Dzīve

11 padomi, kā atteikties no toksiskas draudzības

Reizēm dzīvē pienāk brīdis, kad saproti, ka tā saucamais tavs draugs patiesībā nemaz nav tik liels. Šķiet, ka viņš vai viņa dzīvo, lai jūs nojauktu vai apgrūtinātu dzīvi. Un tajā brīdī jūs izlemjat, ka tā ir laiks izbeigt toksisko draudzību , vienreiz un uz visiem laikiem.

Jo, tāpat kā jebkurās attiecībās, veselīgai draudzībai jūsu dzīvi vajadzētu papildināt tikai pozitīvos veidos. Protams, būs rupji plāksteri, kur jūs nolemjat otru ienīst sekundi, pirms jūs savā iecienītajā bārā gatavojat dzērienus. Bet, ja šādas viltības turpinās pārāk ilgi vai kļūst pārāk biežas, tam patiešām vajadzētu likt jums apstāties un domāt.

Tātad, kā jūs darāt zini, vai tavs draugs ir patiesi toksisks , un ne tikai sava veida kaitinošas? Pēc Nicole Martinez, Psy.D., LCPC teiktā, toksiski cilvēki bieži ir konkurētspējīgi, negatīvi un var pretoties un pat sabotēt jūsu izaugsmi un pārmaiņas. 'Šiem cilvēkiem var būt vairāki motīvi. Daži no viņiem domā, ka jūs viņus vairs nevēlaties savā dzīvē, ja vēlaties augt un kļūt veselīgāki kā cilvēks, ”Martinez saka burzmai pa e-pastu. Īsāk sakot, viņi ir savtīgi, ļauni un neuzskata jūsu intereses.

Es to saprotu virzīties tālāk ir vieglāk pateikt nekā izdarīt . Galu galā, tas ir jūsudraugsmēs runājam par. Jūs, puiši, iespējams, dzīvojāt kopā vai esat uzauguši kopā, un jūs noteikti kopīgi kopīgojāt dažus atskaites punktus. Tātad, kā uz zemes ir paredzēts tos sagriezt un nekad vairs nerunāt? Nu, tas noteikti ir grūti, bet tas ir iespējams. Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, atlaižot toksisku draugu.

Halovīni kaķu aplauzuma apmācība

1. Saprotiet, ka ir pareizi iet atsevišķi

Runājot par draugiem, ir pilnīgi normāli justies kā attiecībām būs un vajadzētu turpināties mūžīgi. Bet tāpat kā jūs varat pāriet no partnera, jūs varat arī pāriet no drauga. Kā Louise Jensen teica vietnē MindBodyGreen.com, “draudzība, iespējams, ir sasniegusi savu dabisko galu, un tas ir labi. Ja jūs pieaugsiet, jūs to darīsit zaudēt cilvēkus ceļā . '

2. Koncentrējieties uz savām veselīgajām attiecībām

Izlemjot pārtraukt toksisku draudzību, dariet visu iespējamo, lai koncentrētos uz citiem jūsu dzīves cilvēkiem. Kā saka Martinezs, 'bieži ir noderīgi koncentrēties uz veselīgām attiecībām, kuras mēs vēlamies izveidot, un tām, kas palīdz mums augt kā personai.' Tāds cilvēkiem ir vērts pakārt , tāpēc dodieties pavadīt laiku kopā ar viņiem.

3. Netīriet savu rūgtumu

Var būt grūti samierināties ar sliktu draugu. Galu galā šai personai vajadzēja būt blakus jums, un viņiem tas neizdevās. Tas var izraisīt diezgan smagu rūgtumu, taču ir nepieciešams ļaut šai sajūtai iet. Kā teica Jensens, '... turēšanās pie rūgtuma ir kaitīga . Piedodiet viņai, ka viņa nav vēlamā draudzene, atbrīvojiet sevi no jebkādas vainas un dodieties tālāk. '

4. Negaidiet atvainošanos

Ja draugs pret tevi izturējās pietiekami slikti, lai viņus izmestu no dzīves, tad negaidi lai viņi par brīnumu atvainotos . Pēc Martineza domām, neceriet uz atzīšanu, ka otra persona ir kļūdījusies vai izturējusies pret jums slikti. 'Tas būtu lieliski, gandrīz ideāli, bet, kad šī atvainošanās un ieskats nekad nenonāk, (jūs) galu galā jutīsities vairāk ievainots nekā jebkad agrāk,' viņa saka. Tāpēc dodieties tālāk un mēģiniet to atlaist.

