11 pazīmes, ar kurām jūs manipulējat, un kā to novērst

Vai jums kādreiz ir bijis partneris, kurš bija tik ļoti galvā, ka pēkšņi pamodāties un sapratāt, ka labprāt darāt lietas, kurām parasti nekad nepiekrītat? Ir izredzes, vai jūs esat kļuvis par galvenā manipulatora upuri. Manipulācija attiecībās ir nopietna problēma, jo tā ir viltīga. Galvenie manipulatori var savērpt jūsu vārdus un darbības tā, ka šķiet, ka katra jūsu pieļautā kļūda bija jūsu ideja. Tas var likt justies traks, it kā jūs nekontrolētu savas domas, jūtas un rīcību. Un tas var turpināties mūžīgi, pirms jūs saprotat, ka tas notiek.

atlaides skaistumkopšanas produktiem tiešsaistē

Kad es strādāju ar pāriem kā vardarbības ģimenē upura aizstāvis un plānotās vecāku sertificēts atbildīgas seksualitātes pedagogs, manipulācijas bija milzīga interešu tēma. Tas ir izplatīts ierocis, ko izmanto varmākas un kontrolējošie partneri, jo to ir grūti pierādīt, tas ļaunprātīgai izmantošanai liek justies kā jūsu pašu vainas dēļ, un ar to ir viegli tikt prom. Lielākā daļa cilvēku pat nenojauš, ka ar viņiem manipulē, kamēr nav par vēlu. Un tad palielinās uzticības jautājumi.

Kaut arī jūs katru reizi to nevarat noķert (daži manipulatori ir tik labi), ir dažas pazīmes, ka jūsu partneris ir jūsu galvā. Ja jūs tos pamanāt, tas var palīdzēt jums apmācīt sevi labāk atpazīt, kad ar jums manipulē . Un cerams, ka dodat iespēju atrast partneri, kuram nav nepieciešams izmantot ēnas vadības taktiku, lai justos drošs attiecībās.

Apskatiet Bustle 'Saglabāt datumu' un citus videoklipus Facebook un Bustle lietotni Apple TV, Roku un Amazon Fire TV.

Izrakstīšanās: Bezmaksas psihopāts: atgūšanās no emocionāli ļaunprātīgām attiecībām , 10 ASV dolāri, Amazon

1. Vienkārša vecā iebiedēšana

Šis ir viens no mazāk smalkajiem (un vieglāk atpazīstamajiem) manipulācijas formas . Pieņemsim, ka, piemēram, partneris jums jautā, vai vēlaties iztīrīt viņu automašīnu. Jums nav. Jūs vēlaties pateikt nē. Bet viņu sejas izskats un balss tonis saka, ka labāk iztīriet viņu automašīnu, vai arī kaut kas slikts samazināsies. Tātad jūs sakāt: 'Es labprāt!' un tad tu to dari. Šī ir persona, kas izmanto vardarbības draudus, lai jūs kontrolētu un panāktu, ka jūs piekrītat darīt kaut ko tādu, ko jūs nevēlaties. Vēlāk viņi var teikt, piemēram: 'Jums tas nebija jādara. tu būtu varējis pateikt nē. Tas liek izskatīties kā labs puisis, piemēram, jūs esat vainīgs, ja nepadarījāt savu darbu, jo bijāt pārāk krūtis, izliecoties no viņu automašīnas. Viltīgs un ļauns.

Ko darīt:Šī ir grūta atbilde, jo dažreiz ir drošāk vienkārši darīt to, ko manipulators tobrīd vēlas, un pēc tam saprast, kā vēlāk aizbēgt. Daži varmākas izmantos reālu vardarbību, lai iegūtu to, ko vēlas. Bet dažos gadījumos (situācijās, kurās netiek izmantota ļaunprātīga izmantošana), jūs varat sākt apgalvot savu nē un to domāt. Ja jūs nevarat pateikt 'nē' attiecībās, nebaidoties par savu drošību, jums ir jāiziet.

