažas pretestības lentes pirkstiem un apakšdelmiem
IronMind Expand-Your-Hand siksnas (10 iepakojumā) Amazon
16 $Skatiet vietnē Amazon Tie, kas strādā ilgas stundas pie datora un veic kādu fizisku aktivitāti, galu galā var ciest no apakšdelma vai elkoņa sāpēm pārmērīgas lietošanas dēļ, rakstīja Džeimss de Leisijs. Sporta un vingrojumu zinātnes maģistrs un profesionāls regbija spēka un kondicionēšanas treneris. The Paplašiniet rokas saites trenējiet muskuļus, kas regulāras slodzes laikā nekad nenostrādā. Līdzsvarojot pirkstu un apakšdelmu muskuļus, jūs varat atvieglot daudzas pārslodzes elkoņa un apakšdelma sāpes. Par 16 $ jūs saņemat 10 paciņu piecos dažādos pretestības līmeņos, un ērtībai tie ir apzīmēti ar krāsu kodiem.
3
Šūpojošs dēlis, kas izaicina jūsu līdzsvaru, būtību un spēku
EVERYMILE Wobble Balance Board AmazonSkatiet vietnē AmazonSaskaņā ar Alens Konrāds (BS, DC, CSCS un Chiropractor Blackthorn Rugby Team Ziemeļvelsā, Pensilvānijā), izmantojot šo dēli mājās, jūs izaicināsit līdzsvaru, kodolu un spēku, jo tāfele izmanto līdzsvaru un propriocepciju, lai palīdzētu uzlabot vispārējo kodola stabilitāti. Augšpusē, EVERYMILE ļodzīgs līdzsvara dēlis Tam ir neslīdoša tekstūras virsma, un apakšā ir noapaļots, neplīstošs burbulis, kas nodrošina 360 grādu rotāciju un 15 grādu slīpumu. Tas ir pieejams arī astoņās dažādās krāsās, un visas ar iebūvētiem rokturiem.
4
Šis masieris ir labākais, ko var iegādāties jebkurš sportists vai fitnesa entuziasts
melonsun Trigger Point Massager Tool Amazon
Skatiet vietnē Amazon Saskaņā ar Garret Seacat, CSCS un galvenais treneris Absolūta Izturība , bez šaubām, labākais pirkums, ko var veikt jebkurš sportists vai fitnesa entuziasts, ir a sprūda punktu masētājs , kas izmanto blīvus mezglus un sviras, lai iegūtu gandrīz jebkuru grūti sasniedzamu vietu. Šo lēto (apmēram 20 ASV dolāru) ierīci var izmantot, lai masētu dažādas sāpīgas vietas uz ķermeņa, mazinātu spriedzi un palīdzētu sasniegt sprūda punktus. Tos ir viegli lietot, un tos var viegli uzglabāt prom, kad tie netiek izmantoti.
5
Šis jaudīgais pilates rīks jūsu paklāja vingrinājumiem
līdzsvarots korpuss SmartBell Amazon
Skatiet vietnē Amazon Pielietojiet vairāk enerģijas [...] ar šo jaudīgo Pilates trenažieri, kas tonizē un stiprina visas muskuļu grupas, Joy Puleo (M.A., PMA-CPT un Līdzsvarota ķermeņa izglītība programmas vadītājs) rakstīja par līdzsvarots ķermenis SmartBell . Vienkārši turot ērtos satvērienus Pilates rutīnas (vai jebkura cita paklājiņa vingrinājuma) laikā, tas ir vērsts uz vēdera, muguras, plecu un krūškurvja pamata muskuļiem. Tam ir arī piecas stilīgas krāsu iespējas.
6
Pilates gredzens, lai palielinātu pretestību rutīnas laikā
sabalansēts ķermenis Ultra-Fit Circle Pilates gredzens Amazon
34 $Skatiet vietnē Amazon To iesaka arī Puleo Pilates gredzens , kuram simtiem recenzentu ir piešķirts 4,7 zvaigžņu kopējais vērtējums: to var izmantot dažādām ķermeņa daļām, rakstīja Puleo. Pats gredzens ir izgatavots no elastīgas plastmasas ar gumijotu apvalku, savukārt noapaļotie rokturi ērti pieskaras rokām, augšstilbiem, potītēm vai rokām.
