10 pazīmes, jūs varētu būt kontroles ķēms

Zināt tieši to, ko vēlaties, var uzskatīt par labu. Vīzija par to, kāda ir jūsu nākotne, galu galā ir mierinoša. Bet mikropārvaldīt katru detaļu ... labi,vissvar kļūt nogurdinošs. Ja jums liekas, ka jūs parādāt pazīmes, ka jūs varētu būt kontroles ķēms , ir veidi, kā vienreiz un uz visiem laikiem palēnināt obsesīvo uzvedību. Katram cilvēkam zināmā mērā ir zināmas kontrolējošas tieksmes, un ir īpaši noderīgi saprast, no kurienes šīs tendences rodas, it īpaši, ja jūsu apsēstība ar kontroli attaisno kaut kā nopietnāka klīnisko diagnozi.

'Klīniskā diagnoze kontroles ķēms ir aprakstīt cilvēku kā cieš no obsesīvi kompulsīvas uzvedības. Viņiem ir tāda trauksme, ka viņi vienkārši atrodas pasaulē, ka viņi ir spiesti to un tajā esošos cilvēkus mikropārvaldīt, 'saka licencēts laulību un ģimenes terapeits. Dr. Pols Hokemeijers, J.D., PhD intervijā burzmai pa e-pastu. 'Tāpat kā visas klīniskās diagnozes, šī uzvedība izpaužas grādos. Zemākajā pakāpē ir persona, kas ir kaitinoša. Spektra otrajā galā ir cilvēki, kuri kļūst paralizēti, pateicoties viņu kontrolējošās uzvedības stingrībai, un kuri izstumj sevi no pasaules. Tomēr lielākā daļa cilvēku pastāv pa vidu.

Pat tad, kad jums šķiet, ka jūs pilnībā kontrolējat visu apkārt notiekošo, jūs patiesībā varētu būtvairākapmierina savu dzīvi, ja iemācies atlaist. Ja neesat pārliecināts, vai jūs pārāk kontrolējat, šeit ir dažas pazīmes, ka kāds varētu būt kontroles ķēms.

1. Jūs atsakāties deleģēt

'Kad mēs atsakāmies deleģēt, kad mēs uzskatām, ka neviens nevar paveikt tik labu darbu kā mēs, tāpēc mēs pārņemam sevi ar uzdevumiem, mēs varētu būt kontroles ķēms,' saka psiholoģe Nikola Martinesa, Psy.D., LCPC intervijā burzmai pa e-pastu. Tā vietā, lai neuzticētos kāda cita spējām vai darba tikumam, atļaujieties deleģēt dažus uzdevumus, lai jūs nejustos nomākts, ja jūsu šķīvī būtu tik daudz lietu.

2. Visam ir jābūt jūsu grafikā

Ja jūs esat tāda veida cilvēks, kurš pastāvīgi dusmojas par vismazākajām izmaiņām jūsu plānos, jūs, iespējams, nedaudz kontrolējat. 'Ja mums viss ir jābūt mūsu mājās pēc grafika un tā vietā, kā arī jādara tieši tā, kā mēs to vēlamies, mēs varētu būt kontroles ķēms,' saka Martinez.

3. Tu esi perfekcionists

Vēlme pastāvīgi kontrolēt varētu nozīmēt, ka esat perfekcionists un ļoti noraizējies par to, kā citi domā par jums. Saskaņā ar The Huffington Post, psiholoģe Monika Ramirez Basco sacīja: “Pilnības sasniegšana var būt sāpīga, jo to bieži virza abi a vēlme darīt labi un bailes no sekām, ja nesanāks. ” Viens no vienīgajiem veidiem, kā jūs varat būt ideāls acīs un citos, ir tas, ja jūs visu un visu kontrolējat pastāvīgi.

4. Tu vari būt Moody

Kontroles dīvainības mēdz atrasties uz robežas, jo viņus pastāvīgi uzsver viņu pašu neapmierinātība. Saskaņā ar The Huffington Post teikto, dažreiz lietas vienkārši nenotiek tā, kā plānojat, un, kad tas notiek, jūsu vēlmi pēc pilnības var pārtraukt hroniska neapmierinātība, garastāvoklis un stress, kas, iespējams, varētu izraisīt perēšanu.