2. Vietējās tiesas priekšrocība

Manipulācijas ir saistītas ar kontroli. Viens no taktika, ko izmanto, lai iegūtu kontroli ir izņemt cilvēku no viņu stihijas. Padomājiet par to, kur dzīvojat, kur pavadāt laiku, kuru draugus apmeklējat un kur dodaties uz randiņiem. Vai tās visas ir jūsu partnera iecienītākās vietas? Vai tu dzīvo sava partnera dzīvē, bet viņi nedzīvo tavējā? Tā varētu būt manipulācijas taktika, kas paredzēta, lai jūsu partneris justos labāk kontrolēts. Jūs esat vieglāk kontrolēt, ja neesat ērti savā apkārtnē.

Ko darīt:Vienlīdzīga priekšrocība mājas tiesā. 50-50. Jūs abi dzīvojat viens otra dzīvē. Jūs abi izvēlējāties vietas, kurās doties uz randiņiem. Jūs abi dodaties tikai vietās, kur jūtaties ērti. Tā ir daļa no uzturēšanās veselīgās, vienlīdzīgās attiecībās.

3. Stiepšanās pie sirds stīgām

Pieņemsim, ka jūsu partneris atrod kaķēnu. Ar manipulācijām nesaistītā pieeja būtu jautāt, kā jūs jūtaties par kaķēna iegūšanu, apspriest, vai jūs varētu atļauties veterinārārsta aprūpi un ēdienu, uzzināt, kā jūsu saimnieks jūtas pret kaķēniem, un noteikt, vai tā bija labākā izvēle gan jums, gan jums. kaķēns. The manipulatīvā pieeja mērķis ir pavilkt sirds stīgas un likt justies kā sliktam cilvēkam, ja sakāt nē. Tas notiek apmēram tā: 'Paskaties uz viņa mazo seju! Viņš ir bezpajumtnieks! Vai vēlaties, lai viņš nomirst auksts un viens uz ielām? Vai jums vispār ir sirds? Tur ir liela atšķirība. Skatīt arī: Kucēnu suņu acis.

Ko darīt: Neļaujiet kādam likt justies tā, ka izdarot labāko izvēli, jūs kļūstat par sliktu cilvēku. Šajā situācijā kaķēns nav jāved mājās, lai nodrošinātu tā izdzīvošanu. Jūs to varat atrast citās mājās vai nogādāt adopcijas patversmē. Lielāko daļu šāda veida manipulāciju var sasniegt ar saprātīgām alternatīvām.

4. Ja tu mani patiešām mīlēji ...

Šis ir vissliktākais. Šis manipulācijas būtībā lūdz jūs pierādīt savu mīlestību atkal un atkal, dodot partnerim to, ko viņš vēlas. 'Ja jūs mani patiešām mīlētu, jūs dotos uz veikalu un iegūtu man saldējumu!' Vai pat: 'Ja jūs mani patiešām mīlētu, jūs mainītu savas domas par bērna piedzimšanu.' Šis izmanto vainas apziņu un emocijas, lai mēģinātu pamudināt vai kaunināt jūs kaut ko darīt. Tas ir manipulācijas veids neatkarīgi no tā, cik nevainīgi tas izklausās.

Ko darīt:Aizver to. Sakiet kaut ko līdzīgu: 'Es joprojām varu tevi mīlēt no visas sirds, neejot uz veikalu, lai tev dabūtu saldējumu.' Jūs varat arī lūgt tiešāku saziņu. Patīk: 'Jūs zināt, ka varat vienkārši lūgt mani doties uz veikalu. Jums nav uz tā jāuzliek mana mīlestība pret jums.

5. Emocionālā šantāža

Emocionālā šantāža ir neglīta, un nav daudz iespēju, kā tā var radīt veselīgas attiecības. Izskatās: 'Es nogalināšu sevi, ja jūs aiziesit. Vai arī tas var izskatīties šādi: 'Es nomirtu bez jums.' Tas var būt dramatisks vai gadījuma rakstura. Tā būtībā ir taktika, kurā tiek izmantotas bailes, vainas apziņa un kauns turiet jūs sava partnera kontrolē . Un vai jūs patiešām vēlaties būt attiecībās, kur atrodaties tikai tāpēc, ka kāds draudēja sevi nogalināt? Neviena cita cilvēka dzīvība vai pilnīga labklājība nav tikai jūsu atbildība.