7
Izturīga koka treniņu kaste, kas ir pārsteidzoši daudzpusīga
Yes4All Koka Plyo Box Amazon
Skatiet vietnē Amazon Alayna Curry, dibinātāja Trenējies ar mammu , iesaka Yes4Visa koka Plyo Box . Iemesls, kāpēc man tas patīk, ir tā daudzpusība, kas piemērota tik daudziem dažādiem treniņu veidiem. Jūs varat stāvēt uz tā, lēkt uz tā, sēdēt uz tā, atbalstīties vai gulēt uz tā. Es to kaut kādā veidā izmantoju gandrīz katrā treniņā. Atkarībā no tā, kā to iestatāt, tas būs 12 collas, 14 collas vai 16 collas augsts. Daži no vingrinājumiem, kuriem to izmantoju, ir kāpumi, bulgāru pietupieni, gurnu locīšana, sēžamvieta, krūškurvja piespiešana un mušas. Tas ir arī neslīdošs un var atbalstīt līdz 350 mārciņām.
8
Dažas ceļošanai piemērotas pretestības lentes par mazāk nekā 15 $
Fit Simplify Resistance Loop Exercise Bands (5 pack) Amazon
13 $Skatiet vietnē Amazon Šīs joslas pievienojiet papildu sitienu visiem ķermeņa svara vingrinājumiem. Man īpaši patīk tos izmantot sēžamvietas treniņos ar ēzeļa sitieniem un ugunsdzēsības hidrantiem, rakstīja Lilija Alena-Duenasa, uzņēmuma dibinātāja. Savvaļas jogas cilts — bet jūs varat arī tos izmantot, lai mērķētu uz bicepsiem, tricepsiem un citiem! Tie ir pieejami piecos komplektos ar dažādiem pretestības līmeņiem, un, tā kā tie ir plakani un iesaiņojami komplektā iekļautajā pārnēsāšanas somā, tie ir ceļošanai draudzīgākais treniņu risinājums.
9
Vai arī šīs pretestības lentes, kas paredzētas pilnīgam treniņam jebkur
Vingrošanas siksnu pretestības siksnu komplekts ar lielākiem rokturiem un somu Amazon
14 $Skatiet vietnē Amazon Kā staipīga lecamaukla, šie pretestības joslas ir fenomenāli ķermeņa svara vingrinājumiem, rakstīja Alens-Duenass. Treniņos un ceļojumos man vienmēr ir pa rokai viena lente, jo tās ir ļoti efektīvas spēka un muskuļu veidošanā — tas viss ir par laiku pāri spriedzei! Papildus piecām lentēm piecos dažādos pretestības līmeņos (visas izgatavotas no 100% dabīga lateksa), komplektā ir arī rokturi, potīšu siksnas, durvju enkurs un pārnēsāšanas soma.
10
Šīs masāžas bumbiņas, kas aizņem daudz mazāk vietas nekā rullītis
Kieba Massage Lacrosse Balls Amazon
10 $Skatiet vietnē Amazon Tā vietā, lai ceļojuma laikā nēsātu līdzi lielu putu rullīti, Kawan Kardaghi, sertificēts personīgais treneris un četru bērnu īpašnieks Fitness jebkurā laikā franšīzes, iesaka šīs masāžas bumbiņas . Tie [ietilpst] jūsu kabatā un [ir] labākais ieguldījums, ko varat veikt mazāk nekā desmit dolāru apmērā, strādājot pie saspringtiem muskuļiem, atrodoties ceļā. Tā kā tie ir izgatavoti no blīvas gumijas, varat izmantot savu ķermeņa svaru, lai atvieglotu mezglus un samazinātu spriedzi.
vienpadsmit
Šis aerosols neļauj ūdenim iekļūt jūsu ausīs
Ear Pro All Natural Swimmer ausu aerosols Amazon
Skatiet vietnē Amazon Saskaņā ar septiņkārtējo olimpisko medaļu ieguvēju Amanda Bārda , ja esat peldētājs, Ear Pro ausu aerosols ir obligāts. Tas ir lieliski piemērots ikvienam, kuram ūdens iestrēgst ausīs vai kuriem ir ausu sāpes, rakstīja Bērda. Īsāk sakot, tas pārklāj ārējo kanālu ar aizsargplēvi, kas neļauj ūdenim iekļūt, bet neatstāj nekādas atliekas. Labākā šī produkta daļa ir tā, ka tas nebojā jūsu ausi, tāpat kā citi žāvēšanas līdzekļi, un tas ir profilaktisks, tāpēc tas palīdz ilgāk uzturēties ūdenī!