5. Jūsu cerības var justies apdraudētas

Kaut arī var būt daudz citu iemeslu, kāpēc jūs kontrolējat, jūs to varat darīt, jo tas faktiski liek jums justies labi.'Kontrole jūtas labi, jo stimulē dopamīnu ... Jūsu smadzenes ir paredzētas, lai apbalvotu jūs ar labu dopamīna sajūtu, kad nonākat soli tuvāk kaut kam, kas atbilst jūsu vajadzībām. Problēma ir tā, ka slikta pašsajūta (kortizols) izdalās, kad jūsu cerības ir vīlušās. Kortizols liek jums justies, ka jūsu izdzīvošana ir apdraudēta pat tad, ja esat drošībā, jo tā uzdevums ir jūs brīdināt, kad esat izgājis kursu. Jūs varat izvairīties no sliktām sajūtām, atlaižot savas cerības, bet tad, protams, jūs nesaņemat dopamīnu un nedarbojaties, lai apmierinātu savas vajadzības, 'saka Loreta Graciano Breuninga , Ph.D. intervijā burzmai pa e-pastu.

kā darbojas snapstreaks

6. Jūs Micromanage Others

Ja jūs esat tāda veida cilvēks, kuram jāzina, ko visi visu laiku dara, jūs vienkārši varētu būt kontroles ķēms. PēcINC., mikropārvaldnieki mēdz būt prasīgi kad runa ir par viņu darbiniekiem. Viņi vēlas, lai katrā e-pastā viņi tiktu pievienoti, jo nevar uzticēties savai komandai. Tā vietā ļaujiet darbiniekiem saukt viens otru pie atbildības, lai jūs varētu atpūsties un justies mazāk saspringts.

7. Jūs vērtējat citu uzvedību

'Spriest par citiem ir uzvedības kontrolēšanas veids. Tas liek personai īslaicīgi justies labāk par sevi, mazinot otru cilvēku, 'saka Hokemejers. Diemžēl ilgtermiņā tiesnesis ļoti cieš, jo viņu dzīvē trūkst kvalitatīvu attiecību. Vērtēt uzvedību kā aizsardzību pret tiesāšanās sajūtu. Tātad cilvēks, kurš spriež par citiem, ir hiperkritisks pret sevi, un kādu nozīmīgu personu kādā dzīves brīdī par viņu vērtēja, viņš ir zemāks par dažām nozīmīgām spējām. Lai izvairītos no sāpēm, kas viņiem rodas, ja viņi jūtas tiesāti, viņi rīkojas aizskaroši, ļaunprātīgi vērtējot citus. ”

Miss peregrine mājās savdabīgu dalībnieku

Neviens neuzvar, ja izvēlaties tiesāt citus cilvēkus. Mēģiniet noskaidrot, kāpēc jūs esat tik nosodošs, un pārliecinieties, vai tas ir kaut kas, ko jūs varat salabot sevī, lai jūs varētu palīdzēt citiem augt, nevis spriest par viņiem no tālienes.

8. Jūs esat nopietni ievainots pagātnē

'Kontroles jautājumi noteikti ir pagātnes sāpju pašreizējā izpausme. Kaut kur, parasti ļoti agri, cilvēku dzīves trajektorijā kāds viņus emocionāli sāpināja vai viņi cieta fiziski. Šis ievainojums tiek ievietots viņu centrālajā nervu sistēmā, kur tas liek viņiem kontrolēt savu dzīvi, 'Hokemejers. Neļaujiet savai pagātnei diktēt jūsu tagadni. Lai gan bailes no nezināmas situācijas iespējamā iznākuma varētu būt šausminošas, tomēr labāk būtu dziļi elpot un paļauties, ka jūsu pagātne vairs neatkārtosies.

9. Jūs kontrolējat sava SO finansiālo situāciju

Lai arī nauda attiecībās var būt piesātināta tēma, labāk izteikt savas bažas, nevis mēģināt kontrolēt, kā partneris tērē naudu. 'Pāri parasti mēģina kontrolēt viens otru, izmantojot naudu. Viņi liek saviem partneriem pamatot savus izdevumus un kritizēt tos par izdevumiem lietām, kuras viņi uzskata par izdevumu necienīgām, 'saka Hokemeijers.

10. Jūs pastāvīgi kritizējat cilvēkus

'Pastāvīga kritika ir vēl viens kontroles veids. Viņi kritizē valkātās drēbes, draugus, karjeras izvēli, ēdiena izvēli. Neatkarīgi no tā, ko saka vai dara viņu partneri, tas, šķiet, nekad nav pietiekami labs, ”saka Hokemeijers. Ja jūs pastāvīgi kritizējat sev svarīgos cilvēkus, jūs galu galā varat viņus atstumt. Ļaujiet draugiem un ģimenes locekļiem būt tādiem, kādi viņi vēlas būt, un sniedziet viņiem atbalstu, kad vien tas nepieciešams, nevis piespiežot viņus darīt to, ko vēlaties.

Kaut arī pilnīga kontrole pār savu dzīvi nebūt nav slikta lieta, pārvaldīt to, kācitscilvēki dzīvo savu dzīvi var būt. Centieties uztraukties tikai par sevi un ļaut visiem citiem darīt savu, un jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz labāk jūs jūtaties pret visu.

Attēli: Peksels