Ko darīt: Nekrīt uz to. Gandrīz vienmēr tā ir manipulācija un nekad nav reālu pašnāvības vai sevis nodarīšanas draudu. Bet, lai būtu drošībā, sakiet: 'Ja jūs jūtaties pašnāvīgs, es aicināšu policiju vai ātro palīdzību, bet es netaisos ar to tikt galā.' Tas izklausās skarbi, bet bieži vien tas ir labākais (un vienīgais), ko jūs varat darīt.

6. Upura spēlēšana

Ļaujiet man sāpināt scenāriju jums. Jūs un jūsu partneris nonākat cīņā. Neatkarīgi no tā, kurš bija nepareizi, ko teica vai kas patiesībā kritās, jūsu partneris ir tikai sāpīgs un nespēj noticēt, ka jūs viņus tā sāpinājāt. Pat ja jūsu partneris faktiski ir tas, kurš kaut ko izdarījis nepareizi, un neatkarīgi no tā, kā jūs reaģējāt. Jūs vienmēr atvainojaties Jūsu partneris vienmēr ir ievainots un bezpalīdzīgs, un viņam nepieciešama uzmanība un papildu mīlestība. Tas ir veids, kā likt justies kā sliktam, necienīgam partnerim un viņiem izvairīties no atbildības uzņemšanās par savu rīcību.

Ko darīt: Atvainojieties par to, par ko, jūsuprāt, jums jāatvainojas. Nepadodieties partnera pastāvīgajiem mēģinājumiem kaunināt jūs, ka jūs nokrītat uz zobena. Sakiet, piemēram: “Man patiešām ir žēl, ka es sajuku un pacēlu balsi. Tas nebija pieprasīts. Bet es neatvainojos, ka esmu sarūgtināts par jūsu izdarīto. Lūk, kā tas man lika justies. ' Sagatavojieties ūdens darbiem.

7. Gaismas apgaismojums

Gāzes apgaismojums ir manipulācijas veids, kas, visticamāk, liek jums justies kā zaudēt savu prātu. Jūsu partneris konsekventi dara neskaidras lietas, piemēram, izliekas, ka viņi neko nav teikuši, izlikties, ka jūs neteicāt lietas, atstāt informāciju, vērpt patiesību, atkārtoti izgudrot pagātni, likt domāt par aizmirstām lietām un jums liekas, ka vispār to pazaudējat. Kad tas būs izdarīts pietiekami, jūs jutīsities, ka nevarat uzticēties savām smadzenēm, tāpēc jums ir nepieciešams partneris, kas jūs kontrolē.

Ko darīt:Tikt prom. Gaslighting ir nopietns ļaunprātīgas izmantošanas veids, vienkāršs un vienkāršs.

8. Ērta nepieciešamība

Ja jūsu partnerim viss nenotiek, vai viņi ir slimi vai vāji, vai viņiem nepieciešama aprūpe un atbalsts? Tā tas patiesībā ir manipulācijas veids , pat ja jūsu partneris patiešām ir slims. Daži piemēri: jūsu partneris nevēlas ar jums nopietni sarunāties, tāpēc viņš jūtas nespēcīgs. Jūsu partneris nevēlas kaut kur doties, un pēkšņi jūs arī nevarat doties, jo viņiem vajag, lai jūs viņiem palīdzētu viņu trauksmes laikā (kas ir ērti, ja vien jūs piekrītat palikt mājās). Partneris nevar jums palīdzēt mājas darbos, jo viņiem ir galvassāpes vai viņiem nav enerģijas. Jūsu partneris nevēlas, lai jūs viņus pamestu, jo kurš par viņiem rūpēsies? Vai varbūt viņi viltus slimības, tāpēc jums būs žēl tos un pievērst viņiem papildu uzmanību.

Ko darīt:Šīs nav veselīgas attiecības, un jūs, iespējams, vēlaties domāt par aiziešanu. Bet šobrīd jūs varat izveidot plānu, kā par jūsu partneri var rūpēties, kamēr jūs darāt to, kas jums jādara. Izredzes ir, ka viņi būs labi.