12
Kulta iecienīta atšķetināšanas birste pēc peldes vai dušas
Wet Brush Original Detangler matu suka (2 pack) Amazon16 $Skatiet vietnē AmazonBārda sauca par Wet Brush Original Detangler labākā matu suka, ko izmantot, ja pēc peldēšanas vai pat tikko izkāpšanas no dušas jums ir slapji mati. Man katrā piederumu somā ir viena no šīm sukām. Atšķirībā no parastās sukas, šai birstei ir izmantoti elastīgi sari, kas slīd cauri šķipsnām, lai noņemtu mezglus bez vilkšanas. Tas ir kulta iecienīts, jo tas darbojas uz visu veidu matiem, gan mitriem, gan sausiem.
13
Šie rotatora diski 3 pretestības opcijās
sabalansēts korpuss Precision Rotator Disc Amazon
41 $Skatiet vietnē Amazon Pēc Puleo teiktā, šis līdzsvarots ķermeņa rotators var izmantot kā stabilitātes disku, potītes trenēšanai, stiepšanai un citiem treniņa laikā. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties brīvi griežamu disku bez pretestības, gaismas pretestības disku vai lielas pretestības disku, tie var palīdzēt nodrošināt līdzsvaru, elastību un serdes izturību — turklāt tiem ir divi diametri, lai jūs varētu izvēlēties izmēru. kas jums vislabāk atbilst.
14
Šīs cilpas joslas, kas atkārto kabeļu iekārtas
Hope Fitness Gear lielas cilpas pretestības joslas Amazon11 $Skatiet vietnē AmazonJa nav piekļuves kabeļu iekārtām, var būt grūti mērķēt uz muguras muskuļiem, rakstīja Tami Smits (ACE personīgais treneris un īpašnieks. Fit Healthy Momma ), bet šie lielas cilpas lentes ir ideāls rīks kabeļu iekārtu pavairošanai. Tie ir neticami daudzpusīgi, un šis konkrētais zīmols ir izcils kvalitātes ziņā. Tie ir izgatavoti no dabiskā lateksa gumijas, un tiem ir četri dažādi pretestības līmeņi no 5 līdz 75 mārciņām.
piecpadsmit
Trenera iecienītākais veids, kā nodarboties ar kardio treniņiem, kad trūkst laika un vietas
Lepns Pandas svērtais lecamauklas treniņš Amazon
Skatiet vietnē Amazon UZ svērtais lēciens e ir trenera Smita iecienītākais veids, kā nodarboties ar kardio, kad trūkst laika un vietas! Tas ir tāpēc, ka tie ir tik efektīvi, lai paātrinātu sirdsdarbības ātrumu un palīdzētu izaicināt arī muskuļus. Īpaši šim ir regulējams garums, resnāka, bez aizķeršanās virve un ērti, stilīgi rokturi jūsu izvēlētajās trīs krāsās. Var noņemt arī 1 mārciņas kravas blokus.
16
Šis ērtais paliktnis, kas amortizē jūsu ceļus jogas (un citu paklājiņu vingrinājumu) laikā
Heathyoga jogas ceļgalu spilventiņi Amazon
16 $Skatiet vietnē Amazon Ceļi ir viena no visneaizsargātākajām vietām uz ķermeņa, it īpaši, ja daudz nodarbojaties ar jogu, rakstīja Brets Larkins , Uplifted Yoga dibinātājs. Par laimi, šis ceļgalu paliktnis ir lēts, efektīvs, un to var izmantot jebkurā laikā, kad nepieciešams ilgstoši nomest ceļos. Tas ir pieejams jūsu izvēlētajās piecās dažādās krāsās, kas visas ir izgatavotas no viegli tīrāma, slēgta putu TPE, kas ir arī blīva un neslīdoša. Tas ir lieliski piemērots arī zem gurniem un jebkur citur, kur varētu izmantot nelielu papildu amortizāciju.
