13 paģiru ēdieni, lai nomierinātu kuņģi

Rupjas paģiras ir tas, ko es nevēlētos saviem ļaunākajiem ienaidniekiem. Sliktas galvassāpes, jutība pret gaismu, slikta dūša - tas ir briesmīgi. Jūs vēlaties visu dienu rāpot gultā un baudīt sātīgu hamburgeru un šokolādes piena kokteili. Tomēr ne tik ātri. Ērtības ēdiens, ko parasti sasniedzam no rīta pēc nakts pavadīšanas, visu tikai pasliktina. Alkohols kairina mūsu gremošanas sistēmu un liek mūsu kuņģiem ražot vairāk skābes nekā parasti, kā rezultātā rodas skābes reflukss un vēdera sāpes. Tātad, kad jūs domājat pārtika, lai barotu paģiras , ir svarīgi saglabāt mitrumu pievērsties sārmainā pārtikai - tie palīdzēs jūsu ķermenim ātrāk detoksicēties.

Mana svētdienas paģiru nosh sastāvēja no ceptas vistas, kartupeļu mizām, dažiem Twixes un Coca Cola. Apmēram pusstundu tas bija apmierinošs, tad mana slikta dūša tikai pasliktinājās. Zinātne pierāda, ka viss saldais vai taukainais mums dod īslaicīga cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs ; jūs drīz pēc tam vienkārši sabruksit un saasināsiet kuņģa gļotādu. Tātad ilgtermiņā ir labāk, ja jūs sasniedzat uzturlīdzekļus, kas līdzsvaros glikozi, kā arī mierinās jūsu vēderu. Jūsu paģiras pazudīs daudz ātrāk.

Nākamreiz, kad jūs saķerat galvu, domājat, kāpēc jums bija tas papildu kokteilis vakar vakarā , izmēģiniet kādu no šiem 13 pārtikas produktiem, kas ātri izārstēs jūsu kuņģa darbības traucējumus.

1. Olas

Šis brokastu štāpeļšķiedrām ir pilns ar aminoskābēm , ieskaitot cisteīnu un taurīnu. Pirmais atbrīvojas no toksīniem, kas izraisa jūsu paģiras, bet otrais veicina aknu darbību. Turklāt olbaltumvielas, ko iegūstat no olām, neļaus jums vēlāk uzkodas pēc tāda veida cepta ēdiena, kas noteikti pasliktinās jūsu vēderu.

2. Grauzdiņš

Maize ir a labs mīlīgu kaloriju avots tas nomierinās jūsu vēderu, nevis piespiedīs to pārāk smagi strādāt gremošanas procesā. Tomēr nav nepieciešams samierināties ar kaut ko sausu un garlaicīgu. Pagatavo amatnieku grauzdiņus no rupjmaizes, bekona, avokado un tomātu . Pabeidziet apkaisa ar skūto parmezānu.

3. Zupa

Vistas nūdeļu zupa un miso zupa ir divas lieliskas izvēles iespējas - viņi piedāvā nātriju un kāliju , kas jums palīdzēs saglabāt vairāk ūdens . Viņi maigi izturas arī pret gremošanas sistēmu. Uzmanību: izvairieties no lētām veikalā nopērkamām kannām, kuras, visticamāk, ir pārslogotas ar nezināmām ķīmiskām vielām un konservantiem. Jūsu ķermenis nav tādā stāvoklī, lai apstrādātu šāda veida lietas.

4. Banāni

Milzīgais daudzums kālijs šajos spilgtas krāsas augļos palīdz līdzsvarot sāls līmeni asinīs, un tas ir svarīgs elektrolīts, kas pēc jūsu džina un toniku sērijas bieži tiek iztukšots. Palutiniet sevi ar banānu pankūkas . Varbūt ar tikai nedaudz Nutella izplatījās virspusē?