9. Viņu nogalināšana ar laipnību

Laipnība kā manipulācija ir īpaši kaitīga, jo tā liek apšaubīt cilvēku motīvus ikreiz, kad viņi jums patīk. Viegls piemērs tam ir klasiskais scenārijs, kad kāds uzdāvina citam cilvēkam dāvanu vai komplimentu virkni, un otrs saka: Labi, ko tu vēlies? Kaitīgāka šīs manipulācijas forma ir kaut kas līdzīgs: 'tu vienkārši esi tik gudrs, es nezinu, kāpēc tu neiesi uz skolu', kad patiesā motivācija ir būt partnerim, kurš nopelna vairāk naudas, nevis viņu laime. . Vai arī: “Es jums darīju visu šo jauko, tas ir mazākais, ko jūs varat darīt”, saskaroties ar kaut ko, ko nevēlaties darīt.

Ko darīt: Laipnība ar slēptu motīvu patiesībā nav laipnība. Jūs varat pateikt paldies par laipnību, bet tomēr nepadoties manipulācijas kontrolējošajam aspektam. Ja to pamanāt. Atcerieties, ka nav kauna, ja jūs to nenoķerat. Manipulatori ir viltīgi.

10. Viņi ir mierīgi, forši un savākti

Sievietēm notiek kaut kas slikts, notiek konflikti vai šķiet, ka viss ir haosā, vai jūsu partneris ir ļoti mierīgs? Tā var būt manipulācija, kas liek justies kā pārmērīgi reaģēt. Tas var jūs padarīt jūti, ka nevari uzticēties savām emocionālajām reakcijām . Tas ir veids, kā jūsu partneris kontrolē jūsu emocionālās reakcijas. Viņi nosaka, kad kāda situācija prasa emocionālu reakciju. Pretējā gadījumā jūs vienkārši esat dramatisks vai dumjš. Tāpēc, ka viņi ir ļoti mierīgi. Viņi var apšaubīt jūsu garīgo veselību vai briedumu, un laika gaitā jūs pat nevarat saprast, ka meklējat viņus, kā reaģēt, kad kaut kas notiek.

Ko darīt: Ja jūs esat cilvēks, kurš bieži pakļaujas šai manipulācijai, jums, iespējams, būs nepieciešama terapija, lai palīdzētu jums atkal sazināties un uzticēties patiesajām emocionālajām atbildēm. Tieši tā var sabojāt šo manipulāciju. Šobrīd labākais, ko jūs varat darīt, ir iet ar zarnām un atcerēties, ka jums nav jāpamato savas jūtas nevienam.

11. Viņi vienmēr joko tikai

Šī ir manipulācija divās daļās. Pirmā daļa ir tā, kurā viņi saka kaitinošas lietas vai kritizē jūs, bet jūs esat vainīgs, lai sajuktu, jo viņi pilnīgi vienkārši jokoja. Nav svarīgi, cik viņi bija nežēlīgi, ir svarīgi tikai tas tu esi pārāk iejūtīgs un nevari izjokot . Otrajā daļā ir jocīgi par tevi publiski un citu priekšā. Ja jūs citu priekšā reaģējat negatīvi, jūs veidojat ainu vai sabojājat jautrību. Tas ir veids, kā iegūt viņu rakšanu un sasmalcināt jūs, neuzņemoties atbildību.

Ko darīt:Jums nav jāuztraucas par jautrības sabojāšanu vai pārāk jutīgu attieksmi. Var būt grūta lieta stāties pretī savam partnerim, kad viņš tevi sāp, un riskēt izskatīties kā ļaunajam, taču ir svarīgi iestāties par sevi. Pat ja manipulators, iespējams, mēģinās jūs par to kaunināt.

Jo vairāk jūs atpazīsit manipulatīvo rīcību, jo vairāk jūs varēsiet tos izslēgt. Tomēr, ja jums ir darīšana ar nopietnu manipulatoru, labākie ir sadalīšanās principi.

Attēli: Peksels (13)

Priecīgu iepirkšanos! FYI, Bustle var saņemt daļu no pārdošanas no produktiem, kas iegādāti no šī raksta un kuri pēc publicēšanas tika pievienoti neatkarīgi no Bustle pārdošanas un redakcijas departamentiem.