17
Šī bumba ar ilustrācijām, lai palīdzētu jums veikt ikdienas vingrinājumus
SKLZ Sport Performance Exercise Bumba Amazon
35 $Skatiet vietnē Amazon Es personīgi mīlu SKLZ Sport Performance vingrošanas bumba , rakstīja Natālija Maldonado, dibinātāja Karavīra dzīves kods , sertificēts karstās jogas instruktors un sertificēts veselības treneris. Tam ir ilustrācijas, kas parāda mērķtiecīgās muskuļu zonas treniņa laikā. Tas ir pārbaudīts, lai izturētu līdz pat 2000 mārciņām spiedienu, tāpēc tas ir izturīgs un paliek piepūsts, un tam pat ir bezmaksas sūknis.
18
Šie cimdi aizsargā jūsu rokas treniņa laikā
KOPĀ treniņu cimdi Amazon
13 $Skatiet vietnē Amazon Saskaņā ar John Gardner, izpilddirektors Atspēriens un Nacionālās sporta medicīnas akadēmijas sertificēts personīgais treneris, šie treniņu cimdi nodrošina papildu komforta slāni, veicot dēļus, pievilkšanos utt. Tā rezultātā tie aizsargā rokas un ādu no berzes un tulznām, ceļot svarus vai veicot vingrinājumus uz grīdas. Plaukstām ir satveramas, triecienu absorbējošas putas, savukārt Lycra audums ir elpojošs, elastīgs un ērts.
- Pieejamie izmēri: Medium — X-Large
19
Šis pievilkšanas stienis, kas piestiprina pie durvīm bez skrūvēm
Iron Gym Pull-Up Bars Amazon
23 $Skatiet vietnē Amazon Mājas treniņu rutīnas tagad ir pieejamākas ar tām Iron Gym pievilkšanās stieņi , Maldonado rakstīja. Tā kā tie ir piestiprināti pie lielākās daļas durvju aiļu ar regulējamu platumu un bez skrūvēm, tie ir viens no labākajiem bezbojājumiem un vietu ietilpīgākajiem risinājumiem jūsu improvizētajai mājas sporta zālei. Tie ir viens no maniem iecienītākajiem produktiem vietnē.
divdesmit
Šī zemesriekstu formas masāžas bumba, kas ir lieliski piemērota mugurai
5 MILJARDI Zemesriekstu masāžas bumba Amazon
Skatiet vietnē Amazon Vai meklējat dziļo audu atbrīvošanu, kas nemaksā gandrīz neko un ceļo īpaši labi? Lūk, Allena-Duenasa ieteikums: lieliski piemērots atveseļošanai zemesriekstu bumba palīdz jūsu ķermenim atjaunoties pēc asanas prakses vai ilga treniņa. Spēju iekļūt muskuļos un fascijā, es katru dienu lietoju šīs zemesriekstu masāžas bumbiņas uz muguras, mērķējot uz vietām abās mugurkaula pusēs. Iegūstiet to savā izvēlētā četrās krāsās.
divdesmitviens
Šīs piltuves proteīna pulvera sajaukšanai bez netīrības
FitLid pārnēsājamās proteīna piedevas piltuves (2 iepakojumi) Amazon
10 $Skatiet vietnē Amazon Vai esat kādreiz mēģinājis ievietot olbaltumvielu pulveri ūdens pudelē, un tas beidzās ar putru? personīgais treneris Kardaghi jautāja: Šis piltuve to labo. Ielejiet to piltuvē, pagrieziet vāciņu un paņemiet to, kur jums jāiet. Par 10 ASV dolāriem jūs iegūsit divus no tiem — vienu lielu un vienu mazu — un tie abi nesatur BPA, ir piemēroti mazgāšanai trauku mazgājamā mašīnā un ir saderīgi ar lielāko daļu kratītāju un pudeļu.
22
Šis rīks, kas dažu sekunžu laikā pārvērš jūsu hanteli par kettlebell
Tējkanna Flu Amazon
35 $Skatiet vietnē Amazon Pēc Smita teiktā, tiem, kas trenējas mājās, šis rīks var pārvērst hanteli par tējkannu dažu sekunžu laikā. Tas ir viegli lietojams, ērts un ļauj radoši izmantot to, kas jums ir. The Tējkannas gripa ir piesprādzējams dizains, kas der lielākajai daļai standarta hanteles līdz pat #55 izmēram, turklāt tas ir viegls un kompakts. Nav brīnums, ka gandrīz 6000 recenzentu tai ir piešķīruši kopējo vērtējumu 4,6 zvaigznes.