5. Medus

Dabīgs, neapstrādāts medus satur fruktoze, kas palīdz sadalīt alkoholu ātrāk vēderā. Tā ir arī antioksidants , tāpēc šķiet pareizi tikai uzklāt dažus uz jūsu rudzu grauzdiņiem vai apkaisīt tos ar pašmāju pankūkām. Labākais paģiru līdzeklis tomēr ir medus sajauc zaļajā tējā , kas mazina nelabumu un galvassāpes.

melnās debesis apbrīno komiksus

6. Auzas

Man patīk padarīt sevi par kūpošu karsta bļoda ar banānu dateles auzu pārslām . Šī superfood ir pildīts ar B vitamīnu , kalciju, magniju un dzelzi. Auzas neitralizējiet skābes vēderā un labā veidā paaugstināt cukura līmeni asinīs; no tā iegūtā enerģija neliks jums vēlāk sabrukt. Uz augšu apkaisa nedaudz kanēļa, lai iegūtu papildu labestību.

7. Spināti

Tumši zaļas dārzeņi ir pilns C vitamīna, folijskābes un antioksidantu daudzums . Es neizrakstīju salātus saullēktā (lai gan tas nebūtu slikta ideja); tā vietā sasniedziet a zaļais kokteilis ar kokosriekstu ūdens , kas satur piecus svarīgus elektrolītus. Traki un sajauciet arī dažus kivi un zemenes.

8. Tomāti

Jūsu kuņģis un kuņģa-zarnu trakts ir diezgan kairināts no alkohola, tāpēc likopēns tomātos var mazināt šo iekaisumu. Bet suņa spalvas nav - saki Nē Asiņainajām Marijām! Tā vietā vienkārši dzert tomātu sulu vai salikt yummy tomātu, salātu lapu, olu un majonēzes sviestmaizi .

9. Kartupeļi

Pirms jūs pārāk satraukti, es nedomāju, ka frī kartupeļi pilēja ar taukiem. Tā vietā izveidojiet a Hangover Hash ar neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu . Bland, cieti saturoši ēdieni, piemēram, kartupeļi, samazinās nelabumu un palielinās jūsu insulīna daudzumu, kā arī palīdzēt sadalīt alkoholu . Uzlieciet jaucēju ar ceptu olu uz augšu, un jūs būsiet vairāk nekā apmierināts.

10. Sparģeļi

Tas ir tavs jaunais slepenais ierocis. Sparģeļi satur izšķirošus enzīmus sadalot alkoholu gremošanas traktā. Tas satur arī daudz aminoskābju un ir noderīgs aknām. Pamēģini ķiploku grauzdēti ar olīveļļu un varbūt daži sasmalcināja priežu riekstus. Jā!

11. Citroni

Viņi ir lielisks sārma avots - tieši tā, kā alkst tavs vēders. Neuztraucieties, jums nav mizas un ēdiet tos kā apelsīnus. Dzert daudz filtrēta ūdens ar svaigi spiestu citrona sulu vai, vēl labāk, pagatavo pats limonādi , dabiski saldināts ar medu. Šie dzērieni nomierinās kuņģa gļotādu, kā arī palīdzēs ķermeņa detoksikācijai daudz ātrāk.

12. Humuss

Aunazirņi satur labs daudzums B6 , ko var atvieglot paģiru simptomus , ieskaitot kuņģa darbības traucējumus. Tie ir arī labs olbaltumvielu avots. Šī ir jūsu iespēja, ka sānos ir daži pilngraudu krekeri, kuriem ir tāds pats efekts kā grauzdiņiem - viegli uz vēdera un labi līdzsvaro cukura līmeni asinīs.

sieviešu ādas kaujas zābaki

13. Makaroni

Spageti ar marinara mērci izklausās pēc lieliskām nedēļas nogales pusdienām, vai ne? Nu, makaroni palielina glikozes izdalīšanos organismā, uzlabojot insulīnu un neļaujot jums vēlāk iegūt pārstrādātos cukurus. Tas nozīmē, ka izvairieties no krēmveida mērcēm. Visi šie tauki un piena produkti var likt jūsu vēderam justies briesmīgi.

Attēli: Reičela Hataveja / Flickr (1); Gipijs (13)