5. Apkopojiet citu draugu palīdzību

Nemēģiniet vienatnē pārdzīvot šo “šķiršanos”. Sazinieties ar ģimeni vai draugiem - ikvienu, kurš var palīdzēt jums atgādināt, kāpēc jūs pārtraucat draudzību. Dzīvesstila guru Krisa Kerra runāja par toksiskiem partneriem, kad viņa rakstīja savā emuārā KrisCarr.com, taču arī viņas padomi ir piemēroti. ' Meklējiet padomu pie trenera , terapeits vai patiesi pamatots draugs - tāds, kurš tevi mīl bez nosacījumiem un nebaidās (metaforiski) iepļaukāt tevi realitātē, 'sacīja Karrs. Patiesi pamatots padoms.

6. Ļaujiet sev virzīties tālāk

Tāpat kā jums nevajadzētu atkal un atkal atgriezties pie sliktā TĀ, arī nemociet sevi, darot to kopā ar draugiem. Vienkārši pārtrauciet kontaktu un dodiet sev iespēju doties tālāk. Kā saka Martinezs, “... labākais, ko mēs varam darīt sev, ir iet tālāk un patiesi sirdī zināt, ka esam pelnījuši labāku. Lai gan to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, tas ir svarīgi, lai sāktu dziedināšanu. ”

7. Ļaujiet sev būt skumjam

Ir pilnīgi labi justies skumji, atstājot draudzību. Izjūtiet šīs emocijas un veltiet laiku pārdomām par to, ko uzzinājāt no laika, ko pavadījāt kopā ar viņu. Saprotot, kas jums lika justies tik slikti, tas palīdzēs jums nākotnē nepieļaut šādu toksicitāti.

8. Sazinies mazāk un mazāk

Dažreiz vienkāršākais un vismazāk dramatiskais veids, kā izbeigt draudzību, ir lēnām mazināt kontaktu. Kā vietnē Friendship.About.com teica draudzības eksperte Kerija Burbaha: “Ja laiku pa laikam redzat savu draugu, vienmēr varat pēc iespējas izvairieties no kontakta , tikai ar atbildi šeit un tur, ja viņi ar jums sazinās. Jūs varat turpināt teikt, ka esat aizņemts, līdz viņi pieņem mājienu un aiziet.

9. Saglabājiet savu pēdējo konvoka īsu ziņojumu

Lai iegūtu precīzāku mērķi, jūs varētu arī apsēst savu draugu un uzrunāt viņu ar galvu. Kā saka Martinezs, '... saglabājiet lietas pēc iespējas īsākas un tīrākas. Jūs viņiem neesat parādā kādu garu un izskaidrotu paskaidrojumu. Vienkārši informējiet viņus tavā dzīvē tās nebūs un kāpēc. Nestrīdieties, neiesaistieties, paziņojiet savu viedokli un virzieties uz priekšu. '

10. Apsveriet iespēju uzrakstīt viņiem vēstuli

Ja iepriekšējais padoms izklausās biedējoši, apsveriet iespēju domas ievietot burtu formā. Dažreiz jūsu jūtu pierakstīšana ir labākais ceļš, jo tas dod jums laiku pārdomām, uzskata Martinez. Tas arī dod jums iespēju rediģēt dažas labi domātas lietas, kuras jūs varētu justies gatavi pateikt. Šīs lietas vislabāk ir atstāt malā.

11. Pārdomājiet uzzināto

Atkal, pārdomas būs ļoti svarīga šī procesa sastāvdaļa. Kā teica Burbahs: “Katrai draudzībai, pat negatīvai, vajadzētu kaut ko iemācīt palīdz mums būt labākiem cilvēkiem uz priekšu . ' Paturiet prātā to, kas jums nepatīk, lai tas neatkārtotos.