23
Izturīga soļu platforma, kas ir ieguldījumu vērta
Tone Fitness Aerobic Step Platform Amazon
28 $Skatiet vietnē Amazon Es vienmēr iesaku nedaudz ieguldīt labas kvalitātes solī, ko izmantot saviem treniņiem, rakstīja Smits un Tone Fitness Aerobic Step platforma ir viens no populārākajiem vietnē Amazon. Esmu redzējis, ka pārāk daudz cilvēku mēģina izmantot kaut ko tādu, piemēram, pufu vai dzesētāju, zaudē līdzsvaru un tiek ievainoti. Lai arī tas ir viegls, tas ir pārsteidzoši izturīgs — un tam ir noņemami ieliktņi diviem dažādiem augstuma līmeņiem.
24
Šie rokturi, kas palielina satvēriena diametru, lai vairāk strādātu pie muskuļiem
Fat Gripz Pro Amazon
Skatiet vietnē Amazon Palieliniet sava treniņa priekšrocības, bīdot tos Fat Gripz Pro rokturi uz vairuma stieņu, hanteles un pievilkšanās stieņu. Padarot stieni biezāku, jūs uzliekat lielāku slodzi rokām, satvērienam un apakšdelmiem, kas tiek pārnests uz ikdienas dzīvi, piemēram, atverot nepatīkamo ievārījuma burku! rakstīja Džeimss de Leisijs, Sporta un vingrojumu zinātnes maģistrs un profesionāls regbija spēka un kondicionēšanas treneris. Lielāks diametrs liek jūsu rokām strādāt daudz vairāk, tādējādi ātrāk veidojot muskuļus, taču nepievienojot papildu atkārtojumus.
25
Šis kontūrveida paklājiņš, kas atbalsta formu sēžamvietā
Yes4All Ab vingrošanas paklājiņš ar astes kaulu aizsargājošu spilventiņu Amazon
19 $Skatiet vietnē Amazon Deivids Sauters, NASM sertificēts personālais treneris plkst Labākais fitnesa žurnāls , iesaka šo ab vingrošanas paklājiņš , kas, pateicoties tā kontūrveida dizainam, atbalsta formu sēdus un gurnu laikā. Tas pat nodrošina lielāku pagarinājumu, nodrošinot pareizu vēdera muskuļu aktivizēšanu. Augsta blīvuma materiāls ir gan amortizējošs, gan atbalstošs, savukārt neslīdošā pamatne notur to vietā. Tas ir arī viegls un notīra, kad esat pabeidzis.
26
Šīs siksnas, kas faktiski paliek vietā
Renog pretestības lentes (3 pack) Amazon
Skatiet vietnē Amazon Sertificēts treneris Džodija Bravermena, iesaka tos zābaku lentes , kas dažādu aktivitāšu laikā nostrādā kājas un sēžas muskuļus. Pateicoties to biezajam, adaptīvajam, elastīgajam un neslīdošajam materiālam, tie ir paredzēti, lai paliktu vietā un saglabātu formu pēc lietošanas. Iegūstiet šo komplektu trīs dažādās krāsu opcijās, visas ar vieglas, vidējas un spēcīgas pretestības lentēm.
27
Šīs potīšu vai plaukstu aproces, kas ietītas mīkstā silikonā
Bala aproces (2 iepakojumos) Amazon
Skatiet vietnē Amazon Šīs Bala rokassprādzes ir pieejams milzīgā krāsu klāstā (tostarp varavīksnes krāsā), un tie lieliski papildinās jūsu jogas, deju, pilates, kardio, aerobikas vai pastaigu rutīnu. Tā kā tie ir regulējami, lai tie atbilstu jūsu plaukstas locītavām vai potītēm, tie palielina brīvroku pretestību, izvēloties 1 vai 2 mārciņas. Tie ir izgatavoti arī no pārstrādāta nerūsējošā tērauda, kas ietīts mīkstā silikonā, tāpēc tie ir izturīgi un vienlaikus ērti. Nav brīnums, ka tie ir viens no Braverman tiešajiem ieteikumiem.
28
Šie ar smiltīm pildītie svari ir ļoti daudzpusīgi
Hiperdrēbes SandBell Amazon
47 $Skatiet vietnē Amazon Es izmantoju šos mīkstos, ar smiltīm pildīti neoprēna zvaniņi visu laiku, rakstīja Shari Zisk, a veselības un fitnesa rakstnieks . Es tos mētāju apkārt, pietupos un piespiežu, nometos ceļos uz tiem un sēžu uz tiem. Tie ir lieliski uzspiežami, veicot izklupienus, un tie ir mīksti un ērti novietojami uz ķermeņa, veicot gurnu pacelšanu un citus grīdas darbus. Tiem ir milzīgs dažādu svaru klāsts, un tos ir viegli sakraut skapī, kad tos neizmanto.
29
Šis visaugstāk novērtētais ab ritenis ir mazāks par 20 USD
VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazon
19 $Skatiet vietnē Amazon Šis no veltņa riteņa ļauj strādāt ar visu vēdera sienu, kā arī slīpām daļām, vienlaikus izaicinot stabilitāti, norāda Sautter. Vairāk nekā 13 000 recenzentu tai ir piešķīruši 4,6 zvaigznes, pateicoties tā ērtiem rokturiem, izturīgajam nerūsējošā tērauda vārpstam un neslīdošajam ritenim. Turklāt tam ir bezmaksas ceļgalu spilventiņš.
30
Ļoti izdevīgs papildinājums jūsu mājas treniņu rutīnai
1. diena Fitnesa Core Sliders Amazon
7 ASV dolāriSkatiet vietnē Amazon Slīdņi ļauj trenēt muskuļus jaunos, intensīvos veidos, nenoslogojot locītavas — un šis komplekts (Braverman ieteikums) maksā tikai 7 USD. Neskatoties uz zemo cenu, to abpusējais dizains ļauj strādāt gan uz cietām grīdām, gan uz paklājiem. Laba cena un labs produkts, rakstīja viens recenzents. Daudz veidu, kā to izmantot.
31
Šī digitālā lecamaukla, kas jums palīdzēs
multifun Digital Jump Rope Amazon
Skatiet vietnē Amazon Lai iegūtu nopietnus panākumus vidējā lēkšanas sesijā (nav paredzēts vārdu spēle), skatiet šo digitālā lecamaukla , kas ir Braverman ieteikums. Tā LED displejs izseko un informē jūs par laiku un apgriezieniem. Kvalitatīvie lodīšu gultņi nodrošina tērauda virves vienmērīgu kustību, un regulējamie atsvari ļauj pielāgot jūsu grūtības līmeni.
32
Daudzfunkcionāls bārs durvīm vai grīdai
ProsourceFit daudzfunkcionāls pievilkšanās stienis Amazon
32 $Skatiet vietnē Amazon Ja jums ir telpa un budžets, iegādājieties kapteiņa krēslu ar papildu pievilkšanas stieni, rakstīja Sauters. Tas ļauj strādāt gan ar savu kodolu, gan muguras vidusdaļu. Es ieteiktu vismaz iegādāties pievilkšanas stieni, tādu, ko varat viegli uzstādīt savās durvīs, un ProsourceFit josla ir lieliska iespēja; Tas ir tāpēc, ka tā vairāku rokturu dizains ļauj to izmantot pievilkšanai un zoda pievilkšanai (durvīs), kā arī atspiešanās un atspiešanās (uz grīdas).
33
Gudra ūdens pudele, kas spīd un seko jūsu hidratācijai
HidrateSpark STEEL viedā ūdens pudele Amazon
65 $Skatiet vietnē Amazon Ja jūs bieži aizmirstat mitrināt visu dienu, Braverman iesaka gudru ūdens pudeli, piemēram, HidrateSpark STEEL . Tas ir izgatavots no BPA nesaturoša, izolēta nerūsējošā tērauda, kas saglabā jūsu dzērienu aukstu līdz 24 stundām, ir izturīgs pret svīšanu un tam ir necaurlaidīgs vāks — bet labākās ziņas? Tas spīd, lai atgādinātu jums saglabāt hidratāciju, un tas tiek sinhronizēts ar viedtālruni, izmantojot bezmaksas lietotni, lai jūs varētu izsekot ūdens uzņemšanai.
3. 4
Šī gudrā dzesēšanas manšete, lai nepārkarstu
Dzesēšanas aproce Amazon
45 $Skatiet vietnē Amazon Ja jums ir tendence pārkarst treniņa laikā, maratonists un izgudrotājs Dilons Turnbow iesaka šo gudro piederumu: Vingrošanas laikā jūsu ķermenis iztērē vairāk nekā 70% enerģijas, atdziestot sevi, lai novērstu pārkaršanu. Valkājiet ķermeņa dzesēšanas līdzekli, piemēram, Dzesēšanas aproce , lai ietaupītu daļu no šīs enerģijas un izmantotu to savā treniņā. Jūs iegūsit labākus rezultātus. Ledus pakas ir atkārtoti lietojamas un ieslīd tieši aprocē, kas ir izgatavota no ērta silikona un pielāgojas dažāda izmēra plaukstas locītavām.
35
Šie pirkstu nestuves 4 pretestības līmeņos
PORTHOLIC pirkstu nestuves (4 iepakojumos) Amazon
10 $Skatiet vietnē Amazon Lielākā daļa vingrinājumu ir vērsti uz dūres saspiešanu un satvērienu, taču daudzi cilvēki neapzinās, ka jums ir jāstrādā ar roku arī pretējā virzienā, rakstīja Sauters. Tas novērš spriedzi un tādas problēmas kā tendinīts. Par to šie pirkstu nestuves ir lielisks rīks; tajos tiek izmantotas piecas elastīgas cilpas (izgatavotas no izturīgas gumijas), lai ergonomiski apstrādātu rokas, un tie tiek piegādāti iepakojumā pa četriem ar dažādiem pretestības līmeņiem.
36
Šis uzticamais hronometrs treniņu laika noteikšanai
CakCity digitālais sporta pulkstenis Amazon
16 $Skatiet vietnē Amazon Saskaņā ar personīgā trenera Kardaghi teikto, augstās tehnoloģijas ne vienmēr ir labākas: viedpulksteņa akumulators nevarētu izturēt 15 klientu apmācību dienā. Tomēr a uzticams hronometrs tas man teica, ka laiks ir viss, kas man vajadzīgs, un līdz ar to es ieplānoju tūkstošiem stundu treniņu ar vienu pulksteni. Šim ir vairāk nekā 15 000 atsauksmju, un iepriekšējiem pircējiem patīk tā sportiskais dizains, lielie apgaismotie cipari, 24 stundu režīms, vienkāršas vadības ierīces un ūdensizturība.
37
Šī svērtā veste, kas palielina izturību jebkuram treniņam
ProsourceFit svērtā treniņu veste Amazon
40 $Skatiet vietnē Amazon Braverman arī iesaka ProsourceFit svērta treniņu veste , kas jūsu treniņam pievieno 6, 8, 10, 12 vai 20 mārciņas. Tas ir regulējams un izgatavots no mīksta, elpojoša, izturīga neoprēna. Visbeidzot, svari ir racionalizēti un labi līdzsvaroti, tāpēc tie palielina izturību jūsu treniņam, netraucējot.
38
Bieza ķiršu sula Olimpietis iesaka uzlabot atveseļošanos
Cheribundi Tart Cherry PURE (12-Pack) Amazon
41 $Skatiet vietnē Amazon Šis ar antioksidantiem bagāta pīrāgu ķiršu sula ir labākais veids, kā man atgūties pēc garas darba vai treniņu dienas, rakstīja Bārda. Ar 60 pīrāgu ķiršiem katrā porcijā, ar antioksidantiem pildītais dzēriens palīdz mazināt muskuļu sāpes un pat atbalsta mierīgu nakts miegu. Papildus plašajiem ieguvumiem veselībai, recenzenti ir ziņojuši, ka tas garšo garšīgi, un tā kopējais vērtējums ir 4,7 zvaigžņu.
39
Šis pretestības izpletnis, kas padara peldēšanu daudz grūtāku
FINIS peldēšanas izpletņa pretestības apmācības aprīkojums Amazon
47 $Skatiet vietnē Amazon Tas ir izpletnis Jūs valkājat peldēšanas laikā, lai radītu papildu pretestību, lai strādātu nedaudz vairāk, rakstīja Bērda, vai, ja jums ir tikai neliels baseins, kurā peldēties, tas palīdz padarīt apļus garākus! Neilona josta ir regulējama, savukārt izpletņa daļa piepildās ar ūdeni, lai palielinātu izturību un veidotu muskuļus. Varat arī to izmantot gandrīz jebkuram insultam.
40
Šī pītā pretestības josla, kas ir izturīgāka nekā lielākā daļa
SPRI pīts Xertube pretestības joslas vingrošanas auklas Amazon
25 $Skatiet vietnē Amazon Ja mēdzat būt nedaudz smags ar savu treniņu aprīkojumu, Zisk iesaka šīs pastiprinātās pretestības auklas: Šīs pretestības joslas var nodrošināt lielu pretestību, nebaidoties no pārrāvuma to pīto lentu dēļ. Tie ir lieliski piemēroti izturībai un skulptūru veidošanai mājās un uz ceļa, jo īpaši tāpēc, ka tiem ir iebūvēti rokturi. Ir pieejami pieci dažādi intensitātes līmeņi, no kuriem izvēlēties.
41
Šie proteīna batoniņi, kas nesatur pienu un ir piemēroti daudziem diētas dzīvesveidiem
Bez govju proteīna batoniņiem (12 iepakojumi) Amazon
28 $Skatiet vietnē Amazon Kardaghi rakstīja, ka ikdienas olbaltumvielu nepieciešamība, lai veidotu muskuļus, var būt sarežģīta Bez govs proteīna batoniņiem ir bez piena produktiem un nodrošina 21 gramu olbaltumvielu un pēriens 16 gramus šķiedrvielu. Tie ir arī vegāni, košera, bez lipekļa un dabiski saldināti — un jūs varat iegādāties šo 12 iepakojumu ar dažādām garšām. Pēc recenzentu domām, tie ir garšīgi un sātīgi.
42
Šis pulveris ātrākai atveseļošanai, kas izšķīst vienkāršā ūdenī
Neapbruņotu BCAA aminoskābju pulveris Amazon
35 $Skatiet vietnē Amazon Atzarojuma ķēdes aminoskābju lietošana palīdz mazināt sāpes un paātrina atveseļošanās laiku pēc treniņiem, rakstīja Kardaghi, un rezultātā Kaila aminoskābju spēks ir obligāts priekšmets ikvienam, kurš vienmēr ir aktīvs. Šī formula ir vegāniska, bez garšas un ātri izšķīst vienkāršā ūdenī (vai kokteiļos un kafijā). Lai gan tas dod enerģiju, tas izlaiž kofeīnu, nemaz nerunājot par soju, piedevām un mākslīgajiem saldinātājiem.
Eksperti:
Garret Seacat, CSCS vai galvenais treneris Absolūta Izturība
Džeimss Deleiss, Sporta un vingrojumu zinātnes maģistrs un profesionāls regbija spēka un kondicionēšanas treneris
Amanda Dženija, dibināšanas instruktors Pārsēja
Alens Konrāds , BS, DC, CSCS un Chiropractor Blackthorn Regby Team Ziemeļvelsā, Pensilvānijas štatā
Džojs Puleo, M.A., PMA-CPT un Līdzsvarota ķermeņa izglītība programmas vadītājs
Kawan Kardaghi, sertificēts personīgais treneris un četru bērnu īpašnieks Fitness jebkurā laikā franšīzes
Lilija Alena-Duenasa, dibinātāja Savvaļas jogas cilts
Džons Gārdners, izpilddirektors aiz muguras Atspēriens un NASM personīgais treneris
Dilons Turnbow , maratonists un izgudrotājs
Natālija Maldonado, dibinātāja Karavīra dzīves kods , sertificēts karstās jogas instruktors, labsajūtas advokāts, autors un sertificēts veselības treneris
Alayna Curry, dibinātāja Trenējies ar mammu
Tami Smith, ACE personīgais treneris un īpašnieks Fit Healthy Momma
Deivids Sauters, NASM sertificēts personālais treneris plkst Labākais fitnesa žurnāls
Džodija Bravermena, sertificēts treneris
Shari Zisk, veselības un fitnesa rakstnieks
Amanda Bārda , četrkārtējs olimpietis peldētājs un septiņkārtējs olimpiskais medaļnieks
Brets Larkins , Uplifted Yoga dibinātājs
